Comment faire pousser une barbe plus rapidement

Contenu

• Aperçu
• Conseils de croissance de la barbe
• Exercice
• Régime
• Vitamines et suppléments pour la croissance de la barbe
• Dormir
• Lavage et hydratation
• Le mythe du rasage
• Croissance plus épaisse de la barbe
• À emporter

Aperçu

Attendre qu'une barbe pousse, c'est comme regarder l'herbe pousser. Cela peut être frustrant si vous essayez de vous faire pousser la barbe.

Plus vous êtes jeune, plus il vous faudra de temps pour atteindre vos objectifs de barbe. Les poils du visage des hommes commencent à arriver pendant la puberté. Beaucoup d'hommes arboreront les débuts d'une moustache et de quelques brins de poils de menton des années avant que le reste de leur barbe ne commence à faire surface.

Certains hommes voient leur barbe rentrer quand ils ont 18 ou 19 ans. D'autres peuvent continuer à avoir des zones de croissance clairsemées jusqu'à la mi-vingtaine ou même plus tard.

Certains hommes n'atteindront jamais la barbe de leurs rêves. La génétique et les hormones jouent un rôle important dans la détermination de la vitesse et de la croissance de votre barbe. Les habitudes de vie et de santé peuvent également jouer un rôle.

La croissance des poils du visage est largement propulsée par la testostérone, une hormone. Les niveaux de testostérone peuvent varier. Pour les hommes entre 19 et 38 ans, la plage normale est de 264 à 916 nanogrammes par décilitre (ng / dL). Cela représente environ le 3ème au 98ème centile pour la testostérone.

Un faible taux de testostérone peut nuire à la croissance de la barbe. Pour les hommes dont la testostérone est cliniquement faible, la prise de suppléments sous la supervision d'un médecin peut aider à augmenter la croissance de la barbe. Si votre testostérone se situe dans la plage normale, la prise de suppléments ne sera probablement pas utile.

Vous pouvez également être génétiquement prédéterminé pour une barbe peu abondante, même si votre testostérone est normale. Cela est dû en grande partie aux variations génétiques, à l'origine ethnique et à l'hérédité.

N'oubliez pas que vous héritez des gènes des deux parents. La barbe de votre père peut indiquer à quoi ressemblera la vôtre, tout comme celle de votre grand-père maternel.

La croissance de la barbe peut également être affectée par la testostérone. Il existe des preuves que le taux de croissance linéaire des cheveux, c'est-à-dire la vitesse de croissance de votre barbe, est déterminé par la quantité de dihydrotestostérone (DHT) que vous produisez.

La DHT est un sous-produit de la testostérone, activé par une enzyme dans les glandes sébacées du follicule pileux. Les taux de croissance de la barbe peuvent varier considérablement. Une fois que votre schéma de croissance de la barbe est complètement établi, vous remarquerez peut-être que votre barbe pousse d'environ 1/2 pouce par mois.

Conseils de croissance de la barbe

Votre santé globale affecte tout, y compris votre barbe. Vous ne pouvez pas modifier votre génétique, mais il existe des habitudes de vie qui peuvent vous rendre plus sain et vous aider à obtenir une barbe plus complète plus rapidement.

Exercice

L'exercice améliore la circulation sanguine, ce qui aide à stimuler la croissance du follicule pileux. Des exercices comme l'haltérophilie et la musculation peuvent également stimuler temporairement la testostérone. Essayez de varier les entraînements que vous faites, ainsi que l'heure de la journée. Les niveaux de testostérone fluctuent naturellement chez les jeunes hommes pendant la journée, augmentant le matin et refluant l'après-midi.

Régime

Une bonne nutrition grâce à une alimentation saine et équilibrée peut profiter à votre barbe ainsi qu'à votre corps. Il est important de maintenir votre indice de masse corporelle dans la plage normale, car l'obésité peut réduire la testostérone.

Certains nutriments, comme le zinc, peuvent également être bénéfiques pour les niveaux de testostérone. Une alimentation saine ne remplacera pas la génétique, mais elle peut aider vos cheveux existants à devenir plus sains et plus brillants. Inclure les éléments suivants:

• protéines maigres, comme le poulet et le saumon
• fer, comme le foie
• grains entiers et autres glucides sains
• aliments riches en zinc, comme les noix et les pois chiches
• graisses saines, comme celles des avocats
• les fruits et légumes, tels que ceux riches en vitamines B et en vitamines A, C, D et E; ces vitamines peuvent toutes aider à la croissance des cheveux

Vitamines et suppléments pour la croissance de la barbe

De nombreux suppléments visent spécifiquement la croissance de la barbe. Comme pour le régime, il n’existe pas de remède miracle capable de remplacer l’hérédité.

Si vous ne parvenez pas à obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin par le biais d'un régime alimentaire, prendre un supplément ou une multivitamine complète avec du fer et du zinc peut être tout aussi bénéfique.

Dormir

Le sommeil est essentiel pour une santé globale optimale. Il peut également être bénéfique pour la croissance de la barbe.

La testostérone dans votre système est principalement libérée pendant le sommeil. Le manque de repos, l'apnée du sommeil et le sommeil fragmenté peuvent tous nuire à ce processus.

Une petite étude a révélé que la restriction quotidienne du sommeil abaissait les niveaux de testostérone chez les jeunes hommes en bonne santé. Une autre étude a révélé que les niveaux de testostérone atteignent un pic au début du premier cycle de sommeil paradoxal et restent à ce niveau jusqu'à votre réveil.

Lavage et hydratation

Garder votre peau et votre barbe propres et hydratées peut avoir un effet positif sur l'apparence de la barbe.

Gardez vos pores ouverts en exfoliant votre visage. Cela aidera à éliminer les cellules mortes de la peau et les débris autour de chaque follicule pileux. Cela aidera également à réduire les poils incarnés sous votre barbe.

Les revitalisants sans rinçage spécialement conçus pour la barbe peuvent aider à nourrir les cheveux, en les gardant doux et hydratés. Cela éliminera les pellicules de la barbe et rendra votre barbe plus pleine. Vous pouvez expérimenter avec des crèmes, des huiles et des lotions pour voir quel type convient le mieux à votre type de peau et à votre barbe.

Le mythe du rasage

Se raser la barbe est utile pour la rendre uniforme et soignée. Cependant, le rasage ne fait pas pousser les poils de barbe plus rapidement. Il ne l'épaissit pas non plus.

Croissance plus épaisse de la barbe

Garder votre barbe propre et hydratée lui donne une apparence plus épaisse. Il n'y a cependant aucun régime spécifique dont il a été prouvé scientifiquement qu'il épaissit les poils de la barbe. Des preuves anecdotiques indiquent que l'huile d'olive et l'huile d'avocat sont des épaississants de barbe potentiels.

Il est possible, cependant, que ces hydratants riches fonctionnent de la même manière que les revitalisants sans rinçage - en gardant les poils de barbe nourris, les rendant plus luxueux et plus épais.

Le minoxidil (Rogaine) est un produit conçu pour stimuler la croissance des cheveux sur le cuir chevelu. Bien qu'il puisse également fonctionner sur le visage, il n'est pas destiné à être utilisé à cette fin. Il peut également ne pas être pratique de l'utiliser de cette manière, car il doit rester sur la peau pendant environ quatre heures à la fois.

À emporter

Le taux de croissance de votre barbe, ainsi que sa plénitude, sont largement déterminés par la génétique. La testostérone et la DHT jouent également des rôles importants.

Rester en bonne santé grâce à un régime alimentaire et à l'exercice peut également aider votre barbe à être en meilleure santé. Dormir suffisamment et maintenir une bonne hygiène peut également aider.