Actée à grappes noires: avantages, posologie, effets secondaires, etc.

Contenu

• Qu'est-ce que l'actée à grappes noires?
• Avantages et utilisations
• Ménopause et symptômes de la ménopause
• La fertilité
• Santé des femmes
• Cancer
• Santé mentale
• Dormir
• Perte de poids
• Effets secondaires et précautions
• Posologie et comment prendre
• Arrêt et retrait
• Surdosage
• Les interactions
• Stockage et manutention
• La grossesse et l'allaitement
• Utilisation dans des populations spécifiques
• Alternatives

Qu'est-ce que l'actée à grappes noires?

L'actée à grappes noires est une plante à fleurs originaire d'Amérique du Nord. Ses noms scientifiques sont Actaea racemosa et Cimicifuga racemosa, et on l'appelle parfois punaise noire, snakeroot noir, baneberry ou bougie fée (1).

Le supplément de santé populaire pour femmes Remifemin contient de l'actée à grappes noires comme ingrédient actif.

Ses fleurs et ses racines étaient couramment utilisées dans la médecine traditionnelle amérindienne, et aujourd'hui, c'est un supplément de santé populaire pour les femmes qui prétend aider à soulager les symptômes de la ménopause, la fertilité et l'équilibre hormonal.

Il peut être efficace car il fonctionne comme un phytoestrogène, un composé d'origine végétale qui imite l'action de l'hormone œstrogène. Cependant, il y a un débat sur la question de savoir si l'actée à grappes noires peut être classée comme un véritable phytoestrogène (2, 3).

Quoi qu'il en soit, l'actée à grappes noires semble être bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause. Pourtant, les preuves de ses autres utilisations font défaut.

Avantages et utilisations

Actée à grappes noires a un certain nombre d'avantages potentiels - la plupart d'entre eux liés à la santé des femmes ou à l'équilibre hormonal. Pourtant, à l'exception des symptômes de la ménopause, il y a peu de preuves pour soutenir son utilisation pour aucune de ces conditions.

Ménopause et symptômes de la ménopause

Soulager les symptômes de la ménopause est la raison pour laquelle la plupart des gens utilisent l'actée à grappes noires, et c'est l'une des utilisations qui a les preuves les plus convaincantes pour le soutenir.

Dans une étude portant sur 80 femmes ménopausées qui souffraient de bouffées de chaleur, celles qui ont pris 20 mg d'actée à grappes noires par jour pendant 8 semaines ont rapporté des bouffées de chaleur significativement moins nombreuses et moins graves qu'avant le début du supplément (4).

De plus, d'autres études sur l'homme ont confirmé des résultats similaires. Bien que des études plus importantes soient nécessaires, l'actée à grappes noires semble être bénéfique pour soulager les symptômes de la ménopause (5).

La fertilité

Bien que vous puissiez voir de nombreuses affirmations en ligne selon lesquelles l'actée à grappes noires peut améliorer la fertilité ou vous aider à tomber enceinte, il n'y a pas beaucoup de preuves à l'appui.

Cependant, la recherche indique que l'actée à grappes noires peut améliorer l'efficacité du médicament de fertilité Clomid (citrate de clomifène) chez les personnes stériles, augmentant ainsi leurs chances de tomber enceinte (6, 7, 8).

Trois petites études sur l'homme montrent une amélioration des taux de grossesse ou d'ovulation chez les femmes infertiles qui ont pris des suppléments d'actée à grappes noires avec Clomid (6, 7, 8).

Pourtant, ces études étaient de petite taille et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cet effet.

Santé des femmes

Actée à grappes noires est également utilisé à un certain nombre d'autres fins liées à la santé des femmes. Cependant, les preuves à l'appui de ces avantages ne sont pas aussi solides que les preuves à l'appui de ses avantages pour la ménopause et la fertilité.

Voici quelques autres raisons pour lesquelles les femmes peuvent utiliser l'actée à grappes noires pour soutenir l'équilibre hormonal:

• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Compléter avec l'actée à grappes noires peut augmenter les chances d'une femme atteinte du SOPK de tomber enceinte avec Clomid. Compléter avec l'actée à grappes noires peut également aider à réguler vos cycles si vous avez le SOPK (8, 9).
• Les fibromes. Une étude de 3 mois menée auprès de 244 femmes ménopausées a révélé qu'un supplément quotidien de 40 mg d'actée à grappes noires pouvait réduire la taille des fibromes utérins jusqu'à 30% (10).
• Syndrome prémenstruel (SPM) et trouble dysphorique prémenstruel (PMDD). Bien qu'il y ait des affirmations en ligne selon lesquelles l'actée à grappes noires peut aider avec le PMS ou le PMDD, il n'y a aucune preuve substantielle pour le soutenir.
• Régulation du cycle menstruel. Chez les femmes avec ou sans SOPK qui reçoivent des traitements de fertilité comme Clomid, l'actée à grappes noires peut aider à réguler leur cycle menstruel (6, 7, 8).

Cancer

L'actée à grappes noires a une activité potentiellement œstrogénique, ce qui signifie qu'elle se comporte comme l'hormone œstrogène, qui peut aggraver le cancer du sein ou augmenter votre risque de cancer du sein (11).

Cependant, la plupart des études montrent que l'actée à grappes noires n'affecte pas votre risque de cancer du sein. Dans deux études chez l'homme, la prise de l'actée à grappes noires a été associée à une diminution du risque de cancer du sein (11).

Dans les études en éprouvette, l'extrait d'actée à grappes noires a montré une activité anti-œstrogène et a aidé à ralentir la propagation des cellules cancéreuses du sein (12).

Pourtant, davantage de recherches doivent être effectuées pour comprendre le lien entre le cancer du sein et l'actée à grappes noires.

Santé mentale

Actée à grappes noires peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale, en particulier chez les femmes ménopausées.

Un examen des études a examiné l'utilisation de suppléments à base de plantes pour l'anxiété et la dépression chez les femmes ménopausées. Les chercheurs ont constaté que la supplémentation avec l'actée à grappes noires n'avait aucun effet sur l'anxiété, mais elle était liée à une amélioration significative des symptômes psychologiques (13).

Pourtant, plus de recherches sont nécessaires avant que l'effet de l'actée à grappes noires sur la santé mentale soit pleinement compris.

Dormir

Bien qu'il y ait peu de preuves que l'actée à grappes noires puisse améliorer le sommeil, elle peut aider à réduire les symptômes qui provoquent des troubles du sommeil chez les femmes ménopausées, tels que les bouffées de chaleur.

Cependant, une petite étude sur 42 femmes ménopausées a révélé que la supplémentation avec l'actée à grappes noires semblait améliorer la durée et la qualité du sommeil (14).

Une autre étude a noté qu'une combinaison d'actée à grappes noires et d'autres composés - y compris le gattilier, le zinc, le gingembre et l'acide hyaluronique - a aidé à améliorer les bouffées de chaleur associées à l'insomnie et à l'anxiété (15).

Pourtant, il est difficile de dire si l'actée à grappes noires ou l'un des autres ingrédients était le composé bénéfique de ce mélange.

Perte de poids

Les femmes ménopausées peuvent être exposées à un risque accru de gain de poids indésirable, car leurs niveaux d'oestrogène diminuent naturellement (16).

Théoriquement, parce que l'actée à grappes noires peut présenter des effets œstrogéniques, elle peut avoir un petit effet bénéfique sur la gestion du poids chez les femmes ménopausées (16).

Cependant, les preuves à l'appui sont minimes. Des études humaines plus nombreuses et plus importantes sont nécessaires pour comprendre le lien, le cas échéant, entre l'actée à grappes noires et la gestion du poids.

Effets secondaires et précautions

Actée à grappes noires a certains effets secondaires potentiels, mais ils sont généralement légers. Ils comprennent des troubles digestifs, des nausées, des éruptions cutanées, une infection, des douleurs musculaires, des douleurs mammaires ou une hypertrophie, ainsi que des taches ou des saignements en dehors de votre cycle menstruel (17).

Cependant, l'actée à grappes noires a également été liée à certains cas graves de lésions hépatiques. Pour cette raison, vous ne devez pas prendre l'actée à grappes noires si vous souffrez d'une maladie du foie ou si vous prenez d'autres suppléments ou médicaments qui peuvent endommager votre foie (17).

De plus, une étude animale récente a observé que l'actée à grappes noires à fortes doses était liée à des lésions des globules rouges, entraînant une anémie. Pourtant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier ces effets potentiels chez l'homme (18).

Parce que l'actée à grappes noires n'a pas été largement étudiée, vous pouvez ressentir certains effets secondaires qui ne sont pas encore largement connus. Si vous avez des inquiétudes, consultez un professionnel de la santé.

Posologie et comment prendre

Actée à grappes noires est disponible sous forme de capsule, d'extrait liquide ou de thé.

Les recommandations posologiques varient considérablement entre les marques d'actée à grappes noires. Les doses typiques vont de 20 à 120 mg d'extrait d'actée à grappes noires standardisées ou de poudre par jour (17).

Pour les symptômes de la ménopause, la prise quotidienne d'au moins 20 mg d'actée à grappes noires - que la plupart des marques fourniront - semble efficace (4).

Certains professionnels de la santé affirment que vous ne devriez pas prendre l'actée à grappes noires pendant plus de 6 mois à 1 an en raison de son léger risque de causer des dommages au foie (17).

Étant donné que les suppléments sont principalement soumis à une réglementation post-commercialisation par le gouvernement, vous devez choisir des suppléments d'actée à grappes noires dont la qualité a été testée par des tiers. Certaines de ces organisations de test tierces incluent la United States Pharmacopeia (USP) et ConsumerLab.

De plus, l'actée à grappes noires est souvent vendue en mélanges contenant d'autres suppléments à base de plantes, notamment:

• Trèfle rouge. Actée à grappes noires et trèfle rouge peuvent être pris ensemble pour aider à gérer les symptômes de la ménopause, mais il n'y a aucune preuve qu'ils sont plus efficaces qu'un placebo (19).
• Isoflavones de soja. Comme l'actée à grappes noires, le soja contient des phytoestrogènes qui peuvent aider à améliorer les problèmes hormonaux ou les symptômes de la ménopause, mais il y a peu de preuves pour soutenir ces effets potentiels (20).
• Millepertuis. En combinaison avec l'actée à grappes noires, le millepertuis semble avoir des effets bénéfiques sur les symptômes de la ménopause (21).
• Gattilier. Les suppléments de gattilier et d'actée à grappes noires sont vendus pour soulager les symptômes de la ménopause, mais il y a peu de preuves qu'ils soient plus efficaces qu'un placebo (22).
• Dong quai. Actée à grappes noires et dong quai sont censés réduire les symptômes de la ménopause et peut-être provoquer le travail chez les femmes enceintes, mais il n'y a aucune preuve à l'appui.
• Vitamine C. La vitamine C est recommandée en ligne avec l'actée à grappes noires pour aider à provoquer une fausse couche ou un avortement en cas de grossesse non désirée. Cependant, il n'y a aucune preuve pour soutenir cette utilisation.

Arrêt et retrait

Selon les preuves existantes, il ne semble pas y avoir de complications associées à l'arrêt soudain de l'actée à grappes noires, ni de symptômes de sevrage connus.

Parce que l'actée à grappes noires peut potentiellement affecter vos hormones, vous pouvez subir des changements dans votre cycle menstruel lorsque vous arrêtez de le prendre.

Si vous avez des inquiétudes concernant l'arrêt de l'actée à grappes noires, consultez un professionnel de la santé.

Surdosage

On ne sait pas s’il est possible de faire une surdose d’actée à grappes noires. Pour assurer votre sécurité et minimiser votre risque de lésions hépatiques, ne prenez pas plus que la dose quotidienne recommandée du supplément d'actée à grappes noires que vous choisissez.

Si vous le pouvez, achetez un supplément qui a été testé par une organisation tierce comme ConsumerLab ou USP pour vous assurer que les ingrédients du supplément correspondent aux allégations de l'étiquette.

Les interactions

Actée à grappes noires a le potentiel d'interagir avec d'autres médicaments et thérapies. Voici ses interactions connues:

• Hormonothérapie substitutive (THS). L'actée à grappes noires peut avoir certains effets sur vos niveaux d'hormones - en particulier vos niveaux d'oestrogène - qui peuvent avoir des effets inattendus lorsqu'ils sont associés à un THS (23).
• Pilules contraceptives. La plupart des pilules contraceptives sont faites d'œstrogènes et / ou de progestérone, de sorte que l'actée à grappes noires - qui peut affecter vos taux d'hormones - peut interférer avec la contraception hormonale (6, 7, 8).

Actée à grappes noires peut avoir des interactions médicamenteuses supplémentaires qui n'ont pas encore été identifiés. Si vous prenez l'un des médicaments énumérés ci-dessus ou si vous avez des inquiétudes concernant l'actée à grappes noires et d'autres médicaments, consultez un professionnel de la santé avant de le prendre.

De plus, comme l'un des effets secondaires les plus graves de l'actée à grappes noires est une atteinte hépatique, vous devez être prudent de prendre l'actée à grappes noires en combinaison avec tout autre supplément ou médicament susceptible d'endommager votre foie. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils.

Stockage et manutention

Actée à grappes noires doit être gardé scellé et conservé à température ambiante. En règle générale, les suppléments à base de plantes n'expirent que 2 ans après leur fabrication. Pour votre sécurité, il est préférable d'utiliser ou d'éliminer le supplément avant sa date d'expiration.

La grossesse et l'allaitement

Dans la médecine traditionnelle amérindienne, l'actée à grappes noires était souvent utilisée pour augmenter la production de lait maternel (24).

Cependant, il y a peu de preuves que cela fonctionne à cette fin.

Actée à grappes noires peut également augmenter vos chances de grossesse si vous suivez des traitements de fertilité, donc un professionnel de la santé peut recommander de l'ajouter à votre routine si vous avez du mal à tomber enceinte.

Bien que la plupart des effets secondaires soient légers, on en sait peu sur les effets de l'actée à grappes noires sur les femmes enceintes, les femmes qui allaitent et les nourrissons.

Pourtant, le supplément a été utilisé pour induire le travail et les fausses couches, et bien que les preuves manquent pour étayer son utilisation à cet effet, certaines personnes en ligne signalent un succès. Quoi qu'il en soit, le travail ne doit être déclenché que sous la direction d'un professionnel de la santé qualifié.

Pour ces raisons, il est préférable de l’éviter ou d’interrompre l’utilisation lorsque vous tombez enceinte ou si vous allaitez (24).

Utilisation dans des populations spécifiques

En règle générale, l'actée à grappes noires est sans danger pour la plupart des personnes qui ne sont pas enceintes ou qui allaitent.

Cependant, il n'est pas nécessaire de donner le supplément aux enfants. Parce qu'il peut affecter les niveaux d'hormones, il ne doit être administré aux adolescents que sur les directives d'un professionnel de la santé qualifié.

Les personnes atteintes d'une maladie rénale doivent être prudentes lors de l'utilisation de l'actée à grappes noires, car on sait peu de choses sur la capacité du corps à l'excréter lorsque les reins sont endommagés.

De plus, étant donné que l'un des effets secondaires potentiels les plus graves est une atteinte hépatique, vous devez éviter les suppléments d'actée à grappes noires si vous avez une maladie du foie.

Alternatives

Certaines alternatives potentielles à l'actée à grappes noires comprennent l'actée à grappes bleues, la rhubarbe rhapontique et l'huile d'onagre.

Actée à grappes bleues n'est pas liée à l'actée à grappes noires, mais c'est aussi une plante à fleurs nord-américaine qui est utilisée pour la santé des femmes. Cependant, comme avec l'actée à grappes noires, il y a peu de preuves pour soutenir son utilisation. Il peut également avoir des effets secondaires graves (25).

La rhubarbe rhapontique est utilisée pour plusieurs des mêmes raisons que l'actée à grappes noires, et c'est l'ingrédient actif du supplément populaire pour la ménopause Estroven. Il semble avoir certains avantages pour le traitement des symptômes de la ménopause (26).

Enfin, l'huile d'onagre a des effets similaires à ceux de l'actée à grappes noires sur les bouffées de chaleur, elle peut donc être une alternative prometteuse (4).