7 jours horribles sans café: une expérience anti-anxiété s'est trompée

Contenu

• Toutes les choses que j'ai pensé pendant une semaine sans café:
• "Je ne peux absolument pas faire ça"
• "Je savais que j'allais avoir une migraine"
• "Je n'ai pas pris mes médicaments contre le RGO depuis des jours, mais je n'en ai même pas besoin"
• "Je ne peux pas faire caca"
• "La crise énergétique de l'après-midi est réelle"
• "Je ne pense pas que mon anxiété s'est améliorée"
• Si la consommation copieuse de café est une de mes mauvaises habitudes, je peux vivre avec ça

La santé et le bien-être nous touchent différemment. C'est l'histoire d'une personne.

"Mais premier café."

Cette phrase est essentiellement ma philosophie directrice dans la vie. Depuis ma première tasse de café il y a 12 ans à 16 ans, je suis complètement dépendant de plusieurs tasses fumantes par jour.

Je suis une personne naturellement fatiguée. J'ai aussi du mal à obtenir un sommeil réparateur parce que j'ai un trouble d'anxiété généralisé (TAG).

J'avais l'habitude de boire une ou deux tasses de café respectables chaque matin, mais depuis que j'ai commencé à travailler à domicile en janvier, ma consommation de café est montée en flèche. Quand un pot de café plein de bonheur est à portée de main, il est difficile de ne pas boire trois ou quatre tasses avant midi.

Bien que j'apprécie les avantages du café - le principal étant l'augmentation de l'énergie - je sais que c'est une habitude qui a potentiellement ses inconvénients.

Les experts croient qu'un apport élevé en caféine peut aggraver l'anxiété et les problèmes de sommeil. Malgré la thérapie et d'autres stratégies de pleine conscience, j'ai toujours du mal à garder l'inquiétude et la réflexion à distance.

Il peut également être un déclencheur de reflux gastro-œsophagien (RGO) - que j'ai. Mon gastro-entérologue m'a déjà dit d'arrêter de boire du café pour améliorer mon reflux acide.

Je souffre également du syndrome du côlon irritable (SCI). J'ai toujours pensé que le café aide à résoudre mes problèmes intestinaux, mais je sais que la caféine peut être un déclencheur pour les personnes atteintes du SCI.

J'ai décidé d'essayer d'abandonner le café pendant une semaine, non seulement pour voir si mon anxiété s'améliorerait, mais pour voir si mon RGO et mon IBS le seraient aussi.

Toutes les choses que j'ai pensé pendant une semaine sans café:

Le premier jour, je me suis réprimandé pour avoir pensé que je pourrais jamais relever ce défi sans sérieuses difficultés.

Voici mes pensées et observations internes sur ma santé au cours de ma semaine angoissante sans café.

"Je ne peux absolument pas faire ça"

Il m'a fallu trois jours pour commencer mon défi d'une semaine. Le premier jour, mon esprit était brumeux et j'ai eu du mal à me concentrer sur mon travail. Je me rendis coupable dans la cuisine pour me permettre une demi-tasse de café.

Le jour 2, j'ai fait exactement la même chose, dépassé par mon incapacité à simplement me réveiller sans café.

Finalement, le jour 3, j'ai latté les écoutilles et suis allé sans café.

Je conduisais pour rendre visite à ma grand-mère dans un autre État et je n'avais donc pas de travail mentalement éprouvant à faire. Cela a fini par être la journée idéale pour commencer le défi, car je consomme principalement autant de café que moi pour me concentrer sur mon travail d'écrivain.

"Je savais que j'allais avoir une migraine"

Après plusieurs heures de route le premier jour sans café, je sentis un bruit sourd trop familier pulser derrière mon œil droit.

J'avais une migraine. Je pensais que cela pourrait arriver, car je savais que certaines personnes souffrant de migraine peuvent avoir des maux de tête en raison du sevrage de la caféine.

Alors que ma tête battait et que mon estomac commençait à tourner, j'ai fait surgir une migraine d'Excedrin (qui contient de la caféine). Mais la migraine ne voulait tout simplement pas disparaître. J'ai pris de l'ibuprofène avant d'admettre finalement qu'il était temps de prendre l'un de mes médicaments contre la migraine.

Le lendemain, j'ai eu une légère migraine, même si j'ai pu l'étouffer dans l'œuf avec des médicaments avant qu'elle ne devienne trop insupportable. Le troisième jour sans café, j'ai eu un mal de tête de tension sourde.

Ce n'est qu'à mon quatrième jour sans café que je n'ai pas eu mal à la tête.

"Je n'ai pas pris mes médicaments contre le RGO depuis des jours, mais je n'en ai même pas besoin"

Je prends un médicament quotidien contre le RGO, l'oméprazole (Prilosec), depuis juillet dernier, lorsque mon reflux acide ne pouvait plus être contrôlé par les Tums occasionnels. Je prends généralement de l'oméprazole en doses de traitement de deux semaines, ce qui signifie deux semaines avec des médicaments, puis une semaine sans.

Lors de la visite de ma grand-mère, j'ai emballé mes médicaments contre le RGO, car j'étais au milieu d'une dose de deux semaines. Plusieurs jours après mon retour à la maison, j'ai réalisé que je n'avais pas encore pris le médicament lors de mon voyage ou déballé, ce qui signifie que je ne l'avais pas pris depuis près d'une semaine.

Bien que j'ai eu un peu de reflux au cours de la semaine, il était loin d'être aussi grave que d'habitude sans médicament, c'est probablement pourquoi j'ai oublié de le prendre.

Je mange une alimentation assez saine et pauvre en aliments qui aggravent le RGO, comme l'ail, l'alcool et les aliments frits.

Le café est l'un des seuls déclencheurs du RGO qui fait partie de mon alimentation, et je me suis toujours demandé si c'était le coupable.

"Je ne peux pas faire caca"

Je souffre du syndrome du côlon irritable (SCI). C'est secondaire à la maladie cœliaque, qui peut faire des ravages sur ma santé intestinale.

Je suis sujet à la constipation, donc j'ai souvent de longs épisodes de constipation plusieurs fois par an.

Autour de mon troisième jour sans café, j'ai réalisé que je n'avais pas fait caca depuis avant le défi.

Les boissons contenant de la caféine sont connues pour avoir des effets laxatifs pour de nombreuses personnes, moi-même étant l'un d'entre eux.

J'ai décidé de prendre MiraLAX, un adoucisseur de selles en vente libre, pour aider ma constipation.

J'ai fini par devoir prendre l'adoucisseur de selles plusieurs fois pendant le défi, mais je n'ai jamais été complètement régulier.

"La crise énergétique de l'après-midi est réelle"

Bien que ce ne fut pas facile, j'ai réussi à passer la plupart des matins sans café.

Le brouillard cérébral s'est atténué chaque jour, et bien que le début de ma matinée ait été plus lent, j'ai finalement fini le travail.

La vraie lutte a eu lieu vers 15 ou 16 heures, quand je me suis senti commencer à décliner.

J'ai toujours apprécié plusieurs tasses de thé vert matcha la nuit, car la teneur en caféine est minime, et je trouve que cela calme mon estomac.

Je suis venu longtemps pour cette petite bouffée de caféine chaque nuit, et j'ai commencé à préparer du matcha de plus en plus tôt dans la journée.

Une nuit pendant mon défi, j'avais prévu de voir Journey at Wrigley Field, une sortie en famille tant attendue. Juste avant notre départ, j'ai plaisanté avec tout le monde que j'avais besoin d'une sieste.

Mon frère jumeau - également un grand toxicomane de la caféine - m'a lancé un tir d'énergie de 5 heures. Je n'en avais jamais essayé. Mais les temps désespérés appellent des mesures désespérées.

J'ai bu le coup et j'ai senti un soulagement me submerger alors que mon corps se remplissait d'énergie à peine 20 minutes plus tard.

Peut-être que je ne suis pas censé vivre une vie sans caféine, J'ai pensé.

"Je ne pense pas que mon anxiété s'est améliorée"

Malheureusement, mon anxiété ne s'est pas sensiblement améliorée pendant ce défi d'une semaine.

Toute personne anxieuse trouve des solutions qui fonctionnent pour elle. Pour moi, le café n'est pas ça. Je n'ai également ressenti aucune amélioration significative de mon sommeil. Je me tournais encore et me retournais comme je le fais toujours.

Je suis indépendant en tant qu'écrivain et je trouve souvent que mon temps le plus productif est de 7 h à 12 h, quand je suis plein de caféine et que je peux labourer mon travail.

Et plus je fais de travail, moins je me sens souvent anxieux. Sans café, ma productivité matinale a ralenti. Je n'ai pas écrit aussi vite. Mes délais se rapprochaient avec moins de travail que d'habitude pour mes heures passées devant l'ordinateur.

C'est presque comme si le café diminuait mon anxiété, car il me donnait l'énergie dont j'avais besoin pour respecter toutes mes échéances.

Si la consommation copieuse de café est une de mes mauvaises habitudes, je peux vivre avec ça

C'est peut-être parce que mon expérience n'a duré qu'une semaine, mais je n'ai jamais atteint un lieu de confort sans café.

Je me sentais encore brumeux la plupart des matins et incapable de me concentrer pleinement sur mon travail. Les maux de tête ont disparu après seulement quelques jours, mais mon désir de café ne l'a pas fait.

J'ai compté les jours jusqu'à ce que mon défi soit terminé et je pouvais à nouveau profiter de plusieurs tasses de café paradisiaques chaque matin.

Je me suis réveillé le premier jour après mon défi et j'ai préparé avec enthousiasme une tasse de café, seulement pour m'arrêter après une tasse. Mon RGO était revenu.

Bien que la vie sans café n'ait pas amélioré mon anxiété ou IBS, elle a amélioré mon RGO.

Je me demande si les avantages que je tire du café l'emportent sur la nécessité de prendre un médicament quotidien contre le reflux acide.

La seule façon de savoir sera d’abandonner le café pendant plus d’une semaine, et je ne sais pas si je suis prêt à le faire tout de suite.

Jamie Friedlander est un rédacteur et éditeur indépendant passionné de santé. Son travail a été publié dans The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider et Success Magazine. Lorsqu'elle n'écrit pas, on la trouve généralement en voyage, en buvant de grandes quantités de thé vert ou en surfant sur Etsy. Vous pouvez voir plus d'échantillons de son travail sur son site Web. Suivez-la sur Twitter.