13 livres qui mettent en lumière le changement d'habitudes

Contenu

• Le moyen facile d'Allen Carr pour arrêter de fumer
• Arrêtez de fumer aujourd'hui sans prendre de poids
• Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces: des leçons puissantes de changement personnel
• Empilement des habitudes: 127 petits changements pour améliorer votre santé, votre richesse et votre bonheur
• Briser l'habitude d'être soi-même: comment perdre la tête et en créer un nouveau
• Le petit livre du grand changement: l'approche sans volonté pour briser toute habitude
• 52 petits changements pour l'esprit
• Faire ses habitudes, briser ses habitudes: pourquoi nous faisons les choses, pourquoi nous ne le faisons pas et comment faire pour changer les choses
• Changement intelligent: cinq outils pour créer de nouvelles habitudes durables chez vous et les autres
• Le pouvoir de l'habitude: pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et les affaires
• Habitudes zen essentielles: maîtriser l'art du changement, brièvement
• Changez votre cerveau, changez votre vie
• Petit mouvement, grand changement: utiliser les microrésolutions pour transformer votre vie de façon permanente

Les habitudes sont des modèles de comportement que nous développons au fil du temps - parfois consciemment, et d'autres fois sans le réaliser. Ils peuvent être à la fois bons et mauvais. Et, souvent, les mauvais sont difficiles à changer.

L'alcoolisme et la toxicomanie sont des maladies complexes, mais les plans de traitement visent également à remplacer les habitudes négatives par des habitudes positives. Créer une nouvelle routine quotidienne avec des habitudes saines peut aider une personne en rétablissement à rester sobre. Le tabagisme, par exemple, est une dépendance étroitement liée aux habitudes quotidiennes. Vous pouvez avoir une cigarette avec votre café du matin, donc boire du café déclenche une envie de cigarette.

Bien que cela puisse sembler difficile, il est possible de changer les habitudes si nous le voulons. Il y a aussi de la science derrière et des approches très efficaces. Ces livres mettent en lumière les processus qui entrent dans le changement des habitudes et comment vous pouvez les appliquer à votre propre vie.

Le moyen facile d'Allen Carr pour arrêter de fumer

Avant d'écrire son livre, Allen Carr fumait 100 cigarettes par jour. Il a pris la décision d'arrêter et a consacré son temps à aider les autres à apprendre ses techniques. Dans «Le moyen facile d’arrêter de fumer d’Allen Carr», l’auteur décrit ses méthodes, qui comprennent des façons de recadrer votre façon de penser le tabagisme.

Arrêtez de fumer aujourd'hui sans prendre de poids

L'un des plus gros soucis de cesser de fumer est la prise de poids. Beaucoup de gens atténuent les envies en grignotant plus. Paul McKenna, PhD, est un auteur connu pour ses conseils de transformation personnels. Dans «Arrêtez de fumer aujourd'hui sans prendre de poids», il explique comment recycler votre esprit pour croire que vous n'avez pas besoin de cigarettes. Le livre est également livré avec une séance d'hypnose téléchargeable.

Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces: des leçons puissantes de changement personnel

"Les 7 habitudes des personnes hautement efficaces" est un best-seller commercial qui est sur les tablettes depuis plus de 25 ans. L'auteur Stephen Covey souligne que le succès vient de la capacité de bien gérer sa vie personnelle et professionnelle. Il met en évidence sept habitudes qui, si elles sont adoptées, aideront les deux. Mais d'abord, Covey explique comment changer votre façon de voir et d'évaluer le monde.

Empilement des habitudes: 127 petits changements pour améliorer votre santé, votre richesse et votre bonheur

De petits changements peuvent avoir un impact important au fil du temps. Empilement des habitudesest une stratégie pour construire de nouvelles habitudes en les faisant partie d'une routine. «Habit Stacking» propose 127 petits changements qui se concentrent sur des domaines comme la santé, la carrière, la perte de poids, la productivité, les relations et les finances. Il existe également des étapes pour ajouter des habitudes à une routine et des exemples de routines à essayer.

Briser l'habitude d'être soi-même: comment perdre la tête et en créer un nouveau

Vous pensez que vous êtes coincé avec les mêmes schémas de pensée et philosophies pour la vie? Le Dr Joe Dispenza veut que vous réfléchissiez à nouveau. «Briser l'habitude d'être soi-même» propose un guide étape par étape pour apporter des changements dans différents aspects de votre vie. Dispenza, qui a étudié la biochimie, allie spiritualité et science en utilisant des techniques de méditation et en s'appuyant sur les neurosciences pour créer un programme de changement d'habitudes.

Le petit livre du grand changement: l'approche sans volonté pour briser toute habitude

La psychologue Amy Johnson considère les mauvaises habitudes comme des dépendances qui peuvent être arrêtées en recâblant votre cerveau. Son livre «Le petit livre du changement» explique comment les habitudes se forment et ce que vous pouvez faire pour créer de nouvelles voies dans votre cerveau, mettant fin à ces mauvaises habitudes. Johnson présente une série de suggestions de petits changements à apporter dans la vie quotidienne.

52 petits changements pour l'esprit

La plupart des gens ne peuvent pas gérer plusieurs grands changements à la fois, mais en ajouter de petits au fil du temps peut rester. «52 petits changements pour l'esprit» se concentre sur la résolution d'un petit défi réalisable chaque semaine. Une fois que vous obtenez cela, vous pouvez passer à la suivante. Le livre comprend également des recherches sur le changement d'habitudes et des graphiques et des feuilles de calcul pour vous garder sur la bonne voie.

Faire ses habitudes, briser ses habitudes: pourquoi nous faisons les choses, pourquoi nous ne le faisons pas et comment faire pour changer les choses

Parfois, des habitudes se forment sans que nous le réalisions. Nous pouvons entrer dans une routine régulière et cela peut durer des années. Dans «Making Habits, Breaking Habits», le psychologue Jeremy Dean explique la science derrière la formation des habitudes et comment vous pouvez apprendre à prendre le contrôle du processus pour vous orienter vers les habitudes que vous voulez construire.

Changement intelligent: cinq outils pour créer de nouvelles habitudes durables chez vous et les autres

Il peut être facile de repenser les choses lorsque vous essayez d'apporter des modifications. Auteur Art Markman, PhD, professeur de psychologie et de marketing et conseiller de nombreuses grandes entreprises, estime qu'il existe cinq outils pour changer vos habitudes et influencer les autres. Dans «Smart Change», il explique comment ces cinq outils peuvent être appliqués à une variété d'habitudes - depuis manger et faire de l'exercice jusqu'à apprendre et vendre aux clients.

Le pouvoir de l'habitude: pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et les affaires

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi des publicités se coincent dans votre tête ou si vous sentez que vous devez avoir quelque chose? De nombreuses recherches portent sur les campagnes publicitaires et d'autres formes de divertissement. Dans «The Power of Habit», le journaliste économique Charles Duhigg partage ses conclusions sur la façon dont les entreprises et les organisations capitalisent sur la nature humaine et l'utilisent pour créer les habitudes souhaitées. Il explique également comment vous pouvez utiliser ces informations pour créer vos propres habitudes.

Habitudes zen essentielles: maîtriser l'art du changement, brièvement

Pour changer une mauvaise habitude, vous devez d'abord en être conscient. «Essential Zen Habits» utilise des techniques de pleine conscience pour vous aider à entrer en contact avec vous-même et à apprendre comment changer les comportements. Le livre propose un programme de six semaines et donne des instructions directes sur la façon de terminer chaque phase.

Changez votre cerveau, changez votre vie

Lorsque de nombreuses personnes pensent à leurs habitudes, elles pensent à manger, à faire de l’exercice ou à une action qui fait partie de votre routine quotidienne. Mais vous pouvez également avoir des habitudes mentales, comme des comportements liés à l'anxiété et à la dépression. «Change ton cerveau, change ta vie» se concentre sur l'entraînement de vos modes de pensée pour améliorer la santé mentale. Le livre regorge de «prescriptions cérébrales» pour aider à réduire les symptômes d'anxiété, de panique, de colère, de dépression et d'obsession.

Petit mouvement, grand changement: utiliser les microrésolutions pour transformer votre vie de façon permanente

Les résolutions du Nouvel An ne tiennent pas parce que nos cerveaux ne sont pas câblés pour faire de grands et larges changements qui sont totalement en dehors de notre routine habituelle. Après un certain temps, nous retrouvons de vieilles habitudes. «Petit mouvement, grand changement» vous montre comment diviser ces objectifs plus importants en petits changements réalisables. Le livre comprend une combinaison d'exemples concrets et de découvertes scientifiques pour expliquer le fonctionnement des microrésolutions.