Anxiété: les meilleurs produits et idées cadeaux

Contenu

• 1. Jouets d'anxiété
• 2. Livres
• 3. Huiles essentielles
• 4. Écoute facile
• 5. Suppléments à base de plantes

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Les troubles anxieux affectent environ 40 millions d'Américains, selon l'Anxiety and Depression Association of America. Pour ces hommes, femmes et enfants, un sentiment de terreur, d'inquiétude et de nervosité peut être un compagnon constant.

S'il existe de nombreux médicaments sur ordonnance actuellement sur le marché pour le traitement de l'anxiété, ils sont loin d'être les seules solutions.

Des livres, de l'hypnose, des suppléments, de l'aromathérapie et même des jouets sont proposés en ligne comme options de traitement potentielles pour les personnes souffrant d'anxiété. Nous avons rassemblé certains des meilleurs.

1. Jouets d'anxiété

Être capable d'occuper vos mains peut aider à calmer votre esprit. C'est l'idée derrière une multitude de jouets commercialisés chez les personnes souffrant d'anxiété. Le jouet Tangle Relax Therapy est juste un, offrant un soulagement ergonomique du stress et une distraction tactile de tout ce qui pourrait faire tourner votre esprit. Une autre option: tirer et étirer les balles. Pensez à l'argile, mais plus douce et plus extensible. Ces balles ne se désagrègent pas et peuvent facilement se glisser dans votre poche, que vous soyez dans la circulation, au centre commercial ou assis à votre bureau.

2. Livres

«When Panic Attacks» du Dr David D. Burns est l'un des livres les plus populaires pour les personnes souffrant d'anxiété. L'objectif du livre est la thérapie cognitive - disséquer vos pensées et les remplacer par des pensées plus saines. Mais c’est loin d’être la seule contribution du Dr Burns à la bibliothèque d’anxiété. Des livres comme «Feeling Good» et «The Feeling Good Handbook» peuvent ressembler beaucoup à la thérapie que vous recevez lors d'une séance de counselling individuel, aidant les gens à identifier les schémas de pensée défectueux dans le but de réduire l'anxiété et la dépression.

«Le cahier de travail sur l'anxiété et la phobie» est un autre classique dans le monde des livres d'aide à l'anxiété. À l'aide de techniques de relaxation, de thérapie cognitive, d'imagerie, de mode de vie et de respiration, l'auteur Dr Edmund J. Bourne aide les gens à lutter étape par étape contre les phobies et l'anxiété.

3. Huiles essentielles

L'aromathérapie doit aider à soulager l'anxiété et le stress. L'huile de lavande est connue pour ses propriétés relaxantes - ce qui explique en partie pourquoi nous la voyons si souvent dans les produits de lit et de bain. Recherchez une huile qui déclare explicitement qu'il s'agit d'une «huile essentielle», comme cette lavande 100% pure à partir de maintenant. De plus, n’appliquez pas l’huile directement sur la peau sans la diluer dans une autre huile de support. Alternativement, vous pouvez utiliser un diffuseur pour remplir l'air de votre maison.

Vous pouvez également essayer un mélange d'huiles plutôt qu'une seule. Ce mélange de mise à la terre Balance de doTERRA comprend de l'épinette, de l'encens et plus encore pour vous aider à vous détendre et à rester calme.

4. Écoute facile

La recherche montre que l'auto-hypnose peut être un traitement efficace contre l'anxiété. Cet enregistrement est gratuit et offre une hypnose guidée qui aidera à la concentration, à la relaxation et à l'anxiété. Comme la plupart des méditations guidées, celle-ci propose de la musique, des sons apaisants et une voix off pour vous aider à vous détendre.

Une autre collection guidée de méditation et d'hypnose, «Au revoir l'anxiété, au revoir la peur» n'est pas seulement pour l'anxiété générale, mais aussi pour des phobies spécifiques. Il y a quatre pistes sur la collection, chacune dirigée par Roberta Shapiro, spécialiste de l'anxiété et hypnothérapeute.

5. Suppléments à base de plantes

Selon la clinique Mayo, les suppléments à base de plantes pris par voie orale - comme la lavande et la camomille - peuvent être efficaces pour traiter l'anxiété, bien que la recherche soit limitée et que la plupart des preuves soient anecdotiques. Les acides aminés comme le tryptophane (qui augmente les niveaux de sérotonine de votre corps, un stabilisateur de l'humeur) aident à soulager les principaux symptômes de la dépression, et ont été suggérés pour aider à soulager l'anxiété, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.