Regardez Ashley Graham prouver que le cardio n'a pas à être nul

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Comme beaucoup d'entre nous, Ashley Graham a des sentiments forts à propos du cardio. "Vous le savez déjà... le cardio est la partie de mes entraînements que je DÉTESTE faire", a-t-elle récemment écrit sur Instagram. (Pareil, Ashley, pareil.)

ICYDK, cardio, au sens traditionnel du terme, n'est pas un additif nécessaire à votre routine d'entraînement. Cela dit, il est toujours important d'augmenter votre rythme cardiaque, ce que Graham réalise. Mais trouver comment faire battre son cœur, sans parcourir d'innombrables kilomètres ou faire des burpees à contrecœur, a forcé le modèle à devenir un peu plus créatif. "Trouver un moyen de le rendre amusant et de m'inciter à m'amuser est le seul moyen de s'en sortir un mercredi", a-t-elle écrit. (Connexe : j'ai travaillé comme Ashley Graham et voici ce qui s'est passé)

Dans la récente vidéo qu'elle a partagée, Graham passe environ des ballons de médecine de 10 livres avec Kira Stokes, l'entraîneur de célébrités derrière sa nouvelle application homonyme Kira Stokes Fit - et on dirait vraiment qu'elle passe le meilleur moment de sa vie. "Les exercices de conditionnement cardiovasculaire PEUVENT être à la fois amusants et efficaces", a écrit Stokes sur sa page Instagram à côté de la même vidéo que Graham a partagée. « Laissez-vous du temps loin du tapis roulant, du vélo, du rameur, etc. Faites preuve de créativité, faites circuler ces endorphines, laissez briller votre enfant intérieur et insérez le rire = travail supplémentaire pour les abdos. »

Trouver des moyens uniques d'intégrer le cardio dans ses entraînements est particulièrement efficace pour Graham, car il peut être difficile de trouver du temps pour l'exercice avec son emploi du temps chargé. "Je réserve généralement des séances de 75 minutes avec les clients, mais les jours où Ashley est pressée par le temps et veut toujours faire de l'exercice, je deviens encore plus créatif en trouvant des moyens de défier efficacement sa force, sa puissance et son endurance tout en ayant amusant", raconte Stokes Forme. (Connexe : 7 autres exercices de fesses de l'entraîneur d'Ashley Graham pour construire un butin solide)

La mise en place de ses séances d'entraînement de cette façon est également essentielle pour les objectifs de fitness de Graham, qui, comme Graham l'a rappelé aux trolls dans le passé, n'est pas pour perdre du poids ou ses courbes.

"Elle veut se sentir forte, construire une certaine définition et renforcer son noyau", explique Stokes. "C'est une athlète flippante et elle veut aussi être entraînée comme telle. Elle a une conscience corporelle incroyable. Et surtout, elle veut être à son meilleur." (Connexe : Ashley Graham utilise des affirmations positives pour le corps de la meilleure façon)

Pour ceux qui, comme Graham, aiment soulever mais n'aiment pas le cardio traditionnel sur tapis roulant ou à vélo, Stokes a le conseil suivant : « Les gens doivent se souvenir de ce que nous avons tous fait quand nous étions enfants. Nous avons joué. Ne continuez pas à faire ça toute votre vie. En fin de compte, votre cœur est un muscle et vous devez le conditionner comme tout autre muscle de votre corps. Trouver des moyens de rendre cela amusant est la meilleure façon de le faire. Il suffit de sortir des sentiers battus. "

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