L'anxiété a un remède?

Contenu

• Comment se déroule le traitement
• 1. Médicaments
• 2. Psychothérapie
• 3. Méditation
• 4. Exercices physiques
• 5. Nourriture

L'anxiété est une sensation naturelle pour tout le monde, et n'a donc pas de remède, car c'est la façon dont le corps perçoit qu'il est confronté à une situation difficile ou dangereuse, comme un entretien d'embauche, un examen, une première rencontre ou même une traversée d'une rue animée.

Cependant, pour une personne souffrant de trouble anxieux, ce sentiment ne disparaît pas, il peut s'aggraver avec le temps ou se produire très souvent, même dans des situations courantes et bien connues, et cela peut causer des souffrances psychologiques et physiques, car l'anxiété qu'il ressent. plusieurs niveaux et différents symptômes à chaque niveau.

Malgré une composante génétique, la façon dont l'enfance et l'adolescence ont commencé ont été des facteurs cruciaux pour l'apparition de l'anxiété généralisée. Il existe des facteurs qui favorisent une anxiété accrue, comme une consommation excessive d'alcool, de caféine, de drogues illicites comme la cocaïne ou le cannabis et des médicaments comme l'insuline ou les antihistaminiques, par exemple. Découvrez quelles sont les causes possibles de l'anxiété généralisée.

Bien que la probabilité de rémission de l'anxiété soit faible et que les rechutes soient fréquentes, un traitement avec des conseils professionnels, lorsqu'il est suivi attentivement, peut aider la personne à faire face à l'anxiété chronique, rendant possible une vie équilibrée et plus légère avec la possibilité de gérer les sentiments soudains de détresse. causée par l'anxiété.

Comment se déroule le traitement

Le traitement de l'anxiété commence par un bilan de santé émotionnel, où le psychiatre ou le psychologue pose des questions sur les symptômes et depuis combien de temps ils sont présents pour clarifier le niveau d'anxiété et s'il est lié à un autre trouble psychologique comme la dépression ou la bipolarité, par exemple.

Les troubles anxieux sont généralement traités par une psychothérapie, des médicaments ou les deux, en plus de compléter les activités de relaxation, de changer de mode de vie et d'améliorer les habitudes alimentaires:

1. Médicaments

Le traitement de première intention consiste en des antidépresseurs inhibiteurs des récepteurs de la sérotonine pendant environ 6 à 12 mois. De plus, le psychiatre peut évaluer la nécessité d'inclure des médicaments anxiolytiques tels que les benzodiazépines pendant une courte période. Connaissez les autres remèdes utilisés pour traiter l'anxiété.

Ce traitement ne dure généralement pas longtemps, car il vise à permettre à la personne de reprendre ses activités quotidiennes gênées par l'anxiété, tout en apprenant à gérer l'anxiété.

2. Psychothérapie

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est la psychothérapie la plus utilisée pour le traitement de l'anxiété généralisée. Dans ce type de thérapie, la personne est formée pour identifier les pensées négatives et irrationnelles récurrentes, et comment se comporter et réagir lors de situations qui peuvent causer de l'anxiété et de la peur. La pratique des compétences sociales est également formée, car elles sont essentielles pour éviter les situations où la personne perd le contrôle.

La psychothérapie est généralement indiquée environ 8 semaines après le début du traitement pharmacologique et dure environ 6 à 12 séances au cours desquelles différents outils sont développés pour faire face à l'anxiété.

La psychothérapie permet à la personne de gérer plus efficacement les symptômes d'anxiété, en se préparant aux situations qui peuvent être déclenchées. Découvrez quel type de psychothérapie et comment elles sont effectuées.

3. Méditation

L'un des principes de la méditation est d'être présent et l'anxiété peut voler la présence de la personne dans l'instant, la conduisant à un avenir avec des conflits qui peuvent ne pas se produire.

De la même manière que les pensées anxieuses négatives deviennent une habitude, la pratique des pensées s'est aussi transformée en réalité, cette pratique associée aux exercices de respiration et à l'analyse des pensées, que fournit la méditation, est le complément du traitement qui soulage le plus la souffrance des anxieux. .

4. Exercices physiques

L'exercice physique peut faire une grande différence dans le traitement de l'anxiété, car pendant la pratique, le cerveau libère des produits chimiques naturels qui peuvent améliorer la sensation de bien-être, comme les endorphines qui diminuent l'intensité du cycle des pensées négatives qui nourrissent l'anxiété.

L'activité physique, en plus de bonnes hormones, aide à augmenter la confiance en soi, améliore les interactions sociales, est une façon saine de gérer les problèmes. Apprenez à commencer à pratiquer des exercices physiques.

5. Nourriture

Bien qu'aucun changement alimentaire ne puisse guérir l'anxiété, être conscient de ce que vous mangez peut aider à compléter votre traitement. Des attitudes telles que l'inclusion de protéines dans le premier repas peuvent vous aider à vous sentir rassasié et à maintenir votre glycémie stable, de sorte que vous ayez plus d'énergie au début de la journée, évitant ainsi la sensation de fatigue que l'anxiété généralisée peut provoquer.

Un autre exemple est les aliments riches en glucides complexes, tels que les céréales complètes, l'avoine ou le quinoa, qui peuvent augmenter la quantité de sérotonine dans le cerveau, ce qui a un effet calmant. Voir d'autres aliments qui peuvent aider à traiter l'anxiété.