Meilleures chaussures de course pour pieds plats: que rechercher

Contenu

• Que rechercher dans une chaussure de course si vous avez les pieds plats
• Catégories de chaussures de course
• Confort - le but ultime
• Bonnes pratiques lors de l'achat de chaussures
• 5 chaussures de course à considérer si vous avez les pieds plats
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Guide Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Dois-je utiliser des orthèses dans mes chaussures de course?
• Les plats à emporter

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Trouver la bonne paire de chaussures de course pour vous aider à traverser vos courtes et longues courses d'entraînement peut parfois vous sembler accablant, surtout si vous avez les pieds plats.

Avec autant de fonctionnalités, de styles et de gammes de prix différents, il vaut la peine de vérifier une variété de chaussures avant de choisir la paire que vous souhaitez acheter.

Nous avons discuté avec quelques experts pour obtenir leurs suggestions sur la façon de choisir une chaussure de course pour pieds plats. Nous avons également choisi cinq chaussures que vous voudrez peut-être envisager. Continuez à lire pour en savoir plus.

Que rechercher dans une chaussure de course si vous avez les pieds plats

Il est révolu le temps où vous n'aviez qu'un ou deux choix de chaussures de course. Désormais, lorsque vous entrez dans un magasin ou une boutique en ligne, il n'est pas rare d'être associé à plusieurs marques et styles pour répondre à vos besoins particuliers.

Catégories de chaussures de course

Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, il existe trois catégories de chaussures de course:

• Chaussures rembourrées: Ceux-ci sont bons pour les personnes avec une voûte plantaire haute ou des pieds rigides qui ont tendance à supiner (le poids est plus à l'extérieur de chaque pied pendant la course).
• Chaussures de stabilité: Ceux-ci aident les personnes qui ont tendance à pronation (le poids est plus à l'intérieur de chaque pied pendant la course) et qui ont une voûte plantaire qui pourrait s'effondrer.
• Chaussures de contrôle de mouvement: Ceux-ci offrent la plus grande stabilité aux personnes qui sont des pronateurs sévères ou qui ont les pieds plats.

Confort - le but ultime

Quelle que soit la catégorie de chaussures, l'objectif ultime est le confort. Le Dr Steven Neufeld, chirurgien du pied et de la cheville aux Centers for Advanced Orthopaedics, affirme que le confort est vraiment le facteur le plus important lors de la recherche d'une chaussure de course.

Neufeld ajoute que lorsque vous magasinez pour une chaussure de course pour pieds plats, vous devez prendre en compte vos pieds particuliers.

«Si vous avez les pieds plats, rigides et rigides, recherchez une chaussure plus souple et qui offrira un amorti adéquat lorsque le pied heurte le sol. Mais si vous avez des pieds plats et flexibles, alors une chaussure qui a un soutien de la voûte plantaire et qui n'est pas super rigide sera probablement la meilleure option », a-t-il expliqué.

Neufeld recommande également d'envisager une chaussure conçue pour empêcher la pronation, car la surpronation va généralement de pair avec les pieds plats. Et comme la pronation a tendance à faire élargir le pied, il recommande d'éviter les chaussures avec une zone d'orteil étroite et un talon souple.

Bonnes pratiques lors de l'achat de chaussures

Voici quelques recommandations pour acheter des chaussures de course:

• Installez-vous dans un magasin de course spécialisé qui dispose d'un personnel compétent.
• Essayez les chaussures au magasin avant de les acheter.
• N'essayez pas de chaussures à la fin de la journée lorsque vos pieds sont enflés.
• Renseignez-vous sur une politique de retour ou de garantie si les chaussures ne fonctionnent pas.

5 chaussures de course à considérer si vous avez les pieds plats

De nombreux experts, tels que les podiatres et les physiothérapeutes, hésitent à recommander une chaussure spécifique, car chaque personne doit être évaluée pour déterminer ce qui convient le mieux à ses pieds.

Cependant, ces experts disent que certaines marques ont une meilleure sélection pour les pieds plats. Vous trouverez ci-dessous cinq chaussures de course à considérer si vous avez les pieds plats. Les fourchettes de prix sont les suivantes:

Asics Gel-Kayano 26

• Avantages: Cette chaussure est légère, lisse et connue pour sa popularité auprès de tous les types de coureurs aux pieds plats.
• Les inconvénients: C'est plus cher que les autres chaussures de course.
• Prix: $$
• Trouver en ligne: Chaussures pour femmes, chaussures pour hommes

L'Asics Gel-Kayano 26 est le dernier modèle de cette chaussure populaire pour tous les coureurs, mais surtout les coureurs aux pieds plats. La chaussure est conçue pour corriger la surpronation, qui va souvent de pair avec le fait d'avoir le pied plat.

Brooks Transcend 6

• Avantages: Ceux-ci sont très rembourrés et de soutien, avec beaucoup d'espace.
• Les inconvénients: Ils peuvent être un peu lourds, et ils peuvent être plus chers que les autres options.
• Prix: $$$
• Trouver en ligne: Chaussures pour femmes, chaussures pour hommes

Le Dr Nelya Lobkova, podiatre chirurgical certifié par l'American Board of Podiatric Medicine, affirme que le Brooks Transcend 6 offre une grande stabilité et un amorti au milieu du pied pour les coureurs aux pieds plats qui peuvent bénéficier d'une absorption des chocs supplémentaire. Ils viennent également dans une grande largeur pour s'adapter à une variété de tailles de pieds.

Brooks Dyad 10

• Avantages: Ceux-ci sont suffisamment spacieux pour fonctionner avec des orthèses.
• Les inconvénients: Certains coureurs disent que ce modèle est encombrant.
• Prix: $$
• Trouver en ligne: Chaussures pour femmes, chaussures pour hommes

La Brooks Dyad 10 est un autre premier choix pour les coureurs aux pieds plats à la recherche d'une chaussure spacieuse qui offre une stabilité sans interférer avec leur foulée naturelle.

Guide Saucony 13

• Avantages: C'est une bonne chaussure de démarrage pour les pieds plats.
• Les inconvénients: Il ne fournit pas autant de support que certains autres modèles Saucony.
• Prix: $
• Trouver en ligne: Chaussures pour femmes, chaussures pour hommes

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, d'Oxford Physical Therapy a recommandé le Saucony Guide 13 à ses patients aux pieds plats. Ceux-ci fournissent un certain soutien à travers l'arc.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Avantages: Cette chaussure est connue pour offrir beaucoup de stabilité.
• Les inconvénients: C’est une chaussure très large, et certains coureurs disent qu’elle est volumineuse.
• Prix: $
• Trouver en ligne: Chaussures pour femmes, chaussures pour hommes

HOKA ONE ONE Arahi 4 est une chaussure populaire dans la communauté de la course de fond. Lobkova dit que les chaussures HOKA ONE ONE, et en particulier les Arahi 4, ont une bonne stabilité et un bon amorti au milieu du pied, ce qui contribue à une meilleure absorption des chocs.

Dois-je utiliser des orthèses dans mes chaussures de course?

Les orthèses sont des inserts de chaussures ou de talons que vous mettez dans vos chaussures pour aider à gérer des conditions spécifiques, telles que:

• Douleur au talon
• inconfort général du pied
• douleur à la voûte plantaire
• fasciite plantaire

Vous pouvez acheter des orthèses personnalisées spécialement conçues pour votre problème ou des marques standard qui sont plus génériques mais souvent moins chères.

La question de savoir si un coureur aux pieds plats doit utiliser des orthèses est un sujet très débattu.

«Les données scientifiques ne fournissent pas de preuves pour les orthèses chez les patients sans symptômes significatifs», a déclaré le Dr Adam Bitterman, DO, un chirurgien orthopédiste spécialisé dans le pied et la cheville à l'hôpital Huntington.

Cependant, il souligne que les orthèses jouent un rôle dans les scénarios impliquant de la douleur et de l'inconfort lors de la marche et des déplacements normaux.

En ce qui concerne son protocole de traitement global, Bitterman aime commencer avec des orthèses en vente libre, qui sont plus économiques, puis passer à des orthèses personnalisées si le traitement réussit.

Les plats à emporter

Quand il s'agit d'acheter une chaussure de course pour pieds plats, le mieux est de parler avec un spécialiste - que ce soit un podiatre, un physiothérapeute ou un spécialiste de la chaussure de course - et d'essayer de nombreux styles différents.

Si vous n’avez pas encore d’orthopédiste, l’outil Healthline FindCare peut vous aider à trouver un médecin dans votre région.

Bien que chaque chaussure discutée dans cet article soit conçue pour soutenir et empêcher la pronation, votre objectif est de trouver celle qui vous convient le mieux.