Ai-je des problèmes de colère? Comment identifier et traiter un Outlook en colère

Contenu

• Définition des problèmes de colère
• Qu'est-ce qui cause des problèmes de colère?
• Dépression
• Trouble obsessionnel compulsif
• L'abus d'alcool
• Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention
• Trouble provocateur oppositionnel
• Trouble bipolaire
• Le trouble explosif intermittent
• Douleur
• La colère provoque des symptômes
• Symptômes physiques
• Émotif
• Types de problèmes de colère
• Ai-je des problèmes de colère?
• Gestion des problèmes de colère
• À emporter

Définition des problèmes de colère

La colère est une réponse naturelle et instinctive aux menaces. Une certaine colère est nécessaire à notre survie.

La colère devient un problème lorsque vous avez du mal à la contrôler, ce qui vous fait dire ou faire des choses que vous regrettez.

Une étude de 2010 a révélé que la colère incontrôlée est mauvaise pour votre santé physique et émotionnelle. Elle peut également rapidement dégénérer en violence verbale ou physique, vous blessant ainsi que ceux qui vous entourent.

En savoir plus sur l'identification de vos déclencheurs et la gestion de votre colère ci-dessous.

Qu'est-ce qui cause des problèmes de colère?

Beaucoup de choses peuvent déclencher la colère, y compris le stress, les problèmes familiaux et les problèmes financiers.

Pour certaines personnes, la colère est causée par un trouble sous-jacent, comme l'alcoolisme ou la dépression. La colère elle-même n'est pas considérée comme un trouble, mais la colère est un symptôme connu de plusieurs problèmes de santé mentale.

Voici quelques-unes des causes possibles des problèmes de colère.

Dépression

La colère peut être un symptôme de dépression, caractérisée par des sentiments continus de tristesse et de perte d'intérêt qui durent au moins deux semaines.

La colère peut être supprimée ou exprimée ouvertement. L'intensité de la colère et la façon dont elle s'exprime varient d'une personne à l'autre.

Si vous souffrez de dépression, vous pouvez ressentir d'autres symptômes. Ceux-ci inclus:

• irritabilité
• perte d'énergie
• sentiments de désespoir
• pensées d'automutilation ou de suicide

Trouble obsessionnel compulsif

Le trouble obsessionnel compulsif (TOC) est un trouble anxieux caractérisé par des pensées obsessionnelles et un comportement compulsif. Une personne atteinte de TOC a des pensées, des envies ou des images indésirables et dérangeantes qui les poussent à faire quelque chose de manière répétitive.

Par exemple, ils peuvent effectuer certains rituels, comme compter jusqu'à un nombre ou répéter un mot ou une phrase, en raison d'une croyance irrationnelle que quelque chose de mauvais se produira s'ils ne le font pas.

Une étude de 2011 a révélé que la colère est un symptôme courant du TOC. Elle affecte environ la moitié des personnes atteintes de TOC.

La colère peut résulter de la frustration de votre incapacité à prévenir les pensées obsessionnelles et les comportements compulsifs, ou de voir quelqu'un ou quelque chose interférer avec votre capacité à effectuer un rituel.

L'abus d'alcool

La recherche montre que la consommation d'alcool augmente l'agressivité. La colère est un facteur contributif dans environ la moitié de tous les crimes violents commis aux États-Unis.

L'abus d'alcool, ou alcoolisme, fait référence à la consommation excessive d'alcool à la fois ou régulièrement.

L'alcool altère votre capacité à penser clairement et à prendre des décisions rationnelles. Cela affecte votre contrôle des impulsions et peut rendre plus difficile le contrôle de vos émotions.

Trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention

Le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental caractérisé par des symptômes tels que l'inattention, l'hyperactivité et / ou l'impulsivité.

Les symptômes commencent généralement dans la petite enfance et se poursuivent tout au long de la vie d'une personne. Certaines personnes ne sont diagnostiquées qu'à l'âge adulte, ce que l'on appelle parfois le TDAH chez l'adulte.

La colère et le tempérament court peuvent également survenir chez les personnes de tout âge atteintes de TDAH. D'autres symptômes incluent:

• agitation
• problèmes de concentration
• mauvaises capacités de gestion du temps ou de planification

Trouble provocateur oppositionnel

Le trouble oppositionnel avec provocation (ODD) est un trouble du comportement qui affecte 1 à 16% des enfants d'âge scolaire. Les symptômes courants de l'ODD incluent:

• colère
• fort tempérament
• irritabilité

Les enfants avec ODD sont souvent facilement ennuyés par les autres. Ils peuvent être provocants et argumentatifs.

Trouble bipolaire

Le trouble bipolaire est un trouble cérébral qui provoque des changements d'humeur dramatiques.

Ces changements d'humeur intenses peuvent aller de la manie à la dépression, bien que tout le monde ne souffre pas de dépression. De nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent connaître des périodes de colère, d'irritabilité et de rage.

Lors d'un épisode maniaque, vous pouvez:

• être facilement agité
• se sentir euphorique
• avoir des pensées de course
• adopter un comportement impulsif ou imprudent

Lors d'un épisode dépressif, vous pouvez:

• se sentir triste, désespéré ou en larmes
• perdre tout intérêt pour les choses une fois appréciées
• avoir des pensées suicidaires

Le trouble explosif intermittent

Une personne atteinte d'un trouble explosif intermittent (DEI) a des épisodes répétés de comportement agressif, impulsif ou violent. Ils peuvent réagir de manière excessive à des situations avec des accès de colère qui sont hors de proportion avec la situation.

Les épisodes durent moins de 30 minutes et se déroulent sans avertissement. Les personnes atteintes du trouble peuvent se sentir irritables et en colère la plupart du temps.

Certains comportements courants incluent:

• crises de colère
• arguments
• combat
• violence physique
• lancer des choses

Les personnes atteintes d'IED peuvent ressentir des remords ou être gênées après un épisode.

Douleur

La colère est l'une des étapes du deuil. Le deuil peut provenir du décès d'un être cher, d'un divorce ou d'une rupture, ou de la perte d'un emploi. La colère peut être dirigée contre la personne décédée, toute autre personne impliquée dans l'événement ou des objets inanimés.

Les autres symptômes du deuil comprennent:

• choc
• engourdissement
• culpabilité
• tristesse
• solitude
• peur

La colère provoque des symptômes

La colère provoque des symptômes physiques et émotionnels. Bien qu'il soit normal de ressentir ces symptômes à l'occasion, une personne ayant des problèmes de colère a tendance à les ressentir plus souvent et à un degré plus grave.

Symptômes physiques

La colère affecte différentes parties de votre corps, y compris votre cœur, votre cerveau et vos muscles. Une étude de 2011 a révélé que la colère provoque également une augmentation des niveaux de testostérone et une diminution des niveaux de cortisol.

Les signes et symptômes physiques de la colère comprennent:

• augmentation de la pression artérielle
• rythme cardiaque augmenté
• sensation de picotement
• tension musculaire

Émotif

Il y a un certain nombre d'émotions qui vont de pair avec la colère. Vous pouvez remarquer les symptômes émotionnels suivants avant, pendant ou après un épisode de colère:

• irritabilité
• frustration
• anxiété
• rage
• stress
• se sentir submergé
• culpabilité

Types de problèmes de colère

La colère peut se manifester de différentes manières. Toute colère ne s'exprime pas de la même manière. La colère et l'agression peuvent être extérieures, intérieures ou passives.

• Vers l'extérieur. Cela implique d'exprimer votre colère et votre agressivité de manière évidente. Cela peut inclure des comportements tels que crier, maudire, lancer ou casser des choses, ou être verbalement ou physiquement violent envers les autres.
• Vers l'intérieur. Ce type de colère est dirigé contre vous-même. Cela implique un discours intérieur négatif, vous refusant des choses qui vous rendent heureux ou même des besoins fondamentaux, tels que la nourriture. L'automutilation et l'isolement des gens sont d'autres façons de diriger la colère vers l'intérieur.
• Passif. Cela implique d'utiliser des moyens subtils et indirects pour exprimer votre colère. Des exemples de ce comportement agressif passif incluent donner à quelqu'un le traitement silencieux, bouder, être sarcastique et faire des remarques sournoises.

Ai-je des problèmes de colère?

Vous pouvez avoir des problèmes de colère si:

• tu te sens souvent en colère
• vous sentez que votre colère semble hors de contrôle
• votre colère a un impact sur vos relations
• ta colère blesse les autres
• votre colère vous fait dire ou faire des choses que vous regrettez
• vous abusez verbalement ou physiquement

Gestion des problèmes de colère

Si vous croyez que votre colère est hors de contrôle ou qu'elle affecte négativement votre vie ou vos relations, envisagez de demander de l'aide à un professionnel de la santé mentale.

Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer si vous avez un problème de santé mentale sous-jacent qui cause vos problèmes de colère et nécessite un traitement.

La gestion de la colère peut également inclure un ou plusieurs des éléments suivants:

• techniques de relaxation
• thérapie comportementale
• dépression, anxiété ou médicaments pour le TDAH, si vous êtes diagnostiqué avec l'une de ces conditions
• cours de gestion de la colère, qui peuvent être suivis en personne, par téléphone ou en ligne
• exercices de gestion de la colère à la maison
• groupes de soutien

À emporter

La colère est une émotion normale, mais si votre colère semble hors de contrôle ou affecte vos relations, vous pouvez avoir des problèmes de colère.

Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à surmonter votre colère et à identifier tout problème de santé mentale sous-jacent qui pourrait être un facteur contributif. Avec la gestion de la colère et d'autres traitements, vous pouvez contrôler votre colère.