10 des meilleurs oreillers pour la douleur au cou et comment en choisir un

Un soutien ferme

L'oreiller en mousse à mémoire EPABO est une option pour les personnes à la recherche d'un soutien ferme.

• Détails: Cet oreiller est profilé pour fournir un soutien ergonomique qui aligne la tête, le cou, les épaules et le dos. La société explique qu'au cours des deux premières semaines d'utilisation, les personnes peuvent ressentir un certain inconfort lorsque leur corps s'adapte à l'utilisation de l'oreiller.
• Coût: $
• Avantages: Cet oreiller est un best-seller avec de nombreuses critiques positives donnant des notes élevées à son support ferme et à sa densité élevée. Un critique partage l'idée que c'est formidable pour les personnes qui se déplacent beaucoup de leur dos à leurs côtés pendant la nuit.
• Les inconvénients: Un autre explique que l'oreiller «dort chaud» et que le soutien du cou peut être trop haut pour être confortable.

Support moyen

L'oreiller en mousse à mémoire de forme déchiquetée Xtreme Comforts est un choix populaire auprès des personnes qui dorment dans n'importe quelle position.

• Détails: Son rembourrage est une mousse mémoire déchiquetée qui vous permet de personnaliser le support. Le couvercle en bambou ventilé est conçu pour aider à garder votre tête au frais la nuit et résiste aux acariens, ce qui en fait un choix solide pour les personnes souffrant d'allergies.
• Coût: $$
• Avantages: Les critiques partagent que la garniture est ferme, mais douce et très confortable, et un mélange parfait de ferme et de donner.
• Les inconvénients: D'autres partagent que l'oreiller est un peu lourd et qu'il a une odeur chimique distincte qui persiste.

Support souple

L'oreiller DOWNLITE Extra Soft Down est un oreiller en duvet de canard parfait pour les personnes à la recherche d'un soutien doux.

• Détails: Sa conception plate en fait un choix intelligent pour les dormeurs d'estomac ou de visage qui souffrent de douleurs au cou. Le remplissage se fait à partir du bas. Bonus: vous pouvez laver et sécher à la machine cet oreiller hypoallergénique.
• Coût: $$
• Avantages: Ceux qui ont essayé cet oreiller partagent qu'il se comprime assez plat pour être confortable pendant le sommeil de l'estomac, mais qu'il est moelleux et berce le cou. D'autres aiment qu'il «dorme frais» et confortablement toute la nuit.
• Les inconvénients: Quelques personnes disent que l'oreiller est trop plat et peut ne pas être un bon choix si vous changez souvent de position de sommeil.

Soulagement des maux de tête

Le coussin de soutien cervical Nature’s Guest est particulièrement utile pour les personnes qui se déplacent d’un côté à l’autre pendant leur sommeil. Il peut être utile d'essayer si vous avez fréquemment des maux de tête le matin.

• Détails: Les côtés de l'oreiller sont plus hauts que le milieu pour fournir un soutien au cou. L'oreiller lui-même est réglable, vous pouvez donc définir le degré de fermeté en retirant ou en ajoutant de la farce. La housse en coton est hypoallergénique et le rembourrage est en microfibre. Aucun retardateur de flamme ou autre produit chimique nocif n'est utilisé dans la fabrication.
• Coût: $$
• Avantages: Les examinateurs conviennent que cet oreiller est bien fait. On est même allé jusqu'à dire que cela "avait changé sa vie" en bannissant ses maux de tête matinaux. D'autres aiment pouvoir ajuster le remplissage pour obtenir le soutien «juste» pour leurs besoins.
• Les inconvénients: Quelques personnes ont noté que vous devez rembourrer cet oreiller pour maintenir son soutien car il a tendance à se stabiliser au fil du temps.

Sommeil latéral

L'oreiller Sleep Artisan Luxury Side Sleeper est rempli d'un mélange exclusif de latex organique et de microfibre alternative en duvet à la fois antimicrobien et hypoallergénique.

• Détails: La forme de l'oreiller est unique en ce sens qu'il s'agit d'un rectangle étroit avec une courbe d'un côté pour imiter le nombre de traverses latérales qui froissent les oreillers standard pour soutenir le cou. Il n'y a pas de produits chimiques à base de pétrole ou de fortes odeurs. Comme pour les autres oreillers, vous pouvez ajouter ou retirer du rembourrage pour un soutien réglable.
• Coût: $$$
• Avantages: Les personnes qui ont essayé cet oreiller partagent que la forme unique le rend confortable non seulement pour le cou, mais aussi pour les épaules, les bras et les poignets. Ils aiment aussi qu'il maintienne une température «neutre» tout au long de la nuit.
• Les inconvénients: Quelques-uns expliquent que le remplissage prend un certain temps pour s'y habituer et qu'il peut sembler bosselé ou «caillouteux». D'autres n'aiment pas que vous ayez besoin de retirer la garniture avant le lavage.

Dormir

Le lit. L'oreiller en mousse à mémoire INNOVA de taille moyenne peut être un bon choix pour les dormeurs du dos, car il aide à garder votre colonne vertébrale droite, berçant votre cou et permettant à votre tête de se reposer dans une position plus basse.

• Détails: Il a des traversins intégrés pour soutenir la colonne cervicale. Le matériau en mousse à mémoire est résistant aux acariens et autres parasites qui peuvent déclencher l'asthme et les allergies. L'entreprise dit que vous n'avez pas à vous habituer à utiliser cet oreiller.
• Coût: $$
• Avantages: Les critiques aiment la couture et la qualité globale.
• Les inconvénients: Une personne a partagé que l'oreiller dégageait une odeur accablante.

Sommeil d'estomac

L'oreiller en mousse mémoire Belly Sleep est conçu pour être particulièrement mince et plat - idéal pour les personnes qui dorment sur le ventre.

• Détails: Ses bords sont incurvés pour aider à réduire la rotation de la tête et du cou et à réduire les points de pression qui contribuent à la douleur. Le matériau en mousse à mémoire est imprégné de gel de refroidissement. Il est également hypoallergénique et résistant aux acariens.
• Coût: $$
• Avantages: Les gens qui ont essayé cet oreiller expliquent que c'est différent de dormir sur un oreiller aussi plat au début. Au fil du temps, la conception mince a du sens et offre beaucoup de relief. Un critique a même dit qu'il "n'utiliserait plus jamais un autre oreiller".
• Les inconvénients: D'autres partagent que cet oreiller ne fonctionne pas si bien si vous changez de position pendant la nuit.

Option biologique

Le coussin cervical orthopédique Holy Lamb Organics est peut-être l'option la plus chère, mais il est fabriqué à la main aux États-Unis.

• Détails: Il a été conçu en collaboration avec un chiropraticien et comporte deux traversins de cou - un épais et un mince - de chaque côté. Chaque oreiller est fabriqué sur commande et est livré avec une taie d'oreiller en coton bio.
• Coût: $$$
• Avantages: Les critiques partagent que cet oreiller n'a aucune odeur chimique et que la qualité de fabrication en vaut la peine.
• Les inconvénients: Quelques personnes partagent qu'elles souhaitent que l'oreiller soit un peu plus rembourré.

Ancien favori

Les oreillers en sarrasin sont utilisés depuis des centaines d'années et sont toujours préférés au Japon. Le coussin de sarrasin Sobakawa obtient des notes élevées pour garder la tête froide pendant que vous dormez.

• Détails: Cet oreiller soutient la tête et le cou pour aider à prévenir la raideur et les maux de tête. Les coques se déplacent et montent au niveau du cou, permettant à votre tête de sombrer dans le bon alignement.
• Coût: $
• Avantages: Un critique partage que cet oreiller "a fait des merveilles" même après avoir subi un coup de fouet cervical suite à un accident de voiture. Un autre examinateur souffrant de douleurs chroniques au cou a expliqué que sa douleur avait disparu après une seule nuit avec l'oreiller.
• Les inconvénients: Le seul inconvénient noté est qu'il peut être difficile de s'habituer à dormir sur des coques de sarrasin si vous êtes habitué aux oreillers en fibres ou en plumes.

Pourquoi les oreillers sont importants

Vous passez environ un tiers de votre vie à dormir. Des oreillers trop rigides ou trop pleins peuvent fatiguer votre cou en le gardant fléchi tout au long de la nuit, entraînant des douleurs.

En fait, une étude de 2008 a montré qu'un oreiller de soutien combiné à un exercice régulier était plus efficace pour soulager la douleur chronique au cou que les compresses chaudes ou froides, le massage et d'autres méthodes.

Remplissage

Remplissez les sujets aussi. Bien que le type de rembourrage que vous choisissez dépende de vos préférences personnelles, une étude de 2011 a révélé que ceux avec un rembourrage en plumes étaient souvent mal évalués en ce qui concerne la qualité du sommeil.

Les notes et la satisfaction les plus élevées étaient celles avec du latex ou du polyester. Non seulement cela, mais cette même étude a révélé que de nombreuses personnes dorment sur des oreillers inconfortables, ce qui entraîne des difficultés à dormir et des symptômes de douleur.

Changez-le

Les experts recommandent de changer votre oreiller chaque année à deux ans, surtout si vous en utilisez un en plumes. Au fil du temps, le remplissage peut se comprimer et ne pas fournir suffisamment de support.

Si vous choisissez un oreiller en mousse à mémoire, vous pourrez peut-être vous en sortir moins souvent. Un bon indicateur qu'il est temps de le remplacer est si vous ressentez une nouvelle douleur ou si la garniture n'est plus répartie uniformément.

Lave le

Quoi qu'il en soit, c'est une bonne idée de laver votre oreiller tous les six mois en suivant les instructions du fabricant, surtout si vous avez des allergies ou de l'asthme. Le séchage à haute température aidera à tuer les acariens.

Choses à faire en plus de changer d'oreiller

Si vous avez changé votre oreiller mais ne trouvez toujours pas de soulagement, vous voudrez peut-être tenir compte de votre posture de sommeil globale.

Essayez de dormir sur le dos ou sur le côté, le cou aligné avec votre corps. Vous voudrez peut-être élever vos cuisses avec des oreillers pour aider à aplatir les muscles autour de votre colonne vertébrale.

Vous pouvez également essayer ces conseils:

• Modifiez votre posture globale en position debout ou assise. Trouvez une colonne vertébrale neutre dans ces positions avec vos épaules planant directement sur vos hanches et vos oreilles sur vos épaules.
• Étirez votre cou toutes les 20 à 30 minutes lorsque vous travaillez sur ordinateur, que vous conduisez sur de longues distances ou que vous effectuez d'autres tâches répétitives qui mettent votre cou à rude épreuve. Il peut être utile de définir un rappel sur votre ordinateur ou votre téléphone pour prendre des pauses.
• Utilisez un sac à dos ou une valise à roulettes lorsque vous transportez de lourdes charges. Soit répartissez le poids uniformément, soit faites-le tourner.L'utilisation d'un sac à bandoulière exercera une pression excessive sur votre cou et vos épaules.
• Utilisez de la chaleur ou de la glace pour soulager la douleur en prenant une douche chaude ou en appliquant une compresse chaude ou un sac de glace. Cela est particulièrement efficace dans les deux à trois premiers jours d'une blessure aiguë.
• Prenez des analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène.
• Arrêter de fumer. Les experts partagent que le tabagisme est associé à des douleurs chroniques au cou.

Quand consulter un médecin

Prenez rendez-vous avec votre médecin si votre douleur au cou ne répond pas à un changement d'oreiller, de posture ou d'autres mesures de style de vie. Dans de rares cas, la douleur au cou peut être le symptôme d'une affection nécessitant des soins médicaux.

Les causes possibles incluent:

• fatigue musculaire due aux activités quotidiennes ou aux blessures
• problèmes articulaires ou arthrose
• compression nerveuse des éperons osseux ou des hernies discales
• des maladies comme la polyarthrite rhumatoïde, la méningite ou le cancer

Assurez-vous d'informer votre médecin si vous avez remarqué moins de force ou d'engourdissement dans vos bras ou vos mains. Toute douleur lancinante dans votre bras ou autour de votre épaule est également importante à noter.

Consultez immédiatement un médecin si votre douleur au cou est sévère ou résulte d'une blessure comme un accident de voiture ou une chute.

L'essentiel

Obtenir un soulagement de la douleur au cou peut être aussi simple que de changer votre oreiller.

Il existe un certain nombre d'options pour répondre à une variété de besoins et de budgets, il peut donc être utile d'en essayer quelques-unes pour voir ce qui fonctionne pour vous. De nombreuses entreprises offrent des garanties de remboursement, vous êtes donc couvert si quelque chose ne fonctionne pas.

Si vous avez encore des douleurs au cou après avoir changé votre oreiller ou votre position de sommeil, pensez à prendre rendez-vous avec votre médecin pour exclure des conditions plus graves.