Qu'est-ce que les Olympiens de bandes athlétiques étranges ont sur leur corps?

Contenu

• Comment ça fonctionne
• Pour les maux et les douleurs Fit-Girl
• Toujours curieux et/ou confus ?
• Avis pour

Si vous avez regardé le beach-volley des Jeux olympiques de Rio (ce qui, comment pourriez-vous pas?), Vous avez probablement vu la triple médaillée d'or Kerri Walsh Jennings arborant une sorte de bande étrange sur son épaule. WTF c'est ça ?

Bien qu'il ait l'air extrêmement dur à cuire, la bande du logo de la Team USA sert un autre objectif. Il s'agit en fait d'un ruban de kinésiologie, une version plus technologique de ce ruban de sport blanc à l'ancienne que vous utilisiez pour envelopper les chevilles et les poignets pendant les sports de lycée.

Vous pouvez utiliser les bandes de tissu super collantes pour tout coller, des chevilles foulées aux genoux blessés, en passant par les mollets tendus, les douleurs dans le bas du dos, les muscles du cou tirés ou les ischio-jambiers tendus. C'est un nouvel outil super utile pour accélérer la récupération et améliorer les performances et vous n'avez pas besoin d'être un athlète olympique pour l'utiliser.

Comment ça fonctionne

Le ruban de kinésiologie aide à la récupération active des blessures et des douleurs courantes en réduisant la perception de la douleur et en améliorant l'équilibre de la tension des tissus entre les muscles et les articulations, explique l'expert en biomécanique Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, qui fait partie du conseil consultatif médical pour KT Tape (le titulaire officiel de la licence de bande de kinésiologie de l'équipe olympique américaine). Le ruban soulève très légèrement la peau, soulageant les muscles gonflés ou blessés et permettant au liquide de se déplacer plus librement sous la peau pour atteindre les ganglions lymphatiques, explique Ralph Reiff, responsable du centre de récupération des athlètes pour l'équipe américaine à Rio de Janeiro.

Il offre un soutien similaire au ruban athlétique ordinaire, mais sans contracter les muscles ni limiter votre amplitude de mouvement. C'est très important car déplacer une partie du corps blessée pour faire circuler le sang dans la région est la clé du rétablissement, explique Forcum. De plus, si votre amplitude de mouvement normale est limitée, vous risquez de « tricher » en compensant ailleurs. (Au fait, saviez-vous que ces déséquilibres musculaires courants peuvent être à l'origine de toutes sortes de douleurs ?) « Mais si le ruban de kinésiologie peut vous amener à une position où vous vous sentez un peu mieux, plus stable, vous serez plus confiant pour déplacer le corps Ce mouvement peut réduire l'enflure et influencer la formation de nouvelles fibres de collagène et de tissus protecteurs, et c'est ce qui provoque la réparation des tissus.

"Dites que vous bandez une cheville - vous allez compenser en essayant d'obtenir une plus grande amplitude de mouvement de votre hanche ou de votre genou, et lorsque vous faites cela, cela vous expose à un autre risque de blessure", explique Forcum."Mais lorsque vous utilisez du ruban de kinésiologie, vous pouvez l'appliquer à une partie du corps tout en conservant cette amplitude de mouvement, il n'est donc pas nécessaire de tricher ou de compenser ailleurs."

Pour les maux et les douleurs Fit-Girl

De plus, contrairement au ruban athlétique ordinaire, le ruban de kinésiologie n'est pas réservé à la stabilisation des articulations - vous pouvez également l'utiliser sur vos muscles. Lorsque vous faites de l'exercice, vos muscles se dilatent littéralement d'environ 20 pour cent, explique Forcum. (Vous voyez, être « swole » n'est pas qu'une simple chose.) Le ruban de kinésiologie fournit le support du ruban adhésif ordinaire (considérez-le comme un câlin ou un massage constant pour vos muscles), mais permet à cette expansion et à ce mouvement de se produire.

Si vous savez que vos tibias ou vos mollets se contractent pendant les longues courses, ou que le haut de votre dos devient grincheux pendant un long vol, vous pouvez bander ces zones pour garder les muscles heureux. Quads incroyablement douloureux de l'entraînement des jambes d'hier? Essayez de les scotcher. Walsh-Jennings, par exemple, l'utilise pour un soutien supplémentaire après deux luxations de l'épaule et pour éliminer la douleur dans le bas du dos. (Les utilisateurs créatifs l'utilisent même sur les chevaux et pour aider à soutenir les ventres de femmes enceintes.)

Bonus : vous n'avez pas besoin de l'aide d'un entraîneur ou d'une tonne d'argent pour réussir. Vous pouvez acheter un rouleau entre 10 et 15 $ et le mettre sur vous-même. (KT Tape a toute une bibliothèque de vidéos qui enseignent même aux humains les moins avertis en médecine comment s'enregistrer eux-mêmes.)

Toujours curieux et/ou confus ?

En ce qui concerne le fonctionnement de la bande de kinésiologie, il y a encore beaucoup de choses que nous ne savons pas. En fait, Forcum dit qu'ils ont récemment découvert que les effets de la bande de kinésiologie durent environ 72 heures après l'avoir retiré. Mais pourquoi? Ils ne sont pas tout à fait sûrs.

« À l'heure actuelle, il y a plus de questions que de réponses d'un point de vue scientifique », dit-il. "Nous avons beaucoup appris sur l'effet de la bande, même au cours des 6 à 8 derniers mois. Ce que nous savons, c'est que la bande apporte des changements - des changements structurels dans le tissu conjonctif de notre corps et des changements neurologiques."

Et tandis que l'application de la bande peut être une solution presque instantanée pour certaines personnes, pour d'autres, cela peut prendre un peu plus de temps pour en récolter les bénéfices. Mais si vous allez tenter votre chance sur un produit de récupération ou de performance, c'est un pari assez sûr. Au prix de quelques cafés au lait et sans risque sérieux, vous pouvez au moins essayer de bannir cette douleur étrange que vous ressentez en courant. (Et, hé, vous aurez certainement l'air dur à cuire avec.)

Avis pour