5 avantages du massage du sein

Contenu

• Aperçu
• Pourquoi les femmes massent-elles leurs seins?
• 1. Femmes allaitantes
• 2. Identification précoce du cancer du sein
• 3. Amélioration de l'apparence des seins
• 4. Système lymphatique
• 5. muscles endoloris
• Comment effectuer un massage du sein
• Pour la lactation
• Pour la détection du cancer
• Pour l'apparence des seins
• Pour le drainage lymphatique
• Pour la tension musculaire
• Y a-t-il des risques?
• Le plat à emporter

Aperçu

Le massage du sein est un outil que vous pouvez utiliser à de nombreuses fins, de l'identification du cancer du sein et de la relaxation des muscles endoloris à l'amélioration de votre expérience d'allaitement. Même seulement 15 minutes de massage peuvent suffire pour en retirer les bienfaits.

Vous pouvez effectuer un massage des seins sur vous-même. Il y a très peu de risques impliqués, vous pouvez donc le faire aussi souvent que vous le souhaitez. Voici pourquoi vous voudrez peut-être vous masser les seins, comment le faire et quand vous voudrez peut-être consulter votre médecin.

Pourquoi les femmes massent-elles leurs seins?

1. Femmes allaitantes

De plus en plus de recherches suggèrent que le massage du sein peut avoir de nombreux avantages pour les femmes qui allaitent.

Par exemple, dans une étude, un groupe de nouvelles mères allaitantes ont reçu deux massages des seins de 30 minutes dans les 10 jours suivant l'accouchement. Comparativement au groupe témoin qui n'a pas reçu le massage, ces mères ont ressenti moins de douleur mammaire pendant l'allaitement.

Non seulement cela, mais leurs bébés allaitaient également plus au sein, et le lait lui-même contenait moins de sodium.

Dans une étude de 2004, les chercheurs ont constaté que le massage du sein augmentait considérablement la qualité du lait maternel lors de la première année suivant l'accouchement. Les parties du lait qui se sont améliorées avec le massage comprenaient:

• solides
• lipides
• concentration de caséine
• énergie brute

Les avantages les plus importants ont été observés entre le premier jour et 11 mois après l'accouchement. La seule propriété du lait qui n’a pas été modifiée au début ou à la fin de la lactation est la teneur en lactose.

Le massage peut également aider à améliorer l'écoulement du lait. Une étude plus ancienne de 1994 suggère que la combinaison de l'allaitement et du massage fonctionne à la fois pour vider les conduits de lait et encourager la production de plus de lait.

Le massage peut également aider à prévenir et à traiter des problèmes tels que l'engorgement, les conduits de lait bouchés ou la mammite, une infection du tissu mammaire.

2. Identification précoce du cancer du sein

L'auto-examen des seins et le massage sont des moyens d'identifier le cancer du sein à ses premiers stades. Selon une étude, environ 25% des femmes finissent par détecter leur cancer du sein par auto-examen. Un autre 18 pour cent découvre le cancer par accident.

Détecter le cancer aux premiers stades peut améliorer vos résultats, c'est donc une bonne idée de l'intégrer à votre routine habituelle.

3. Amélioration de l'apparence des seins

Certaines personnes essaient le massage du sein pour améliorer l'apparence des seins flasques. La croyance est que vous pouvez augmenter le flux sanguin vers le tissu mammaire par le massage. D'autres utilisent des huiles spécifiques, comme l'huile d'olive, pour tenter d'améliorer la fermeté et l'élasticité de la peau.

La plupart des preuves de cela sont anecdotiques. Mais dans une étude, les chercheurs ont découvert que les stries gravidarum - plus communément appelées vergetures - peuvent être évitées en massant la peau avec de l'huile.

Dans le cadre de l'étude, les femmes enceintes ont été invitées à appliquer de l'huile d'amande amère sur leur corps sans massage, ou à masser leur corps pendant 15 minutes par jour en utilisant l'huile d'amande.

À la fin de l'étude, les femmes qui utilisaient l'huile et le massage ensemble avaient moins de vergetures. L'huile d'amande seule n'a pas apporté beaucoup d'avantages.

4. Système lymphatique

Votre tissu mammaire s'étend jusque dans la zone sous vos aisselles. Il existe de nombreux ganglions lymphatiques dans cette partie du corps, et les masser peut aider à stimuler votre système lymphatique.

Votre système lymphatique est chargé d'aider votre corps à éliminer les toxines. Si vous avez subi une intervention chirurgicale sur vos ganglions lymphatiques, vous pouvez rencontrer une accumulation de déchets liquides appelés lymphœdème. Vous pouvez également entendre ce type de massage mammaire appelé drainage lymphatique manuel.

Selon la recherche, plus de 1 personne sur 5 atteinte d'un cancer du sein développe un lymphœdème. Les symptômes comprennent un gonflement du bras, du sein ou de la poitrine. Habituellement, cela résulte d'une chirurgie ou d'une radiation.

Le traitement standard consiste souvent à utiliser la compression pour soulager l'enflure.

Une étude de 2004 a examiné la combinaison de bandages et de massages pour traiter le lymphœdème lié au sein. Les chercheurs ont constaté que l'ajout de massage a montré une amélioration plus significative que le simple bandage.

Même si vous n'avez pas de lymphœdème, le massage des seins peut aider à débarrasser votre corps des toxines piégées dans le système lymphatique.

5. muscles endoloris

Si vous vous sentez mal, le massage des seins peut également aider à soulager la tension dans les muscles de votre poitrine. Ces muscles sont appelés vos pectoraux. Peut-être que vous participez à des activités, des exercices ou des sports qui sollicitent ces muscles.

Les pectoraux sont en forme de triangles et reposent sous vos seins. Si vous développez une tension dans le dos, vous pouvez également compenser en contractant les muscles de la poitrine.

Le massage de la poitrine peut apporter une relaxation plus durable que le massage du dos seul. En fait, si vous n'avez que le dos massé, votre cerveau ressentira toujours des tensions dans votre poitrine lorsque votre séance sera terminée.

En conséquence, le cerveau peut renvoyer des tensions dans votre dos pour rééquilibrer les forces dans les deux zones de votre corps.

Comment effectuer un massage du sein

La méthode de massage que vous utilisez peut varier en fonction des avantages que vous cherchez à recevoir.

Pour la lactation

Il n'y a pas nécessairement une bonne ou une mauvaise façon de masser vos seins pendant la lactation. Le massage peut être utilisé avec ou sans expression de la main. L'expression de la main est l'utilisation de votre main pour retirer le lait maternel, plutôt que par une pompe ou l'allaitement.

Suivez ces étapes:

1. Concentrez-vous sur un sein à la fois. Placez quatre doigts d'une main sur le haut de la poitrine et quatre doigts de l'autre main sur le bas. Masser selon un motif circulaire. Cela peut se sentir mieux si vos mains sont chaudes.
2. Déplacez votre attention sur les côtés de vos seins, en continuant de façon circulaire. Vous pouvez même vouloir faire des poings avec vos mains et rouler ou pétrir doucement votre sein.
3. Essayez d'utiliser du bout des doigts pour tapoter et masser également sur vos seins.
4. Si vous souhaitez exprimer à la main, placez votre index derrière la base de votre mamelon. Rapprochez vos doigts tout en appliquant doucement une pression sur le sein, en poussant le lait vers le mamelon, en exprimant (retirant) le lait maternel. Ajustez votre position au besoin. Serrez rythmiquement, au rythme d'un rythme cardiaque.
5. L'expression des mains avant et après le pompage peut également vous aider à vider vos seins.

Pour la détection du cancer

Si vous examinez vos seins pour détecter des signes de cancer, il est important de se rappeler que votre sein s’étend en fait sous vos aisselles. N'oubliez pas de vérifier tout le sein, y compris votre mamelon, l'aréole et cette zone d'extension.

Pendant que vous y êtes, dites à votre partenaire de vous informer des bosses ou des bosses qu’il ressent également.

Suivez ces étapes:

1. Tenez-vous devant un miroir et vérifiez visuellement vos seins. Recherchez les différences de taille, les changements de couleur ou les différences de forme. Placez vos mains sur vos côtés, puis sur vos hanches, puis au-dessus de votre tête pour voir sous différents angles.
2. Tout en regardant dans le miroir, placez une main derrière votre tête et placez trois doigts sur votre poitrine. Déplacez vos doigts en petits cercles sur votre tissu mammaire. Appliquez une pression légère, moyenne et forte en marchant les doigts pour couvrir toutes les zones.
3. Déplacez vos doigts vers la zone sous vos aisselles et continuez en faisant de petits cercles en marchant avec vos doigts.
4. Répétez le massage sur l'autre sein.
5. Terminez votre massage en serrant chaque mamelon pour rechercher tout écoulement ou douleur. Si vous ressentez l'un de ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Pour l'apparence des seins

Encore une fois, il existe peu d'études formelles suggérant que le massage du sein modifie l'apparence des seins. Pourtant, il existe des preuves que le massage des seins avec de l'huile peut aider à prévenir les vergetures, au moins chez les femmes enceintes. Cela peut également être bénéfique à d'autres égards.

Les chercheurs suggèrent de commencer le massage à l'huile d'amande au début de la grossesse pendant 15 minutes chaque jour. Seulement 20 pour cent des femmes qui ont suivi ce régime ont développé des vergetures.

Dans le groupe témoin, 41 pour cent des femmes avaient des vergetures, donc cette méthode a réduit l'incidence de moitié.

Pour le drainage lymphatique

Le massage de drainage lymphatique commence par la zone axillaire sous vos bras. C'est là que vous pourrez réellement sentir vos ganglions lymphatiques sous la peau.

Continuez le massage en vous déplaçant vers le haut dans le sens horaire sur le sein droit et dans le sens antihoraire sur le sein gauche. Cela imite la direction du système lymphatique.

Un praticien peut utiliser les deux mains pour appliquer doucement une pression en légers mouvements tout autour du sein et des aisselles. Une fois le cercle terminé, votre praticien peut pomper le sein plusieurs fois vers l'intérieur en utilisant les deux mains.

Vous pouvez également essayer ce type de massage par vous-même. Vous pouvez même sentir les nœuds s'écouler sous votre toucher. Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale ou d'autres problèmes, il est préférable de laisser ce type de massage aux professionnels.

Pour la tension musculaire

Le massage des seins et des muscles de la poitrine est similaire, mais légèrement différent. Avec le massage du sein, le mamelon est souvent impliqué. Ce n’est pas le cas avec le massage des pectoraux.

Lorsqu'il s'agit des muscles de la poitrine, un massothérapeute peut se concentrer davantage sur les trois zones où ces muscles s'attachent au corps. Bien que vous puissiez vous-même soulager les tensions, un massothérapeute agréé pourrait mieux manipuler vos muscles pour le plus de soulagement.

Si vous vous sentez mal à l'aise de faire masser cette zone par un inconnu, c'est compréhensible. Un professionnel doit d'abord vous informer s'il prévoit de vous masser la poitrine, puis demander votre consentement. Le massage du sein n'est pas une partie normale du massage professionnel.

Pour les personnes ayant des problèmes de santé qui ont besoin d'aide pour les lésions lymphatiques, parlez à votre médecin de vos plans pour obtenir un massage du sein.

Y a-t-il des risques?

Il n'y a pas beaucoup de risques associés au massage de vos seins.

Si vous avez eu un cancer du sein ou une intervention chirurgicale sur vos seins, vous voudrez peut-être faire attention aux bosses, cicatrices ou zones qui ont récemment reçu des radiations. Dans ces cas, il peut être préférable de demander un massage du sein à un massothérapeute agréé.

Si vous pensez avoir une mammite, prenez rendez-vous avec votre médecin. Le massage peut aider, mais vous pouvez également avoir besoin de médicaments pour éliminer l'infection.

La mammite se développe souvent dans les premiers mois après l'accouchement. D'autres symptômes peuvent inclure de la fièvre, de la douleur, un gonflement et des frissons.

Le plat à emporter

Le massage des seins peut soulager un éventail de conditions, des canaux lactifères bouchés aux muscles endoloris. Cela peut même vous sauver la vie. Il est généralement sûr d'essayer le massage du sein par vous-même.

Cependant, si vous avez des problèmes médicaux spécifiques, il peut être préférable de consulter un professionnel pour des soins réguliers. Et si vous remarquez de nouveaux grumeaux ou d'autres changements dans vos seins, informez votre médecin dès que possible pour exclure le cancer.