Les battements binauraux ont-ils des avantages pour la santé?

Contenu

• Que sont les battements binauraux?
• Quels sont les avantages pour la santé des battements binauraux?
• Comment utilisez-vous les battements binauraux?
• Existe-t-il des recherches pour étayer les allégations?
• Y a-t-il des effets secondaires à écouter des battements binauraux?
• L'essentiel

Que sont les battements binauraux?

Lorsque vous entendez deux tonalités, une dans chaque oreille, qui sont légèrement différentes en fréquence, votre cerveau traite un battement à la différence des fréquences. C'est ce qu'on appelle un battement binaural.

Voici un exemple:

Supposons que vous écoutiez un son dans votre oreille gauche à une fréquence de 132 Hertz (Hz). Et dans votre oreille droite, vous écoutez un son à une fréquence de 121 Hz. Cependant, votre cerveau tombe progressivement en synchronie avec la différence - ou 11 Hz. Au lieu d'entendre deux tonalités différentes, vous entendez plutôt une tonalité à 11 Hz (en plus des deux tonalités données à chaque oreille).

Les battements binauraux sont considérés comme des illusions auditives. Pour qu'un battement binaural fonctionne, les deux sons doivent avoir des fréquences inférieures à 1000 Hz et la différence entre les deux sons ne peut pas être supérieure à 30 Hz. Les tonalités doivent également être écoutées séparément, une par oreille. Les rythmes binauraux ont été explorés dans la musique et sont parfois utilisés pour aider à accorder les instruments, tels que les pianos et les orgues. Plus récemment, ils ont été liés à des avantages potentiels pour la santé.

Quels sont les avantages pour la santé des battements binauraux?

Les battements binauraux sont censés induire le même état mental associé à une pratique de méditation, mais beaucoup plus rapidement. En effet, les battements binauraux:

• réduire l'anxiété
• augmenter la concentration et la concentration
• moins de stress
• augmenter la relaxation
• favoriser des humeurs positives
• promouvoir la créativité
• aider à gérer la douleur

La méditation est la pratique de calmer l'esprit et de réduire le nombre de pensées aléatoires qui le traversent. Il a été démontré qu'une pratique de méditation régulière réduit le stress et l'anxiété, ralentit le taux de vieillissement cérébral et de perte de mémoire, favorise la santé émotionnelle et allonge la durée d'attention. Pratiquer la méditation régulièrement peut être assez difficile, donc les gens ont fait appel à la technologie pour obtenir de l'aide.

Les battements binauraux entre 1 et 30 Hz créeraient le même schéma d'ondes cérébrales que celui que l'on ressentrait pendant la méditation. Lorsque vous écoutez un son avec une certaine fréquence, vos ondes cérébrales se synchronisent avec cette fréquence. La théorie est que les battements binauraux peuvent aider à créer la fréquence nécessaire à votre cerveau pour créer les mêmes ondes que celles couramment utilisées lors d'une pratique de méditation. L'utilisation de battements binauraux de cette manière est parfois appelée technologie d'entraînement des ondes cérébrales.

Comment utilisez-vous les battements binauraux?

Tout ce dont vous avez besoin pour expérimenter avec des battements binauraux est un son de battement binaural et une paire d'écouteurs ou d'écouteurs. Vous pouvez facilement trouver des fichiers audio de battements binauraux en ligne, comme sur YouTube, ou vous pouvez acheter des CD ou télécharger des fichiers audio directement sur votre lecteur mp3 ou autre appareil. Comme mentionné précédemment, pour qu'un battement binaural fonctionne, les deux tonalités doivent avoir des fréquences inférieures à 1000 Hz et la différence entre les deux tonalités ne doit pas dépasser 30 Hz.

Vous devrez décider quelle onde cérébrale correspond à votre état souhaité. En général:

• Binaural bat dans le delta (1 à 4 Hz) ont été associés au sommeil profond et à la relaxation.
• Binaural bat dans le thêta (4 à 8 Hz) sont liés au sommeil paradoxal, à la réduction de l'anxiété, à la relaxation, ainsi qu'aux états méditatifs et créatifs.
• Binaural bat dans le alpha on pense que les fréquences (8 à 13 Hz) encouragent la relaxation, favorisent la positivité et diminuent l'anxiété.
• Binaural bat dans le bas bêta les fréquences (14 à 30 Hz) ont été associées à une concentration et une vigilance accrues, à la résolution de problèmes et à une meilleure mémoire.

Trouvez un endroit confortable sans distractions. Écoutez simplement le son binaural pendant au moins 30 minutes chaque jour dans votre casque pour vous assurer que le rythme est entraîné (est tombé en synchronisation) dans tout le cerveau.

Vous pouvez expérimenter la durée pendant laquelle vous écoutez les battements binauraux pour découvrir ce qui fonctionne pour vous. Par exemple, si vous rencontrez des niveaux élevés d'anxiété ou de stress, vous souhaiterez peut-être écouter l'audio pendant une heure ou plus. N'oubliez pas que vous devez utiliser des écouteurs pour que les battements binauraux fonctionnent. Vous voudrez peut-être aussi écouter les yeux fermés.

Existe-t-il des recherches pour étayer les allégations?

Bien que la plupart des études sur les effets des battements binauraux soient de petite taille, plusieurs fournissent des preuves que cette illusion auditive a effectivement des avantages pour la santé, en particulier en ce qui concerne l'anxiété, l'humeur et les performances.

Une étude en aveugle sur 29 personnes a révélé que l'écoute des battements binauraux dans la plage bêta (16 et 24 Hz) était associée à la fois à une amélioration des performances sur une tâche donnée ainsi qu'à une réduction des humeurs négatives par rapport à l'écoute des battements binauraux dans le thêta et delta (1,5 et 4 Hz) ou au simple bruit blanc.

Une autre étude contrôlée sur environ 100 personnes sur le point de subir une intervention chirurgicale a également révélé que les battements binauraux étaient capables de réduire considérablement l'anxiété préopératoire par rapport à un son similaire sans les tonalités binaurales et aucun son du tout. Dans l'étude, les niveaux d'anxiété ont été réduits de moitié pour les personnes qui écoutaient le son binaural.

Une autre étude non contrôlée a demandé à huit adultes d'écouter un CD de battement binaural avec des fréquences de battement delta (1 à 4 Hz) pendant 60 jours d'affilée. Les participants ont rempli des sondages avant et après la période de 60 jours qui posaient des questions sur leur humeur et leur qualité de vie. Les résultats de l'étude ont révélé que l'écoute des battements binauraux pendant 60 jours réduisait considérablement l'anxiété et augmentait la qualité de vie globale de ces participants.Étant donné que l'étude était petite, non contrôlée et reposait sur des enquêtes auprès des patients pour collecter des données, des études plus importantes seront nécessaires pour confirmer ces effets.

Un essai randomisé et contrôlé plus important et plus récent a examiné l'utilisation des battements binauraux chez 291 patients admis aux urgences d'un hôpital. Les chercheurs ont observé une diminution significative des niveaux d'anxiété chez les patients exposés à l'audio avec des battements binauraux intégrés par rapport à ceux qui ont écouté de l'audio sans battements binauraux ou sans audio du tout (casque uniquement).

Y a-t-il des effets secondaires à écouter des battements binauraux?

Il n'y a pas d'effets secondaires connus à l'écoute de battements binauraux, mais vous devez vous assurer que le niveau sonore provenant de votre casque n'est pas trop élevé. Une exposition prolongée à des sons de 85 décibels ou plus peut entraîner une perte auditive au fil du temps. C'est à peu près le niveau de bruit produit par un trafic intense.

La technologie de battement binaural peut être un problème si vous souffrez d'épilepsie, vous devriez donc en parler à votre médecin avant de l'essayer. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour voir s'il y a des effets secondaires à écouter des battements binauraux sur une longue période de temps.

L'essentiel

Avec plusieurs études humaines pour étayer les allégations santé, les battements binauraux semblent être un outil prometteur dans la lutte contre l'anxiété, le stress et les états mentaux négatifs. La recherche a révélé que l'écoute quotidienne de CD ou de fichiers audio avec des battements binauraux a des effets positifs sur:

• anxiété
• Mémoire
• ambiance
• la créativité
• attention

Devenir un maître en méditation n'est pas facile. Les battements binauraux ne fonctionneront pas pour tout le monde, et ils ne sont pas considérés comme un remède pour une condition particulière. Cependant, ils pourraient offrir une évasion parfaite pour ceux qui souhaitent se détendre, dormir plus paisiblement ou entrer dans un état méditatif.