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Question :

Quelle est la différence entre utiliser des machines et des poids libres ? Ai-je besoin des deux ?

UNE: Oui, idéalement, vous devriez utiliser les deux. "La plupart des appareils de musculation soutiennent votre corps pour aider à isoler un groupe musculaire et/ou vous assurer de garder une bonne forme", explique Katie Krall, entraîneur certifié à Colorado Springs, Colorado. "Les poids libres - tels que les haltères et les haltères - vous forcent d'utiliser des muscles supplémentaires pour aider à stabiliser votre corps." Certaines machines "hybrides", telles que celles de FreeMotion, utilisent des câbles pour la résistance et éliminent une grande partie du support, bien qu'elles guident toujours votre mouvement dans une certaine mesure.

Il n'y a pas de règle stricte sur le moment d'utiliser des machines ou des haltères, mais voici quelques directives : Si vous êtes débutant, commencez par des machines et ajoutez des mouvements de poids libres et de câbles au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec l'exercice. Si vous faites de la musculation régulièrement depuis au moins trois mois, utilisez des machines pour les exercices qui impliquent des poids plus lourds - comme les squats et les presses pectorales - ou pour vous aider à apprendre la bonne forme lorsque vous essayez un nouvel exercice pour la première fois.

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