Demandez au coach de remise en forme nuptiale : comment rester motivé ?

Contenu

• Avis pour

Question : Quels sont les moyens de rester motivé pour perdre du poids pour mon mariage ? Je me débrouille bien pendant un petit moment puis je perds la motivation !

Tu n'es pas seul! Une idée fausse commune est que le mariage lui-même devrait être toute la motivation dont on a besoin pour perdre du poids. La plupart des mariées ont accès à la salle de sport, à des régimes alimentaires qui fonctionnent et, en général, savent ce qu'il faut pour perdre du poids le jour de leur mariage. L'ingrédient manquant dans la plupart des cas est la motivation, qui doit être un élément essentiel du régime alimentaire et du plan d'exercice d'une mariée. Avant de commencer votre plan de perte de poids de mariage, vous devez d'abord identifier des méthodes saines qui non seulement vous garderont motivé tout au long de la planification de votre mariage, mais vous aideront à développer des habitudes saines pour continuer même après avoir échangé vos vœux. Suivez ces étapes simples pour augmenter votre motivation afin que vous ayez l'air fabuleuse et que vous vous sentiez en bonne santé tout en portant la robe de vos rêves.

1. Identifiez des objectifs, des récompenses et des conséquences spécifiques. Notez 2-3 petits objectifs réalistes pour vous-même par semaine ou par mois et identifiez une récompense une fois terminé. Par exemple, une manucure/pédicure, un dîner spécial avec une demoiselle d'honneur, une journée à la plage avec votre demoiselle d'honneur ou un week-end sans corvée sont d'excellentes récompenses ! Dans une autre colonne, identifiez une conséquence pour ne pas atteindre ces objectifs. Relevez le défi ! Pensez à quelque chose que vous voulez éviter à tout prix et tenez-vous responsable.

2. Rendez l'exercice non négociable. Chaque jour, nous organisons et assistons tous à des réunions de travail et à des rendez-vous avec des vendeurs de mariage. Pourquoi ne pas traiter votre séance d'exercices quotidienne de la même manière ? Faites de l'exercice une partie non négociable de la journée. Envisagez de faire une brève promenade à l'heure du déjeuner, d'échanger un trajet dans l'ascenseur contre un voyage dans les escaliers ou d'enrôler une autre mariée dans vos séances d'entraînement. Trouvez un moyen de rendre l'exercice amusant et vous garderez l'élan. Tout en complétant votre cardio quotidien, écoutez votre musique préférée, lisez votre nouveau magazine de mariage ou regardez une émission de télévision ou un film agréable, vous serez étonné de voir combien de temps vous pouvez rester sur le tapis roulant lorsque votre programme préféré est en cours ! Pensez également à quel type d'exercices vous vous engagez et quels types d'exercices vous appréciez le plus.

3. Revisitez votre passé. Repensez à vos précédentes tentatives de perte de poids et identifiez ce qui vous a poussé à arrêter auparavant ? Le régime était-il trop strict ? Étiez-vous confus au sujet des séances d'entraînement à effectuer ou à court de temps ? Rédigez une liste de ces raisons et identifiez des moyens de les surmonter. Par exemple, si votre régime alimentaire est trop strict, concentrez-vous sur l'incorporation de plus de légumes verts, de grains entiers et de protéines maigres réalistes dans votre vie quotidienne. Si vous êtes occupé, faites des séances d'entraînement plus courtes, mais faites de ce temps une priorité.

4. Soyez excité ! Entre l'organisation d'un mariage, une carrière et une variété d'engagements sociaux, il est facile de perdre de vue l'excitation entourant votre grand jour. Chaque jour, imaginez-vous porter cette robe parfaite et visualisez les avantages d'atteindre vos objectifs. Trouvez l'inspiration en visualisant ce moment spécial de la marche dans l'allée et gardez cette attitude positive.

5. Écoutez votre corps. L'exercice augmente vos niveaux d'énergie, soulage le stress et aide à maintenir l'équilibre des produits chimiques de votre corps. Prenez un moment pour vous arrêter et analyser comment un nouvel entraînement ou une nouvelle recette saine a affecté votre corps. As-tu mieux dormi ? Comment était votre humeur ? Souvenez-vous de ces changements positifs si vous commencez à perdre votre motivation.

Lauren Taylor est un coach certifié en santé holistique qui travaille avec succès avec des clients à travers le pays pour atteindre leurs objectifs personnels et de santé. Elle est devenue coach santé pour assouvir sa passion pour la nutrition et propose des programmes de coaching santé et nutrition individualisés. Visitez www.yourhealthyeverafter.com pour vous inscrire à votre consultation gratuite ou envoyez un courriel à Lauren à [email protected].

Avis pour