Les narcissiques peuvent-ils changer?

Contenu

• Comment savoir si quelqu'un est prêt à changer
• Reconnaître les sentiments des autres
• Intérêt pour leur comportement
• Volonté de se réfléchir
• Double diagnostic
• À quoi ressemble le traitement
• Trouver le bon type de thérapie
• Comment soutenir quelqu'un pendant le traitement
• Encouragez et validez
• Comprendre quand ils progressent
• Découvrez à quoi ressemblent les comportements d'excuse
• Pièges à éviter
• Attention aux abus
• Ne traitez pas la thérapie comme un remède miracle
• Ne laissez pas les frontières glisser
• L'essentiel

Si vous avez déjà fait des recherches pour déterminer si quelqu'un que vous connaissez est un narcissique, vous avez probablement rencontré de nombreux articles alléguant que les narcissiques sont intrinsèquement mauvais et incapables de changer.

Ces hypothèses ne rendent cependant pas justice à la complexité du narcissisme. La vérité est que tout le monde est capabledu changement. C'est juste que beaucoup de personnes narcissiques manquent de désir ou font face à d'autres obstacles (y compris des stéréotypes nuisibles).

Les personnes ayant des tendances narcissiques peuvent afficher:

• comportement grandiose et fantasmes
• arrogance et droit
• faible empathie
• un besoin d'admiration et d'attention

Ces traits, bien que souvent profondément enracinés, ne sont pas toujours permanents. En fait, une étude de 2019 suggère que les tendances narcissiques ont naturellement tendance à diminuer avec l'âge.

Cela ne signifie pas pour autant que vous devez attendre que la nature suive son cours. Si quelqu'un est prêt à changer, la thérapie offre un chemin plus rapide et plus efficace.

Comment savoir si quelqu'un est prêt à changer

Encore une fois, certaines personnes ayant des tendances narcissiques pourraient ne pas avoir intérêt à changer. Mais d'autres le font.

Comment déterminez-vous si vous ou un de vos proches êtes prêt à changer? Il n'y a pas de réponse unique.

«Il faudrait que quelqu'un reconnaisse que le fait de considérer principalement les autres comme des ressources, plutôt que comme des personnes ayant leurs propres intérêts, les fait souffrir et s'intéresse suffisamment à leurs pensées et à leurs sentiments pour savoir comment et pourquoi ils abordent les autres de cette façon», dit Jason Wheeler, PhD, un psychologue de New York.

Les signes suivants suggèrent que quelqu'un est disposé à examiner son comportement et à explorer les moyens de créer un changement.

Reconnaître les sentiments des autres

Beaucoup de gens croient que le «narcissisme» équivaut à «pas d'empathie». Alors que les personnes ayant des tendances narcissiques ont souvent du mal à prendre en compte les sentiments et les perspectives des autres, les recherches de 2014 suggèrent que l'empathie, bien que souvent faible, n'est pas toujours absente.

Les personnes atteintes de narcissisme peuvent développer une plus grande empathie lorsqu'elles sont motivées à le faire, notamment en adoptant le point de vue d'une personne qu'elles considèrent comme similaire à elles-mêmes ou en considérant les expériences de leurs enfants ou d'autres qui les idéalisent ou les apprécient.

Quelqu'un qui montre de l'affection ou de l'inquiétude pour certaines personnes peut être prêt à envisager de nouveaux changements dans la thérapie.

Intérêt pour leur comportement

Quelqu'un qui se demande pourquoi ils agissent ainsi peut être disposé à explorer leur comportement en thérapie. Cet intérêt peut survenir après avoir lu des articles ou des livres sur le narcissisme, ou lorsque quelqu'un souligne leurs tendances narcissiques.

Il est possible que les personnes ayant des traits narcissiques fonctionnent assez bien dans la vie quotidienne. L'intelligence et la volonté de réussir peuvent alimenter un intérêt non seulement pour leur propre comportement, mais aussi pour celui des autres. Cela peut conduire à des progrès vers le fait de considérer les autres comme des égaux plutôt que comme des inférieurs.

Volonté de se réfléchir

L'autoréflexion peut être un défi pour les personnes aux prises avec le narcissisme car elle endommage leur coquille protectrice de perfection.

Une caractéristique clé du narcissisme est l'incapacité de voir le mélange de caractéristiques positives et négatives que toutes les personnes possèdent (connues sous le nom de relations d'objet entier).

Au lieu de cela, la plupart des personnes ayant des traits narcissiques ont tendance à voir les personnes, elles-mêmes incluses, comme entièrement bonnes (parfaites) ou entièrement mauvaises (sans valeur). Si leur hypothèse de leur propre perfection est remise en question, ils pourraient s'en prendre à eux-mêmes ou se retrouver piégés dans une spirale de honte et de haine de soi.

Ceux qui peuvent examiner et réfléchir sur les comportements négatifs - sans pour autant répondre en dévalorisant la personne qui critique ou elle-même - peut être prête pour une exploration plus approfondie.

Double diagnostic

Il n’est pas rare que des personnes ayant des tendances narcissiques éprouvent d’autres problèmes de santé mentale, notamment la dépression, l’anxiété, l’anorexie mentale et la toxicomanie.

Ces autres problèmes, plutôt que les traits narcissiques, encouragent souvent les gens à rechercher une thérapie. Le désir de soulager la douleur émotionnelle existante et de prévenir la détresse future peut être un puissant facteur de motivation pour travailler au changement.

À quoi ressemble le traitement

Bien que la thérapie puisse aider à résoudre les problèmes liés au narcissisme, elle fonctionne mieux lorsqu'elle est dispensée par un thérapeute ayant une formation spécialisée pour traiter le narcissisme et les troubles de la personnalité narcissique (NPD).

Même avec un thérapeute qualifié, le processus peut prendre plusieurs années. Il n’est pas rare que des personnes quittent la thérapie une fois qu’elles constatent une amélioration de certains symptômes indésirables, tels que la dépression, ou qu’elles ne se sentent plus investies dans le travail impliqué.

Il existe plusieurs approches pour traiter le narcissisme, mais la thérapie implique généralement ces étapes essentielles:

• identifier les mécanismes de défense existants
• explorer les raisons de ces méthodes d'adaptation
• apprendre et pratiquer de nouveaux modèles de comportement
• explorer comment les comportements affectent les autres
• examiner les liens entre leur voix interne et leur traitement des autres

La clé d'un progrès durable réside souvent dans:

• aider quelqu'un à voir comment un changement positif peut lui être bénéfique
• les aider à explorer les causes des défenses narcissiques sans critique ni jugement
• offre de validation
• encourager le pardon et la compassion de soi pour gérer la honte et la vulnérabilité

Trouver le bon type de thérapie

Il existe quelques types de thérapie qui sont particulièrement utiles pour traiter le narcissisme.

La thérapie par les schémas, une approche plus récente du traitement dont les bienfaits ont été démontrés pour le traitement du narcissisme, aide les gens à faire face aux traumatismes des premières expériences qui peuvent avoir contribué aux défenses narcissiques.

D'autres thérapies bénéfiques comprennent:

• Thérapie Gestalt
• thérapie basée sur la mentalisation
• psychothérapie centrée sur le transfert
• psychanalyse

Le Dr Wheeler souligne également l'importance de la thérapie de groupe pour les personnes ayant des problèmes de personnalité. La thérapie de groupe permet aux gens de voir comment les autres les perçoivent. Il permet également aux gens de noter l'impact de certaines parties de leur personnalité sur les autres.

Comment soutenir quelqu'un pendant le traitement

Les causes des troubles de la personnalité ne sont pas entièrement connues, mais les tendances narcissiques apparaissent généralement comme un type d'autoprotection.

En d'autres termes, de nombreuses personnes atteintes de narcissisme ont eu un parent narcissique ou ont subi un type d'abus ou de négligence au début de leur vie. Les messages négatifs et les critiques qu'ils absorbent deviennent leur voix intérieure.

Pour se défendre contre cette voix négative, ils développent des stratégies d'adaptation inadaptées ou des défenses narcissiques. Leur traitement des autres reflète généralement ce qu'ils pensent d'eux-mêmes.

Si quelqu'un que vous aimez a choisi d'obtenir de l'aide pour le narcissisme, voici quelques moyens de le soutenir.

Encouragez et validez

Les personnes atteintes de narcissisme répondent généralement bien aux louanges. Ils peuvent vouloir bien faire afin de démontrer leur capacité, surtout au début du traitement. Votre reconnaissance des efforts qu'ils déploient peut les motiver à continuer et augmenter les chances de succès de la thérapie.

Comprendre quand ils progressent

Le traitement du narcissisme peut prendre beaucoup de temps et les progrès peuvent se faire lentement. Vous remarquerez peut-être des changements très tôt, tels que des tentatives de contrôler les explosions ou d'éviter la malhonnêteté ou la manipulation. Mais d'autres comportements, comme la colère en réponse aux critiques perçues, peuvent persister.

Travailler avec votre propre thérapeute peut vous aider à apprendre à reconnaître les améliorations et à déterminer par vous-même quel changement de comportement doit se produire pour que vous puissiez poursuivre la relation.

Découvrez à quoi ressemblent les comportements d'excuse

Une partie de la thérapie peut impliquer de reconnaître les comportements problématiques et d'apprendre à réparer. Mais la personne continuera probablement à avoir du mal à admettre ses actes répréhensibles ou à s'excuser sincèrement.

Au lieu de discuter de la situation ou de dire: «Je suis désolé», ils peuvent choisir de montrer des excuses, comme vous offrir un dîner raffiné ou faire quelque chose de bien pour vous.

Pièges à éviter

Lorsque vous entretenez une relation avec une personne qui a des traits narcissiques, n'oubliez pas que les problèmes de santé mentale n'excusent pas les abus et autres mauvais comportements. Votre bien-être doit rester votre priorité.

Attention aux abus

Les comportements narcissiques ne sont pas toujours abusifs, mais gardez un œil sur:

• poses, allumage au gaz et traitement silencieux
• mensonge
• devenir furieux quand ils ne reçoivent pas ce qu'ils considèrent comme leur dû
• fouetter quand on se sent en insécurité ou humilié

Il n’ya jamais de mal à avoir de la compassion, mais ne vous laissez pas empêcher de constater des abus ou des manipulations. Vous pouvez vous soucier de votre partenaire, mais vous devez également prendre soin de vous.

Ne traitez pas la thérapie comme un remède miracle

La thérapie peut avoir de nombreux avantages, mais elle peut ne pas être suffisante pour vous aider, vous et votre partenaire, à maintenir une relation mutuellement satisfaisante.

Gardez également à l'esprit que de petits changements positifs ne suggèrent pas une amélioration totale. Essayez d'accepter et d'encourager ces exemples de croissance sans vous attendre à ce qu'il en soit de même tout de suite.

Pousser quelqu'un trop fort peut l'amener à résister à de nouveaux changements, il est donc souvent utile de choisir vos batailles.

Vous pouvez choisir d'appeler les tentatives de manipulation, par exemple, mais laissez les remarques auto-admiratives passer sans commentaire. Équilibrer cela avec des encouragements pour leurs efforts peut également avoir des résultats positifs.

Ne laissez pas les frontières glisser

Vous avez peut-être déjà dit: "Si vous utilisez un langage méchant, je partirai pour la nuit." Après quelques mois où votre partenaire vous a offert des paroles aimables sans reproche, ils vous dévaluent une seule fois lors d'une dispute.

Vous vous sentez enclin à laisser aller cela, car ils se débrouillent si bien. Mais cela peut renforcer le comportement, ce qui vous blesse tous les deux. Au lieu de cela, respectez vos limites tout en les encourageant à poursuivre leurs progrès.

L'essentiel

Tendance narcissique pouvez s'améliorer avec le soutien d'un thérapeute compatissant et formé. Si vous choisissez de rester dans une relation avec une personne confrontée à ces problèmes, il est essentiel de travailler avec votre propre thérapeute pour établir des limites saines et développer la résilience.

La thérapie nécessite un engagement et des efforts importants. Même pendant et après la thérapie, votre partenaire peut ne jamais répondre de la manière que vous espérez. Ils peuvent être confrontés à la vulnérabilité tout au long de la vie et continuent de trouver l'empathie difficile.

S'ils s'intéressent au processus et le respectent, cependant, de petites améliorations de leur comportement et de leurs perspectives émotionnelles peuvent conduire à des changements plus importants et durables.

Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à aider à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.