Et les plus grandes tendances fitness en 2016 seront...

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Commencez à préparer vos résolutions du Nouvel An : l'American College of Sports Medicine (ACSM) a annoncé ses prévisions annuelles de tendances en matière de fitness et, pour la première fois, les professionnels de l'exercice affirment que la technologie portable sera la tendance numéro un en matière de fitness en 2016. (Je ne peux pas dire que nous sommes exactement choqués par les nouvelles, considérez à quel point le Forme le personnel adore leurs trackers de fitness !)

Les résultats de l'enquête, publiés aujourd'hui dans le Journal de santé et de remise en forme de l'ACSM, révèlent que la technologie portable a dépassé des activités comme la musculation (numéro un en 2015) et le HIIT (numéro 1 en 2014) pour remporter la première place.

"Les appareils technologiques sont désormais au cœur de notre vie quotidienne et ont changé la façon dont nous planifions et gérons nos entraînements", a déclaré l'auteur de l'étude Walter R. Thompson, Ph.D. "Les appareils portables fournissent également un retour immédiat qui peut rendre le porteur plus conscient de son niveau d'activité et peut motiver l'utilisateur à atteindre ses objectifs de mise en forme." (De plus, il existe ces 5 façons sympas d'utiliser votre moniteur d'activité auxquelles vous n'avez probablement pas pensé.)

Outre l'ajout de technologies portables, les prévisions de l'ACSM (maintenant dans sa dixième année) sont assez identiques à celles de la liste de 2015, ce qui est logique puisqu'elles suivent les tendances qu'elles s'attendent à conserver pendant un certain temps. Cependant, deux titres supplémentaires sont apparus dans le top 20 : les rouleaux de flexibilité et de mobilité, ainsi que les applications d'exercice pour smartphone. (Ce sont deux tendances que nous absolument à bord avec. Voir les 5 points chauds à déployer avant chaque entraînement.)

L'enquête a été complétée par plus de 2 800 professionnels de la santé et du fitness dans le monde entier qui ont reçu 40 tendances potentielles comme choix. Voici la liste complète des 10 meilleures tendances fitness pour 2016.

1. Technologie portable. Vous n'avez probablement pas eu besoin d'une enquête pour vous dire que les trackers de fitness, les montres intelligentes, les moniteurs de fréquence cardiaque et les dispositifs de suivi GPS de marques comme Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin et plus encore, continueront d'être énormes en 2016. Maintenant , cependant, c'est plus que simplement compter les pas. Découvrez comment une nouvelle technologie portable pourrait remplacer votre ancien tracker de fitness et découvrez ces vêtements d'entraînement qui font également office de technologie portable.

2. Entraînement au poids du corpsCe n'est un secret pour personne, nous sommes fans de l'entraînement au poids du corps - l'utilisation d'un équipement minimal en fait un entraînement super pratique et abordable à faire n'importe où. Et cela ne se limite pas aux pompes et aux tractions. Donnez une nouvelle tournure aux exercices de poids corporel avec cet entraînement : l'entraînement en circuit passe à l'ancienne pour une brûlure totale du corps.

3. Entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT). HIIT décrit tout entraînement qui alterne entre des périodes d'activité intenses et des périodes fixes d'activité moins intense ou même de repos complet, et l'entraînement complet peut généralement être effectué en 30 minutes ou moins - juste l'un de ses nombreux avantages ! (Essayez cet entraînement HIIT qui sonne en 30 secondes.)

4. L'entraînement en force. Bien sûr, vous développerez vos muscles, mais vous brûlerez également plus de graisse corporelle, brûlerez plus de calories et protégerez la santé de vos os et votre masse musculaire, faisant de l'entraînement en force un élément nécessaire pour tout programme d'entraînement. (Ces exercices de musculation sont l'entraînement parfait pour tout le corps pour les couples.)

5. Professionnels du fitness éduqués et expérimentés. Cette année, nous avons assisté à la montée en puissance de la célébrité slash des entraîneurs personnels, soulignant plus que jamais l'importance des certifications et des références nationales en matière de fitness.

6. Formation personnelle. Que vous cherchiez à apprendre les ficelles du métier ou à atteindre un nouvel objectif de mise en forme, les entraîneurs personnels restent un moyen intelligent de tirer le meilleur parti de votre temps de gym. (Découvrez le mythe n ° 1 sur le fait d'être un entraîneur personnel.)

7. Remise en forme fonctionnelle. Basée sur l'idée que les entraînements que nous faisons devraient imiter et soutenir les activités de la vie quotidienne, comme se pencher, ramasser des objets, monter les escaliers et tirer ou pousser les portes ouvertes, cette « tendance » a tellement de sens. (Ces 7 exercices de fitness fonctionnel peuvent vous aider à démarrer.)

8. Programmes de conditionnement physique pour les personnes âgées. Des études montrent qu'après 40 ans, nous commençons à perdre de la masse musculaire et de la force, les programmes de conditionnement physique qui maintiennent les personnes âgées en bonne santé et actives sont donc cruciaux. Nous sommes heureux de constater que les professionnels de la santé et du fitness continueront de se concentrer sur la création de programmes d'entraînement adaptés à l'âge et sûrs en 2016.

9. Exercice et perte de poids. Cela peut ne pas sembler une tendance en soi, mais en plus de l'exercice, la nutrition continue d'être un élément clé des programmes de perte de poids. (Quoi de mieux pour perdre du poids : régime ou exercice ?)

10. Yoga. Avec de nouvelles itérations comme le yoga gras et le yoga salé qui apparaissent à la minute près, le yoga est plus populaire que jamais. Bien qu'il ait perdu quelques places sur la liste de cette année, il n'est pas surprenant que l'activité - qui comprend le Power Yoga, les Yogalates, le Bikram, l'Ashtanga, le Vinyasa, le Kripalu, l'Anurara, le Kundalini, le Sivananda et d'autres - reste dans le top 10 des tendances pour 2016 (Essayez ces 14 poses pour réorganiser votre routine Vinyasa !)

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