Demander un ami : le ronflement est-il vraiment si grave ?

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Il y a deux fois où vous pouvez éliminer le ronflement sans problème : lorsque vous avez un rhume ou des allergies saisonnières et après une nuit de beuverie, explique Kathleen Bennett, D.D.S., présidente de l'American Academy of Dental Sleep Medicine. Ces deux choses peuvent vous rendre plus enclin à ronfler - lorsque vous êtes malade, c'est parce que vous êtes congestionné (ce qui rétrécit vos voies nasales), et lorsque vous avez bu, c'est parce que l'alcool est un dépresseur, donc il fait vos voies respiratoires plus pliables. (Demandez au médecin diététique : alcool et immunité.)

Sinon, nous détestons vous le dire, mais le ronflement est un gros problème, déclare Shalini Paruthi, M.D., présidente du comité de l'éducation de l'American Academy of Sleep Medicine. C'est généralement un signe avant-coureur que vous souffrez d'au moins un certain degré d'apnée obstructive du sommeil, une condition qui survient lorsque vous arrêtez de respirer pendant de courtes périodes tout au long de la nuit. (Toujours fatigué? L'apnée du sommeil pourrait être à blâmer.) Cela vous empêche de tomber dans un sommeil réparateur et profond. En conséquence, l'apnée du sommeil peut provoquer une fatigue diurne sévère et augmenter votre risque de prise de poids, d'hypertension artérielle, de diabète et d'accident vasculaire cérébral, explique Paruthi. Une nouvelle étude dans la revue Neurologie ont même découvert que le ronflement et l'apnée du sommeil peuvent endommager votre cerveau, accélérant la progression de la perte de mémoire avec l'âge.

Bref, ce n'est généralement pas une bonne chose. Si vous ronflez trois nuits ou plus par semaine, Bennett suggère de consulter un dentiste du sommeil pour un traitement. (Trouvez-en un sur localsleepdentist.com.) Il existe plusieurs remèdes possibles : étant donné que le ronflement est souvent pire lorsque vous dormez sur le dos, de nombreuses personnes trouvent utile d'obtenir quelque chose comme la ceinture anti-ronflement Back Off (30 $ ; amazon.com), ce qui vous encourage à dormir sur le côté, dit Paruthi. (Ne manquez pas ces 12 mythes courants sur le sommeil, éclatés.)

Votre médecin du sommeil peut également recommander une thérapie par appareil buccal - un type de protège-dents qui tire légèrement votre mâchoire vers l'avant pour garder vos voies respiratoires ouvertes toute la nuit, ajoute Bennett. Le ronflement peut également être corrigé avec des appareils à pression positive continue (CPAP) et une intervention chirurgicale, mais ce sont des options plus invasives généralement réservées aux cas les plus extrêmes d'apnée du sommeil.

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