Certaines positions de sommeil peuvent-elles mieux prévenir les lésions cérébrales que d'autres ?

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Une sieste suffisante est un ingrédient clé du bonheur et de la productivité, mais il s'avère que comment vous dormez - pas seulement combien - peut avoir un impact sur la santé de votre cerveau dans les années à venir. En fait, dormir sur le côté peut vous aider à éviter à l'avenir des maladies neurologiques comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson, rapporte une nouvelle étude en le Journal des Neurosciences. (Cependant, d'autres positions ont des avantages différents. Découvrez les étranges façons dont les positions de sommeil affectent votre santé.)

"Le cerveau est l'un des organes les plus métaboliquement actifs du corps", explique l'auteur principal de l'étude, Helene Benveniste, M.D., Ph.D., professeur d'anesthésiologie et de radiologie à l'Université Stony Brook de New York. Au cours de la journée, le désordre s'accumule dans notre cerveau, ce que les chercheurs appellent des déchets. Lorsque cet encombrement s'accumule, il peut avoir de graves effets à long terme, notamment augmenter vos chances de développer des maladies neurologiques graves.

Dormir, cependant, aide votre corps à éliminer les déchets. "La voie glymphatique est le système responsable de l'élimination des déchets du cerveau. C'est presque comme si notre cerveau avait besoin de tailler", explique Benveniste. Cette voie est conçue d'une manière très particulière en ce sens qu'elle fonctionne mieux dans certaines conditions. Il semble en particulier mieux éliminer les déchets lorsque vous dormez que lorsque vous êtes éveillé et, selon son étude, votre position de sommeil peut également l'aider à fonctionner plus efficacement. (Une autre surprise : comment votre style de sommeil affecte votre relation.)

L'équipe de Benveniste a analysé la qualité du sommeil et les performances de la voie glymphatique chez des rats dormant sur le ventre, le dos et les côtés. Ils ont découvert que le cerveau était environ 25 % plus efficace pour éliminer les déchets lorsque les rats dormaient sur le côté. Fait intéressant, dormir sur le côté est déjà la position la plus populaire pour la plupart des gens, car les deux tiers des Américains préfèrent marquer le silence dans cette position.

Vider vos déchets cérébraux plus efficacement vous aidera à lutter contre les maladies neurologiques à terme, mais qu'en est-il du bon fonctionnement de votre cerveau maintenant ? "Nous avons certainement besoin de notre sommeil pour fonctionner correctement mais nous ne connaissons pas encore les effets à court terme", explique Benveniste. (Optimisez l'avantage de votre z avec 5 façons de bien dormir tout l'été.)

Si vous n'êtes pas déjà un dormeur latéral ? "Vous êtes inconscient quand vous dormez, vous ne pouvez donc pas simplement dire" oh, je vais dormir comme ça maintenant " si ce n'est pas votre tendance naturelle ", explique Benveniste. Elle suggère de faire des folies sur un oreiller spécial qui favorise le sommeil latéral, comme l'oreiller en forme de L de The Pillow Bar (326 $; bedbathandbeyond.com) ou l'oreiller Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper (130 $; bedbathandbeyond.com), qui soutiennent votre épaule et le cou. Vous voulez une option à faible coût? Empilez vos oreillers de manière à vous endormir sur le côté plus confortablement, comme mettre un oreiller entre vos jambes ou dormir avec un à côté de votre corps.

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