Les meilleurs et les pires choix de menu

Contenu

• Vous vous demandez comment intégrer une délicieuse cuisine mexicaine à votre régime pauvre en graisses ? Tout d'abord, évitez le Chicken Burrito avec 1 530 calories et 68 grammes de gras !
• Lorsque vous incluez de la nourriture japonaise dans votre régime alimentaire faible en gras, n'oubliez pas que "tempura" signifie pané et frit.
• Vous cherchez des suggestions de brunch hypocalorique au restaurant local ?
• Cuisine chinoise saine – italienne aussi !
• Vous aimez la cuisine italienne, mais vous souhaitez rester sur votre régime pauvre en graisses ? Choisissez parmi nos recommandations de cuisine italienne saine.
• Forme a fait des recherches pour que vous puissiez commander des aliments chinois sains pour votre régime pauvre en graisses et vos repas sains en déplacement.
• Avis pour

Vous vous demandez comment intégrer une délicieuse cuisine mexicaine à votre régime pauvre en graisses ? Tout d'abord, évitez le Chicken Burrito avec 1 530 calories et 68 grammes de gras !

En théorie, le poulet, les haricots et le riz constituent des repas sains. Mais les restaurants les servent dans une portion de la taille d'un ballon de football avec une boule de crème sure. Donc au lieu:

• Choisissez des fajitas au poulet : régalez-vous d'un plat de poulet, d'oignons et de poivrons grésillants pour seulement 330 calories et 11 grammes de matières grasses. Une demi-tortilla ajoute 200 calories supplémentaires.
• Pour des repas encore plus sains sur le pouce, choisissez un Chicken Soft Taco avec 210 calories et 11 grammes de matières grasses.

Attention aux chips tortillas ! Seulement 15 de ces triangles contiennent 192 calories et 10 grammes de matières grasses.

Lorsque vous incluez de la nourriture japonaise dans votre régime alimentaire faible en gras, n'oubliez pas que "tempura" signifie pané et frit.

Ainsi, lors de la planification de vos repas sains :

• Sautez le rouleau de tempura aux crevettes (544 calories, 13 grammes de gras).
• Choisissez une soupe miso, un rouleau saumon-avocat et un rouleau de concombre (525 calories, 12 grammes de matières grasses). Les acides gras oméga-3 du saumon et les graisses monoinsaturées de l'avocat protègent tous deux votre cœur.
• Encore plus sain, choisissez le saumon sashimi. Remplacer ce choix sans riz par un petit pain vous fera économiser 140 calories et 3 grammes de gras.

Méfiez-vous de la sauce épicée dans votre régime alimentaire faible en gras ! Une cuillère à soupe de ce condiment contient 99 calories et 11 grammes de matières grasses.

Vous cherchez des suggestions de brunch hypocalorique au restaurant local ?

Voici nos recommandations pour vos repas sains :

• Sautez le pain doré au sirop et à la saucisse (1 260 calories, 65 grammes de matières grasses). Vous consommerez 26 grammes de graisses saturées.
• Choisissez deux œufs, une salade de fruits et un muffin anglais pour votre brunch hypocalorique (470 calories, 22 grammes de matières grasses). Ce combo fournit suffisamment de protéines pour vous alimenter toute la matinée.
• Encore plus sain : choisissez des blancs d'œufs ou un substitut d'œuf. L'interrupteur réduit 108 calories et 9 grammes de graisse.

Faites attention au beurre lorsque vous planifiez votre brunch hypocalorique. Une tape ajoute jusqu'à 100 calories, alors demandez un muffin anglais sec et étalez-le sur de la confiture.

[header = Cuisine chinoise saine et cuisine italienne saine : voici les meilleurs choix.]

Cuisine chinoise saine – italienne aussi !

Vous aimez la cuisine italienne, mais vous souhaitez rester sur votre régime pauvre en graisses ? Choisissez parmi nos recommandations de cuisine italienne saine.

Oubliez définitivement le poulet au parmesan (1 340 calories, 78 grammes de matières grasses). Bien que le poulet soit maigre, il ne l'est pas lorsqu'il est frit et étouffé dans du fromage. Au lieu de cela, pour une cuisine italienne saine :

• Choisissez Minestrone (100 calories, 1 gramme de graisse). Commandez-le avec une demi-portion de Spaghetti Marinara (410 calories, 8 grammes de matières grasses). La recherche montre qu'une entrée de soupe peut aider à réduire votre appétit - et votre apport calorique.
• Les pâtes primavera à la sauce rouge sont encore plus saines : demandez le plat avec des légumes supplémentaires.

Attention au pain à l'ail. Si vous ajoutez deux petites tranches à votre nourriture italienne saine, vous ajouterez 273 calories et 11 grammes de matières grasses.

Forme a fait des recherches pour que vous puissiez commander des aliments chinois sains pour votre régime pauvre en graisses et vos repas sains en déplacement.

Quoi que vous fassiez, assurez-vous de sauter le poulet Kung Pao. Avec 1620 calories et 76 grammes de matières grasses, une portion contient plus de matières grasses que deux Big Mac et un accompagnement de frites.

Pour des choix alimentaires chinois sains, sélectionnez :

• Crevettes du Sichuan aux crevettes et sauce à l'ail (465 calories, 10 grammes de matières grasses pour une demi-portion). Parce que la majeure partie de l'huile et du sucre se trouve dans la sauce, demandez-la à côté et arrosez un peu le dessus.
• Pour un choix encore plus sain pour votre régime faible en gras, commandez du poulet et du brocoli cuits à la vapeur. Ce plat satisfaisant ne contient que 280 calories et 12 grammes de matières grasses.

Méfiez-vous des Egg Rolls: Tenez ce supplément frit pour économiser 190 calories.

Si vous avez trouvé des informations sur les repas sains sur le pouce utiles, consultez ces 10 minutes de repas sains.

Avis pour