Guide de Biohacking: Types, Sécurité et Comment

Contenu

• Qu'est-ce que le biohacking?
• Quels sont les différents types de biohacking?
• Nutrigénomique
• Biologie DIY
• Broyeur
• Le biohacking fonctionne-t-il?
• La nutrigénomique fonctionne-t-elle?
• Le bio-bricolage et le biohacking broyeur fonctionnent-ils?
• Le biohacking est-il sûr?
• Comment pouvez-vous utiliser des tests sanguins réguliers pour biohack?
• Quelle est la différence entre le biohacking et la biotechnologie?
• Comment biohack avec les nootropiques?
• 4 façons simples de biohack à la maison
• 1. Buvez de la caféine
• 2. Essayez un régime d'élimination
• 3. Obtenez un peu de lumière bleue pour une amélioration de l'humeur
• 4. Essayez le jeûne intermittent
• The Takeaway

Qu'est-ce que le biohacking?

Le biohacking peut être décrit comme une biologie citoyenne ou à faire soi-même.Pour de nombreux «biohackers», cela consiste à effectuer de petits changements progressifs de régime alimentaire ou de style de vie pour apporter de petites améliorations à votre santé et à votre bien-être.

Les biohacks promettent tout, d'une perte de poids rapide à une fonction cérébrale améliorée. Mais les meilleurs résultats de biohacking viennent d'être bien informé et prudent sur ce qui fonctionne pour votre corps.

Lisez la suite pour savoir comment fonctionne le biohacking et comment le faire en toute sécurité.

Quels sont les différents types de biohacking?

Le biohacking se présente sous plusieurs formes. Les trois types les plus populaires sont la nutrigénomique, la biologie de bricolage et le broyeur.

Nutrigénomique

La nutrigénomique se concentre sur la façon dont la nourriture que vous mangez interagit avec vos gènes.

Ce type de biohacking populaire, bien que controversé, est fondé sur l'idée que l'expression génétique totale de votre corps peut être cartographiée et optimisée en testant comment différents nutriments affectent votre santé au fil du temps.

La nutrigénomique examine également comment différents nutriments affectent la façon dont vous vous sentez, pensez et vous comportez.

Biologie DIY

La biologie DIY (ou bio DIY) est un type de biohacking dirigé par des personnes ayant une formation et une expérience dans les domaines scientifiques.

Ces biohackers partagent des conseils et des techniques pour aider les non-experts à mener des expériences structurées sur eux-mêmes en dehors d'un environnement expérimental contrôlé, comme les laboratoires ou les cabinets médicaux.

Broyeur

Grinder est une sous-culture biohacking qui voit chaque partie du corps humain comme piratable.

En général, les broyeurs cherchent à devenir des «cyborgs» en optimisant leur corps avec une combinaison de gadgets, d'injections chimiques, d'implants et de tout ce qu'ils peuvent mettre dans leur corps pour le faire fonctionner comme ils le souhaitent.

Le biohacking fonctionne-t-il?

Le biohacking modifie-t-il réellement votre biologie? Oui et non.

La nutrigénomique fonctionne-t-elle?

La nutrigénomique peut «pirater» votre biologie de plusieurs façons, notamment:

• diminuant votre risque de développer une maladie à laquelle vous êtes génétiquement prédisposé
• vous aider à réaliser des changements physiques, mentaux ou émotionnels, comme perdre du poids ou réduire les symptômes de la dépression
• aider à optimiser une fonction corporelle, comme votre tension artérielle ou les bactéries intestinales

La nourriture a un impact sur vos gènes. Mais le corps de tout le monde ne réagit pas de la même manière aux changements de régime ou d'habitudes.

Un examen de 2015 des recherches actuelles en nutrigénomique suggère que des changements mineurs dans l'expression des gènes ne sont qu'une pièce du plus grand puzzle. D'autres facteurs comme l'exercice, le niveau de stress et le poids jouent tous un rôle dans la réponse de votre corps aux aliments.

Le bio-bricolage et le biohacking broyeur fonctionnent-ils?

Il existe de nombreux exemples d'expériences de bricolage et de broyage qui ont abouti aux résultats escomptés.

Une pièce de Gizmodo de 2015 a décrit un homme qui s'est injecté un composé chimique appelé Chlorin e6 dans ses yeux pour se donner une vision nocturne. Cela a fonctionné - en quelque sorte. L'homme a pu distinguer des personnes se déplaçant dans l'obscurité de la nuit dans les bois. En effet, Chlorin e6 modifie temporairement les molécules de vos yeux appelées photosensibilisateurs. Cela rend les cellules de vos yeux plus réceptives à la lumière.

Mais comme pour toute expérience ou modification du corps humain, il peut y avoir des conséquences dangereuses ou fatales.

La bio bricolage peut également être délicate si vous n'êtes pas formé. Un article publié en 2017 dans l'UC Davis Law Review a averti que l'exposition à des agents biologiques nocifs pouvait causer des problèmes de santé ou enfreindre les lois internationales sur le bioterrorisme.

L'éthique du broyeur peut être particulièrement dangereuse. Un article du New York Times de 2018 a couvert des broyeurs qui ont inséré des puces RFID dans leur corps pour accéder à des zones sécurisées dans les hôpitaux ou ont mis des aimants améliorant le son dans leurs oreilles pour avoir des écouteurs «intégrés».

Cela peut sembler très futuriste, mais l'implantation d'objets étrangers dans votre corps peut vous exposer à des réactions inflammatoires qui peuvent provoquer des infections chroniques. Cela peut également augmenter votre risque de développer un cancer.

Le biohacking est-il sûr?

Certaines formes de biohacking peuvent être sûres. Par exemple, prendre certains suppléments ou apporter des modifications à votre alimentation peut être sans danger. Même certains mods corporels, comme les implants RFID, peuvent être sûrs lorsqu'ils sont supervisés par un professionnel de la santé.

Certaines méthodologies de biohacking sont à la limite de ce qui est dangereux ou même illégal. Le bio et le broyeur de bricolage se concentrent parfois sur des expériences qui ne sont pas considérées comme sûres ou éthiques dans les installations de recherche.

L'expérimentation sur les humains, même si ce n'est que sur vous-même, est toujours généralement considérée comme un grand tabou en biologie en raison des conséquences ou des dommages involontaires qui peuvent en résulter.

Un rapport de 2017 du Brookings Institute met en garde contre le fait que le biohacking rend simultanément la science accessible à tous tout en introduisant d'innombrables nouveaux problèmes de sécurité. Comprendre les conséquences à long terme de la modification des gènes ou d'expérimenter d'autres façons sur les humains peut être difficile sans expérimentation traditionnelle et contrôlée.

Comment pouvez-vous utiliser des tests sanguins réguliers pour biohack?

Le travail de sang est la clé d'un biohacking efficace. Il peut vous en dire beaucoup sur les niveaux de nutriments et de composants de votre corps comme le plasma et le nombre de cellules.

Les analyses de sang peuvent vous dire si un nouvel aliment que vous mangez affecte votre taux de vitamines ou vous aide à réaliser un processus biologique spécifique. Par exemple, un test sanguin avant et après la prise de suppléments de vitamine B12 pour une meilleure fonction cognitive peut vous montrer si les suppléments ont affecté vos niveaux de B12.

Vous pouvez biohack sans tests sanguins réguliers. La modification de votre alimentation ou de vos habitudes peut avoir des effets notables sur votre bien-être général ou peut affecter des symptômes spécifiques que vous ciblez, tels que des problèmes digestifs ou des maux de tête.

Mais les analyses de sang vous donnent des données brutes avec lesquelles travailler. Ils peuvent vous dire si votre biohack fonctionne au niveau cellulaire.

Quelle est la différence entre le biohacking et la biotechnologie?

La biotechnologie est un terme large se référant à l'étude des processus biologiques pour informer le progrès technologique. La biotechnologie peut aller de l'utilisation de souches bactériennes pour le brassage de la bière à l'édition de gènes à l'aide de CRISPR.

Les progrès ou les apprentissages en biotechnologie affectent souvent les expériences de biohacking, et vice versa. Par exemple, de nombreux biohackers utilisent des percées en biotechnologie pour leurs idées et leurs données. Les biotechnologues se tournent également vers les expériences menées par les biohackers pour éclairer les orientations de la recherche en biotechnologie.

Vous n'avez pas besoin de biotechnologie pour biohack. Les broyeurs ont tendance à être les utilisateurs les plus actifs de la biotechnologie à des fins de biohacking. Mais les changements d'habitude ou de régime ne nécessitent pas de biotechnologie.

Comment biohack avec les nootropiques?

Les nootropiques sont des substances sous forme naturelle, de supplément ou de nourriture et de boisson utilisées pour augmenter la fonction cognitive. Cela peut inclure votre humeur, votre productivité ou votre durée d'attention.

Les nootropiques sont énormes dans la Silicon Valley. De nombreuses entreprises financées par du capital-risque se concentrent sur les nootropiques. Il existe même une énorme communauté Reddit basée sur ce biohack.

Vous avez probablement déjà essayé un nootrope commun - la caféine. Parmi les autres nootropes largement utilisés, mentionnons le piracétam. Le piracétam est un médicament utilisé pour améliorer la fonction cognitive.

La sécurité des nootropiques est controversée. Sous forme de supplément, les nootropiques ne sont pas réglementés par la FDA.

Dans les aliments ou les boissons, les nootropiques sont généralement sans danger, sauf s'ils sont consommés à des niveaux élevés. Par exemple, trop de café peut provoquer une surdose de caféine. Les médicaments utilisés comme nootropiques peuvent être dangereux à moins qu'ils ne soient utilisés selon les directives d'un professionnel de la santé.

Vous n'avez pas besoin de nootropiques pour biohack. Ils sont populaires principalement parce qu'ils sont faciles à obtenir et que votre corps peut les métaboliser en quelques heures ou moins pour des résultats rapides.

4 façons simples de biohack à la maison

Voici quelques biohacks relativement sûrs que vous pouvez essayer à la maison.

1. Buvez de la caféine

La caféine est bien connue comme un booster de productivité.

Si vous ne l'utilisez pas déjà, commencez par une portion de 8 onces de café noir, de thé vert ou d'aliments contenant de la caféine comme le chocolat noir. Prenez votre caféine à la même heure chaque jour et tenez un journal de ce que vous ressentez dans les minutes ou les heures suivantes: vous sentez-vous plus concentré? Plus anxieux? Fatigué? Essayez de modifier la dose jusqu'à ce que vous trouviez la quantité qui convient le mieux à votre objectif.

Il y a même du café avec une touche biohacker, connu sous le nom de café pare-balles. Le café contient des composés comme l'huile de triglycérides à chaîne moyenne (MCT), connue comme un booster d'énergie et un outil de perte de poids.

Il y a un débat sur la sécurité du café pare-balles. Si vous souhaitez biohacking votre café, parlez-en d'abord à votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.

2. Essayez un régime d'élimination

Un régime d'élimination est exactement ce que cela ressemble. Avec un régime d'élimination, vous vous débarrasserez de quelque chose de votre alimentation et le réintroduirez lentement pour voir comment cela affecte votre corps.

Il s'agit d'une option populaire si vous pensez que vous êtes allergique à un aliment ou si vous craignez qu'un aliment puisse provoquer une inflammation, comme des produits laitiers, de la viande rouge ou du sucre transformé.

Un régime d'élimination comporte deux étapes principales:

1. Retirez complètement un ou plusieurs aliments de votre alimentation.
2. Attendez environ deux semaines, puis réintroduisez lentement les aliments éliminés dans votre alimentation.

Pendant la deuxième phase, ou réintroduction, surveillez de près tous les symptômes qui apparaissent, tels que:

• des éruptions cutanées
• évasions
• douleur
• fatigue
• Douleur d'estomac
• la diarrhée
• constipation
• autres symptômes anormaux

Cela peut signifier que vous êtes allergique à cet aliment.

3. Obtenez un peu de lumière bleue pour une amélioration de l'humeur

La lumière bleue du soleil peut vous aider à améliorer votre humeur ou à améliorer vos performances cognitives. Bénéficiez de quelques heures supplémentaires de soleil chaque jour (environ 3 à 6 heures ou ce qui est réaliste pour vous) et voyez si vous remarquez des changements.

Mais gardez à l'esprit que la lumière du soleil contient la même lumière bleue qui est émise par les écrans de téléphone et d'ordinateur. Cette lumière peut vous tenir éveillé en interrompant votre rythme circadien.

N'oubliez pas de porter un écran solaire avec un FPS de 15 ou plus lorsque vous êtes au soleil. Cela peut protéger votre peau des dommages causés par le soleil.

4. Essayez le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est un type de méthode de régime qui implique de ne manger qu'entre certains moments, puis de jeûner pendant une période prolongée jusqu'au prochain moment désigné pour manger.

Par exemple, vous ne pouvez manger que pendant une période de huit heures de midi à 20 heures, puis jeûner à partir de 20 heures. jusqu'à midi le lendemain.

Le jeûne de cette manière présente plusieurs avantages prouvés:

• abaisser les niveaux d'insuline pour que votre corps brûle les graisses plus efficacement
• aider vos cellules à réparer les tissus endommagés
• vous protéger contre des maladies comme le cancer

Parlez à votre médecin avant de commencer un régime d'élimination si vous:

• souffrez de diabète ou de problèmes de régulation de votre glycémie
• avoir une pression artérielle basse
• prenez des médicaments
• avez des antécédents de trouble de l'alimentation
• êtes enceinte ou allaitez

The Takeaway

Le biohacking a certains avantages. Certains formulaires sont faciles à faire à la maison et faciles à inverser en cas de problème.

Mais en général, soyez prudent. Expérimenter sur vous-même sans prendre toutes les précautions appropriées peut entraîner des effets secondaires inattendus.

Parlez à un médecin ou à un nutritionniste avant d'apporter des changements importants à votre alimentation. Et assurez-vous de faire vos propres recherches avant de mettre toute substance étrangère dans votre corps.