Comprendre la douleur à l'épaule bursite: comment trouver un soulagement

Contenu

• Bursite douleur à l'épaule
• À quoi ressemble la bursite de l'épaule?
• Traitement à domicile de la bursite de l'épaule
• Repose l'épaule
• Prenez un analgésique en vente libre
• Appliquer un sac de glace sur la zone touchée
• Portez une attelle d'épaule
• Faites des étirements doux
• Exercices d'épaule bursite
• Étirement postérieur
• Serrage de l'épaule
• Amplitude de mouvement de l'omoplate
• Traitement de la bursite sévère de l'épaule
• Corticostéroïdes et analgésiques
• Chirurgie
• Quelles sont les perspectives de la bursite de l'épaule?

Bursite douleur à l'épaule

À l'intérieur de chacune de vos épaules se trouve un minuscule sac rempli de liquide appelé bourse. Les bourses aident à réduire la friction entre les os de vos articulations. Si la bourse de votre épaule devient enflammée, cela conduit à une condition connue sous le nom de bursite de l'épaule.

Les causes peuvent inclure des blessures, une surutilisation ou des conditions médicales qui provoquent une inflammation des articulations, comme la polyarthrite rhumatoïde. La bursite de l'épaule est également connue sous le nom de «bursite sous-acromiale». Il peut être traité de différentes manières, à la maison et dans le cabinet d'un médecin.

À quoi ressemble la bursite de l'épaule?

La bourse de l'épaule sert de coussin à un tendon de la coiffe des rotateurs qui relie l'os à l'os. Si vous avez une bursite, certains mouvements de l'épaule et du tendon peuvent provoquer des douleurs et des malaises importants. La douleur peut varier en fonction de votre blessure spécifique. Cependant, certains des symptômes les plus courants de la bursite sont:

• inconfort lorsque vous êtes allongé sur votre épaule
• douleur à l'extérieur ou au sommet de votre épaule
• douleur qui s'aggrave lorsque vous soulevez votre bras sur le côté
• douleur en poussant ou en ouvrant une porte
• douleur en essayant de «faire le tour» de votre bras
• pression et douleur en poussant sur le haut de votre épaule

Certaines personnes sont plus à risque de bursite de l'épaule parce qu'elles utilisent leurs épaules plus que d'autres. Exemples de personnes plus sujettes à la bursite:

• charpentiers
• les musiciens
• les athlètes
• jardiniers

Cependant, n'importe qui peut se blesser à l'épaule et développer une bursite.

Traitement à domicile de la bursite de l'épaule

Parce que la bursite est souvent due à une inflammation, donner à votre épaule suffisamment de temps pour se reposer peut souvent aider à réduire les symptômes. Voici quelques exemples de mesures à domicile qui peuvent aider à réduire les symptômes de la bursite:

Repose l'épaule

Éviter les activités que vous connaissez a tendance à aggraver les symptômes peut aider à réduire vos symptômes. Il s'agit souvent d'une activité professionnelle ou d'un passe-temps fréquent.

Prenez un analgésique en vente libre

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont particulièrement utiles pour réduire l'inflammation. Ceux-ci inclus:

• ibuprofène (Advil, Motrin)
• naproxène sodique (Aleve)

L'acétaminophène (Tylenol) peut également aider à soulager la douleur.

Appliquer un sac de glace sur la zone touchée

Ayez toujours une sorte de revêtement protecteur entre la glace et votre peau. Portez une compresse froide pendant seulement 10 à 15 minutes à la fois.

Portez une attelle d'épaule

Une attelle d'épaule peut aider à vous rappeler de reposer votre bras et d'éviter d'en faire trop. Ceux-ci sont disponibles dans la plupart des pharmacies, bien que vous puissiez avoir besoin d'un physiothérapeute ou d'un médecin pour vous montrer comment le porter correctement.

Faites des étirements doux

Mais ne vous étirez pas au point de ressentir une douleur ou une gêne extrême.

Exercices d'épaule bursite

Ces exercices peuvent être effectués deux à trois fois par jour pour étirer les muscles de vos épaules, ce qui peut aider à réduire la tension.

Étirement postérieur

• En position assise ou debout, passez votre bras sur votre corps, en plaçant votre main sur le dos de l'épaule opposée.
• Utilisez votre autre main pour appuyer sur l'arrière du coude pour approfondir l'étirement, en ressentant l'étirement à l'arrière de votre épaule.
• Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes. Répétez 2 à 4 fois.
• Effectuez l'étirement du côté opposé.

Serrage de l'épaule

• Debout ou assis avec vos bras à vos côtés. Tirez votre épaule en arrière, en imaginant que vous faites toucher vos omoplates. Gardez les épaules baissées pendant que vous effectuez l'exercice pour ressentir un étirement plus important à l'avant des épaules.
• Maintenez cette position pendant 6 secondes.
• Répétez l'exercice entre 6 et 8 fois.

Amplitude de mouvement de l'omoplate

• Soulevez vos épaules comme si vous les haussiez les épaules, en maintenant la position pendant 5 secondes. Abaissez les épaules.
• Déplacez vos épaules vers le bas pour sentir un étirement sur le haut des épaules. Maintenez cette position pendant 5 secondes.
• Faites pivoter les épaules dans un mouvement circulaire vers l'arrière pour 5 cercles. Arrêtez-vous et répétez en tournant les épaules vers l'avant.

Traitement de la bursite sévère de l'épaule

Corticostéroïdes et analgésiques

Si les traitements à domicile ne sont pas efficaces, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus puissants. Cependant, ceux-ci ne guériront pas les causes sous-jacentes de la bursite.

Une autre option est l'injection de corticostéroïdes autour de la bourse. Cependant, vous ne pouvez avoir qu'un nombre limité de ces injections car elles augmentent la probabilité de rupture de votre tendon.

Chirurgie

Dans de rares cas, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour une bursite. Votre médecin ne recommande généralement pas la chirurgie comme traitement, sauf si vous rencontrez des problèmes avec peu de soulagement depuis 6 à 12 mois.

Si vous avez besoin d'une intervention chirurgicale, votre médecin le fera très probablement par arthroscopie. Cela signifie qu'ils feront de petites incisions dans votre peau et insèreront des instruments chirurgicaux pour éliminer les zones de tissu endommagées qui pourraient presser ou irriter la bourse.

Parfois, un médecin retirera la bourse pour créer plus d'espace pour le tendon. Souvent, la physiothérapie est recommandée pour améliorer la récupération.

Quelles sont les perspectives de la bursite de l'épaule?

La bursite est souvent une maladie chronique, ce qui signifie qu'une surutilisation déclenchera souvent vos symptômes. Vous pourrez peut-être identifier les déclencheurs associés à votre bursite, tels que le travail trop dur des muscles de vos épaules.

En trouvant le niveau d'activité approprié, vous pourrez peut-être réduire les symptômes de la bursite tout en restant actif. Cependant, parfois, seule la chirurgie peut résoudre complètement la cause sous-jacente associée à la bursite.