Pouvez-vous OD sur les probiotiques? Les experts se demandent combien c'est trop

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L'engouement pour les probiotiques prend le dessus, il n'est donc pas étonnant que nous ayons reçu une multitude de questions toutes centrées sur « combien de ces trucs puis-je avoir en une journée ? »

Nous aimons les eaux probiotiques, les sodas, les granolas et les suppléments, mais quelle est la quantité de trop ? Nous avons cherché la réponse et avons discuté par e-mail avec la nutritionniste Charity Lighten de Silver Fern Brand, le Dr Zach Bush, fondateur et PDG de Biomic Sciences LLC, et Kiran Krishan, le microbiologiste de Silver Fern Brand. Voici ce qu'ils avaient à dire.

Pouvez-vous faire une overdose de probiotiques ?

Charity dit : "Il n'y a pas de surdosage sur les souches Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans et Bacillus Subtilus, ainsi que Saccharomyces Boulardii et Pediococcus Acidilactici."

Le Dr Bush a eu une réponse similaire et a donné un aperçu des effets à long terme. "Vous ne pouvez pas surdoser de probiotiques en une journée, mais au lieu de cela, l'utilisation à long terme de probiotiques force un rétrécissement de votre écosystème bactérien qui est contraire à votre objectifs pour une santé intestinale optimale." Donc, vous ne voulez pas en faire trop. Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas nécessairement OD que vous continuez.

Symptômes d'aller trop loin

Comment savoir si vous avez atteint votre limite ? Le Dr Bush a expliqué certains signes. Après avoir ressenti un certain soulagement (quels que soient les problèmes intestinaux pour lesquels vous preniez des sondes en premier lieu), si vous continuez, vous créez un "environnement intestinal instable", a-t-il déclaré. Cela pourrait entraîner des « problèmes gastro-intestinaux tels que des nausées, de la diarrhée, des gaz ou des ballonnements ». En gros le contraire de ce que tu essayais de faire. Parce que vous ne prenez généralement qu'une seule souche de probiotiques, "vous créez une monoculture d'une certaine souche". Trop de la même souche, et vous avez des problèmes.

Krishan a déclaré : « Si quelqu'un en prend beaucoup trop, [par exemple] l'équivalent de 10 à 15 packs de boisson de Silver Fern par jour, il peut avoir des selles molles. Dans un essai clinique avec des patients atteints d'insuffisance hépatique, nous avons utilisé ce qui est équivalent à six packs de boissons par jour et il n'y a eu aucun effet indésirable et il s'agissait de sujets très malades."

Ce que nous avons compris, c'est qu'il est assez difficile d'en faire trop, mais c'est possible, et les résultats sont assez inconfortables.

Combien c'est trop ?

C'est ici que cela devient collant : il n'y a pas de limite ou de dosage approuvé par la FDA. Cela varie en fonction de qui vous demandez. "Je limite l'utilisation de probiotiques à deux à trois semaines après une exposition aux antibiotiques ou une maladie intestinale", a déclaré le Dr Bush. "En fonction de votre état de santé, un professionnel de la santé peut vous prescrire une dose encore plus élevée qui convient au patient."

Et nous savons que vous espérez probablement une réponse plus simple "voici exactement combien vous devriez prendre", mais votre meilleur pari avec les probiotiques - et tout ce qui est médical, d'ailleurs - est de consulter votre médecin. Mais pour l'instant, ne vous inquiétez pas pour votre boisson ou supplément probiotique préféré ; tu devrais aller bien !

Cet article a été initialement publié sur Popsugar Fitness.

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