Sucre de betterave vs sucre de canne: lequel est le plus sain?

Contenu

• Qu'est-ce que le sucre de betterave?
• Différences de production
• Fonctionne différemment dans les recettes
• Composition nutritionnelle similaire
• Souvent génétiquement modifié
• The Bottom Line

On estime que 55 à 60% de tout le sucre produit aux États-Unis provient de betteraves sucrières (1).

Le sucre de betterave et de canne se trouve dans une variété d'aliments, y compris les bonbons, les aliments transformés, les produits de boulangerie et les sodas.

Cependant, plusieurs distinctions distinguent ces deux types de sucre courants.

Cet article passe en revue les différences entre le sucre de betterave et le sucre de canne pour déterminer si l'un est plus sain.

Qu'est-ce que le sucre de betterave?

Le sucre de betterave est dérivé de la betterave à sucre, un légume-racine étroitement lié à la betterave et à la bette à carde (2).

Avec la canne à sucre, les betteraves à sucre sont parmi les plantes les plus couramment utilisées dans la production de sucre blanc (3).

Les betteraves sucrières sont également utilisées pour produire d'autres types de sucre raffiné, comme la mélasse et la cassonade (4).

Cependant, comme la source du sucre n'est pas toujours indiquée sur les produits alimentaires et les étiquettes, il peut être difficile de déterminer s'ils contiennent du sucre de betterave ou de canne.

Résumé Le sucre de betterave est fabriqué à partir de la betterave à sucre. Avec le sucre de canne, c'est l'un des types de sucre raffiné les plus courants sur le marché.

Différences de production

L'une des plus grandes différences entre le sucre de betterave et le sucre de canne est leur méthode de transformation et de production.

Le sucre de betterave est fabriqué à l'aide d'un processus qui consiste à trancher finement les betteraves à sucre pour extraire le jus de sucre naturel.

Le jus est purifié et chauffé pour créer un sirop concentré, qui est cristallisé pour former du sucre granulé.

Le sucre de canne est produit à l'aide d'une méthode similaire, mais parfois transformé à l'aide d'omble chevalier, un ingrédient fabriqué en carbonisant les os des animaux. L'omble chevalier aide à blanchir et à filtrer le sucre blanc (5).

Bien que l'omble chevalier ne se trouve pas dans le produit final, les personnes qui cherchent à réduire leur consommation d'aliments fabriqués à partir de produits d'origine animale - tels que les végétaliens ou les végétariens - peuvent vouloir en tenir compte.

Gardez à l'esprit que d'autres produits, tels que le charbon actif à base de charbon, sont souvent utilisés dans le traitement du sucre blanc comme alternative végétalienne à l'omble chevalier (6).

Résumé Le sucre de betterave n'implique pas l'utilisation d'omble chevalier ou de charbon actif à base de charbon, qui peut être utilisé pour blanchir et filtrer le sucre de canne.

Fonctionne différemment dans les recettes

Bien que le sucre de canne et le sucre de betterave soient presque identiques en termes de nutrition, ils peuvent fonctionner différemment dans les recettes.

Cela est, au moins partiellement, dû à des différences distinctes en termes de goût, qui peuvent affecter la façon dont les types de sucre modifient la saveur de vos plats.

Le sucre de betterave a un arôme terreux et oxydé et un arrière-goût de sucre brûlé, tandis que le sucre de canne se caractérise par un arrière-goût plus doux et un arôme plus fruité (7).

De plus, certains chefs et boulangers constatent que différents types de sucre modifient la texture et l'apparence du produit final dans certaines recettes.

Plus particulièrement, le sucre de canne se caraméliserait plus facilement et donnerait un produit plus uniforme que le sucre de betterave. Le sucre de betterave, d'autre part, peut créer une texture plus croquante et a un goût unique qui fonctionne bien dans certains produits de boulangerie.

Résumé Le sucre de betterave et le sucre de canne ont de légères différences de goût et peuvent fonctionner différemment dans les recettes.

Composition nutritionnelle similaire

Il peut y avoir plusieurs distinctions entre le sucre de canne et le sucre de betterave, mais sur le plan nutritionnel, les deux sont presque identiques.

Quelle que soit la source, le sucre raffiné est essentiellement du saccharose pur, un composé composé de molécules de glucose et de fructose (8).

Pour cette raison, la consommation de grandes quantités de sucre de betterave ou de canne peut contribuer à la prise de poids et au développement de maladies chroniques, telles que le diabète, les maladies cardiaques et les problèmes hépatiques (9).

Des organismes de santé, comme l'American Heart Association, recommandent de limiter votre consommation de sucre ajouté à moins de 6 cuillères à café (24 grammes) par jour pour les femmes et à moins de 9 cuillères à café (36 grammes) par jour pour les hommes (10).

Cela fait référence à toutes les formes de sucre de canne et de betterave, y compris le sucre blanc, la cassonade, la mélasse, la turbinado et le sucre présent dans de nombreux aliments transformés comme les sucreries, les boissons gazeuses et les desserts.

Résumé Le sucre de canne et le sucre de betterave sont essentiellement du saccharose, qui peut être nocif lorsqu'il est consommé en grande quantité.

Souvent génétiquement modifié

De nombreux consommateurs préfèrent le sucre de canne au sucre de betterave en raison de préoccupations concernant les organismes génétiquement modifiés (OGM).

Aux États-Unis, on estime qu'environ 95% des betteraves à sucre sont génétiquement modifiées (11).

À l'inverse, toute la canne à sucre actuellement produite aux États-Unis est considérée comme non OGM.

Certaines personnes sont favorables aux cultures génétiquement modifiées en tant que source durable de nourriture hautement résistante aux insectes, aux herbicides et aux conditions météorologiques extrêmes (12).

Pendant ce temps, d'autres préfèrent éviter les OGM en raison de préoccupations de résistance aux antibiotiques, d'allergies alimentaires et d'autres effets néfastes possibles sur la santé (13).

Bien que certaines études animales aient révélé que la consommation d'OGM peut avoir des effets toxiques sur le foie, les reins, le pancréas et le système reproducteur, la recherche sur les effets sur l'homme est encore limitée (14).

Cependant, d'autres études ont observé que les humains peuvent manger en toute sécurité les cultures OGM et qu'ils contiennent un profil nutritionnel comparable aux cultures conventionnelles (15, 16).

Si vous vous inquiétez des cultures OGM, il est préférable de sélectionner du sucre de canne ou du sucre de betterave non OGM pour aider à minimiser votre exposition aux OGM.

Résumé Aux États-Unis, la plupart des betteraves à sucre sont génétiquement modifiées, tandis que la canne à sucre est généralement sans OGM.

The Bottom Line

Le sucre de betterave et de canne a un goût légèrement différent et peut fonctionner différemment en cuisine et en pâtisserie.

Contrairement au sucre de canne, le sucre de betterave est produit sans omble chevalier, ce qui peut être important pour les végétaliens ou les végétariens.

Pourtant, certains peuvent préférer le sucre de canne car il est moins susceptible de contenir des ingrédients OGM.

Cependant, en fin de compte, le sucre de betterave et le sucre de canne sont composés de saccharose, qui peut être nocif pour votre santé lorsqu'il est consommé en excès.

Par conséquent, bien qu'il puisse y avoir des différences entre ces deux formes de sucre, votre consommation de l'un ou l'autre type doit être modérée dans le cadre d'une alimentation saine.