4 avantages surprenants du stress pour la santé

Contenu

• Bon stress vs mauvais stress
• 1. Il améliore la fonction cognitive
• 2. Il vous aide à éviter un rhume
• 3. Il vous fait un cookie dur
• 4. Il améliore le développement de l'enfant
• Le stress dans une coquille de noix

Nous entendons souvent comment le stress peut faire des ravages sur le corps. Il peut provoquer de l'insomnie et une prise de poids et augmenter votre tension artérielle. Mais malgré les effets physiques, beaucoup d'entre nous vivent, respirent et mangent du stress - pas par choix, bien sûr. Le stress est parfois comme un nuage noir auquel nous ne pouvons pas échapper. Même lorsque nous pensons que le ciel est ensoleillé, le stress fait monter sa tête laide, nous ramenant à la réalité.

Comme une anxiété de longue date en souffre, j'ai une relation amour-haine avec le stress. Cela peut sembler étrange. Mais même si le stress me prend de temps à autre sur des montagnes russes irrationnelles, il est ironique que je me sente le plus énergique et le plus prolifique sous pression.

Ne vous méprenez pas. J'adorerais me réveiller le matin avec des roses et du soleil sans un seul facteur de stress au monde, mais nous savons tous que cela n'arrivera pas. Donc, plutôt que de nourrir le rêve insaisissable d'une existence sans stress, je vois le verre à moitié plein, et vous devriez aussi. Parce que, que vous le réalisiez ou non, le stress peut faire de vous une personne plus intelligente, en meilleure santé et plus forte.

Bon stress vs mauvais stress

Certaines personnes pensent que tout type de stress est mauvais, mais ce n'est pas le cas. En vérité, tout stress n'est pas créé égal. Évidemment, lorsque vous êtes submergé et sous pression, il est difficile de voir la doublure argentée. Et si quelqu'un vous a dit que le stress est bénéfique pour votre santé, vous pourriez le faire rire ou lui suggérer de se faire examiner la tête. Mais il y a de la validité dans cette déclaration.

Cela ne signifie pas que vous devriez rendre votre vie aussi compliquée et stressante que possible. Le dicton «le stress tue» ne pourrait pas être une déclaration plus vraie. Lorsque le stress chronique - qui est du mauvais type - domine vos pensées jour après jour, il fait un certain nombre sur votre corps, provoquant de l'anxiété, de la fatigue, de l'hypertension artérielle, de la dépression, etc.

Mais bien que vous deviez faire tout ce qu'il faut pour éviter ce type de violence mentale implacable, vous devriez accueillir des doses modérées de stress à bras ouverts. Les humains ont une réponse de fuite ou de combat, qui est une réaction physiologique innée qui se produit lorsqu'ils sont attaqués. Votre corps est câblé pour gérer les facteurs de stress quotidiens et normaux, et lorsque vos défenses naturelles interviennent, votre bien-être s'améliore. Donc, avant de considérer le stress comme le «méchant», considérez certains de ces avantages surprenants pour la santé.

1. Il améliore la fonction cognitive

À moins que vous ne soyez dans un parc d'attractions et sur le point de vivre l'expérience de votre vie, vous pourriez ne pas apprécier cette sensation de panique au creux de votre estomac. D'un autre côté, si cette sensation se produit en réponse à des niveaux de stress modérés, l'avantage est que la pression et la nervosité que vous ressentez peuvent potentiellement augmenter les performances de votre cerveau. En effet, un stress modéré renforce la connexion entre les neurones dans votre cerveau, améliore la mémoire et la durée d'attention et vous aide à devenir plus productif.

Dans une étude, des chercheurs de l'Université de Berkeley ont découvert que chez les rats de laboratoire, «de brefs événements stressants ont fait proliférer les cellules souches de leur cerveau dans de nouvelles cellules nerveuses», ce qui a amélioré les performances mentales après deux semaines.

De meilleures performances cérébrales expliquent probablement pourquoi de nombreuses personnes, y compris moi-même, travaillent mieux lorsqu'elles sont stressées. Par exemple, des clients m'ont envoyé des missions de dernière minute avec des délais serrés. Après avoir accepté le travail, je panique parfois parce que je mord plus que je ne peux mâcher. Mais dans toutes les situations, j’ai réussi mon devoir et j’ai reçu des commentaires positifs, même si je n’avais pas autant de temps que je l’aurais souhaité.

Si vous doutez des bienfaits du stress sur votre cerveau pour la santé, effectuez une auto-évaluation de vos performances les jours où vous subissez une plus grande quantité de stress au travail. Vous découvrirez peut-être que vous êtes plus concentré et productif que les jours où le stress est faible.

2. Il vous aide à éviter un rhume

La réaction de combat ou de fuite que vous ressentez lorsque vous êtes stressé est conçue pour vous protéger, que ce soit contre des blessures ou une autre menace perçue. Ce qui est intéressant à propos des faibles doses de l'hormone du stress, c'est qu'elles aident également à protéger contre les infections. Le stress modéré stimule la production d'un produit chimique appelé interleukines et donne au système immunitaire un coup de pouce rapide pour se protéger contre les maladies - contrairement à son mauvais jumeau, le stress chronique, qui diminue l'immunité et augmente l'inflammation.

Donc, la prochaine fois que vous ressentez un choc dans le système et que votre niveau de stress augmente, rappelez-vous cet avantage. Si un virus ou un rhume se propage dans votre école ou votre bureau, le «bon» stress dans votre vie pourrait être le seul médicament dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.

3. Il vous fait un cookie dur

Je déteste tout sur le stress. Je déteste la façon dont je me sens et je déteste la façon dont les situations stressantes consomment mon esprit - même si ce n'est que pour quelques heures. D'un autre côté, le stress m'a aidé à devenir une personne plus forte au fil des ans.

Il est indéniable que le fait de traverser une situation difficile renforce la résilience. Lorsque vous vivez quelque chose pour la première fois, vous pensez peut-être que c'est la pire situation et vous vous effondrez parce que vous ne savez pas comment y faire face. Mais lorsque vous affrontez différentes situations et surmontez divers problèmes, vous vous entraînez à faire face à des incidents similaires à l'avenir.

Ne me croyez pas seulement. Pensez à une situation difficile que vous avez connue par le passé. Comment avez-vous géré le stress lors de sa première apparition? Passons maintenant au présent. Avez-vous récemment rencontré une situation similaire? Si oui, avez-vous traité le problème différemment la deuxième fois? Selon toute vraisemblance, vous l'avez fait. Puisque vous saviez à quoi vous attendre et que vous compreniez les résultats possibles, vous ressentiez probablement un plus grand sentiment de contrôle. Et à cause de cela, vous n'avez pas abandonné ou craqué sous la pression. C'est ainsi que le stress vous a rendu plus fort.

4. Il améliore le développement de l'enfant

Peut-être avez-vous entendu ou lu des histoires de femmes qui ont souffert de dépression grave et d'anxiété pendant leur grossesse et qui ont accouché prématurément ou ont eu des bébés de faible poids à la naissance. Il est vrai que des niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact négatif sur la maman et le bébé. Ainsi, la plupart des femmes enceintes font tout ce qui est humainement possible pour rester en bonne santé et minimiser le stress et l'anxiété pendant la grossesse.

Bien que le stress chronique puisse nuire à la grossesse, la bonne nouvelle est que des niveaux modérés de stress normal pendant la grossesse ne nuiront pas à un bébé. Une étude réalisée en 2006 par Johns Hopkins a suivi 137 femmes de la mi-grossesse au deuxième anniversaire de leurs enfants. L'étude a révélé que les bébés nés de femmes ayant subi un stress léger à modéré pendant la grossesse avaient des compétences de développement précoce plus avancées à l'âge de 2 ans que les bébés nés de mères non stressées.

Bien sûr, cette étude ne suggère pas de donner du stress au traitement du tapis rouge pendant la grossesse. Mais si vous faites face à des stress quotidiens, ne paniquez pas.Cela peut réellement aider le développement de votre bébé.

Le stress dans une coquille de noix

Jusqu'à présent, vous souhaitiez peut-être refouler tout le stress et le jeter dans une fosse ardente. Maintenant que vous êtes conscient des avantages surprenants du stress pour la santé, n'oubliez pas que ce peut être un ami que vous ne saviez pas vouloir. La clé est d'identifier le bon stress du mauvais stress. Tant qu'il n'est pas chronique, le stress peut être un ajout positif à votre vie.