Vous vous sentez comme une «mauvaise» personne? Posez-vous ces questions

Contenu

• Si vous avez besoin d'aide maintenant
• Premièrement, que signifie être «mauvais»?
• Le facteur sombre de la personnalité
• Pensez-vous aux conséquences de vos actions?
• Considérez-vous ce que ressentent les autres?
• Qu'est-ce qui motive vos actions?
• Prenez-vous du temps pour la gratitude et la compassion?
• Comment réagissez-vous lorsque vous réalisez que vous avez blessé quelqu'un?
• Pensez-vous aux autres ou concentrez-vous sur vous-même?
• Quoi ensuite?
• Passez du temps avec différentes personnes
• Choisissez des actes de gentillesse au hasard
• Considérez les conséquences
• Pratiquez l'acceptation de soi
• Identifiez vos valeurs et vivez en conséquence
• Parlez à un thérapeute
• La ligne du bas

Comme la plupart des gens, vous avez probablement fait des choses que vous considérez comme bonnes, d’autres que vous considérez comme mauvaises, et beaucoup de choses qui se situent quelque part au milieu.

Peut-être avez-vous trompé votre partenaire, volé de l'argent à un ami ou frappé votre enfant dans un moment de colère. Ensuite, vous vous êtes senti mécontent de vous-même et avez décidé de ne plus jamais recommencer.

Vous pouvez encore vous demander ce que ce comportement dit de vous en tant que personne, ce qui entraîne de la détresse et des sentiments inconfortables.

Gardez à l'esprit que vous demander, Suis-je une mauvaise personne? n'est pas inhabituel. Le simple fait de considérer cette question montre que vous avez une certaine conscience de vous-même et de l'empathie.

Si vous essayez d’éviter de causer du tort, c’est un bon signe. Si vous pouvez admettre que vous avez une marge d’amélioration - et qui n’en a pas? - vous faites un premier pas prometteur vers un changement positif.

Si vous avez besoin d'aide maintenant

Si vous envisagez de vous suicider ou si vous pensez vous faire du mal, vous pouvez appeler la Substance Abuse and Mental Health Services Administration au 800-662-HELP (4357).

La hotline 24/7 vous mettra en contact avec les ressources de santé mentale de votre région. Des spécialistes formés peuvent également vous aider à trouver les ressources de votre État pour le traitement si vous n’avez pas d’assurance maladie.

Premièrement, que signifie être «mauvais»?

C’est une question complexe qui n’a pas de réponse facile. La plupart des gens ont la capacité d'avoir un bon et un mauvais comportement, mais le «mauvais» peut être subjectif et beaucoup de gens ne sont pas d'accord sur sa définition.

Le Dr Maury Joseph, psychologue à Washington, D.C., souligne l'importance de considérer le contexte d'un mauvais comportement.

«Si une personne lui fait le seul choix, en fonction de son historique de développement, des préjugés du pays dans lequel elle est née et de son environnement actuel, est-ce que cela la rend mauvaise?»

En un mot, chacun a une histoire qui fournit un contexte important pour ses comportements. Ce qui pourrait être considéré comme un mauvais comportement pour une personne peut sembler plus raisonnable pour quelqu'un qui vient d'un milieu différent.

Le facteur sombre de la personnalité

Dans un article de recherche et un site Web de 2018, trois psychologues suggèrent que ce qu'ils appellent «D», ou le facteur sombre de la personnalité, est à la base d'un comportement contraire à l'éthique ou cruel.

Les traits du facteur D comprennent le narcissisme et la psychopathie, ainsi que:

• sadisme
• méchanceté
• intérêt personnel
• droit
• désengagement moral
• égoïsme

Tous ces traits suggèrent que quelqu'un poursuivra ses propres intérêts aux dépens des autres.

Peut-être avez-vous remarqué certains traits du facteur D dans votre comportement. Quoi qu'il en soit, les questions suivantes peuvent vous aider à examiner votre comportement et à identifier les domaines qui pourraient nécessiter du travail.

Pensez-vous aux conséquences de vos actions?

De nombreux choix que vous faites concernent des personnes autres que vous-même. Avant de faire quelque chose, surtout si vous avez des doutes quant à savoir si c'est la bonne chose à faire, il est sage de s'arrêter et de déterminer si votre action pourrait blesser quelqu'un d'autre.

Transmettre une rumeur sur le lieu de travail à votre patron pourrait vous donner une belle apparence, mais cela n'aidera certainement pas votre collègue, surtout si la rumeur n'est pas vraie.

Si l’impact potentiel n’a pas beaucoup d’importance pour vous tant que vous en bénéficiez, ou si vous avez du mal à envisager les conséquences pour les autres, cela peut valoir la peine d’explorer.

Considérez-vous ce que ressentent les autres?

Dans votre vie quotidienne, prenez-vous le temps de réfléchir aux émotions des gens qui vous entourent? Montrer de l'intérêt pour le bien-être des autres est un élément important du maintien des relations interpersonnelles.

Peut-être que vous vous sentez coupable parce que vous n’avez pas beaucoup de temps ou d’énergie pour vous aider. Mais il n'en faut pas beaucoup pour démontrer que vous vous souciez. Il suffit souvent d’offrir un soutien émotionnel ou une oreille attentive.

Il peut être utile de parler à un thérapeute si vous vous sentez indifférent ou si vous pensez que les autres méritent la détresse qu'ils éprouvent.

Qu'est-ce qui motive vos actions?

Vous pourriez faire des choses que d'autres considèrent comme mauvaises par nécessité. Par exemple, de nombreuses personnes qui mentent, volent ou font des choses que d'autres pourraient considérer comme immorales ont le sentiment de ne pas avoir d'autre choix. Les raisons ne justifient pas toujours le vol ou d’autres crimes, mais elles peuvent aider à les mettre en contexte.

Peut-être que vous avez volé parce que vous ne pouviez pas payer quelque chose dont vous aviez besoin. Ou vous avez menti pour protéger les sentiments d’un être cher ou pour éviter les ennuis. Bien sûr, ce ne sont probablement pas les meilleurs mouvements. Mais si vous avez un motif sous-jacent de protéger quelqu'un qui vous tient à cœur, vous agissez pour causer le moins de tort.

Si, d'un autre côté, vous faites des choses contraires à l'éthique ou méchantes dans le but de blesser les autres, ou sans raison du tout, il pourrait être utile de demander de l'aide.

Prenez-vous du temps pour la gratitude et la compassion?

Quand les autres vous aident ou font preuve de gentillesse, les remerciez-vous et montrez-vous votre appréciation, peut-être en faisant quelque chose de gentil pour eux en retour?

Ou acceptez-vous ces gestes comme quelque chose que vous méritez, quelque chose auquel vous avez droit?

Comment vous sentez-vous lorsque les autres demandent votre aide? Essayez-vous de les aider à obtenir ce dont ils ont besoin ou évitez-vous leurs demandes sans faire aucun effort pour offrir de l'aide?

Si vous prenez sans rien donner en retour et que vous ne vous sentez pas du tout dérangé par cela, un thérapeute peut vous aider à examiner de plus près pourquoi.

Comment réagissez-vous lorsque vous réalisez que vous avez blessé quelqu'un?

Les personnes dont nous sommes les plus proches peuvent parfois faire ressortir la méchanceté en nous, selon Joseph. «Nous nous déchaînons, nous sommes méchants, nous les repoussons, nous disons des choses blessantes.»

Peut-être avez-vous tendance à dire des choses méchantes dans les disputes ou à rabaisser vos amis lorsque vous vous sentez déprimé.

La plupart des gens considéreraient certainement ce mauvais comportement. Mais comment gérez-vous les conséquences? Vous vous excusez, essayez de faire amende honorable ou décidez-vous de mieux communiquer à l'avenir?

Vous pourriez vous sentir mal, mais le regret et les remords peuvent aider à ouvrir la voie à une amélioration.

Peut-être que vous ne vous souciez pas de qui vous blessez. Ou peut-être pensez-vous que votre partenaire mérite des mots durs ou d'autres mauvais traitements parce qu'il vous a maltraité. Ce sont des signes que vous voudrez peut-être examiner de plus près votre comportement.

Pensez-vous aux autres ou concentrez-vous sur vous-même?

Une bonne prise en charge personnelle implique de s'assurer que vous pouvez répondre à vos propres besoins. Il n'y a rien de mal à être un peu égocentrique à l'occasion. Vous ne devriez pas vous sentir mal ou coupable de ne pas être en mesure d’aider les autres lorsque vous vous occupez de vos propres besoins.

Si vous ne pensez à vous que lorsque votre vie implique d'autres personnes, comme un partenaire ou des enfants, ces autres personnes peuvent être confrontées à de la douleur ou de la détresse.

Les enfants ne peuvent pas répondre à une grande partie de leurs propres besoins, de sorte que les parents doivent généralement trouver un moyen de prendre soin de leurs besoins émotionnels et physiques. Cela peut être difficile si vous êtes aux prises avec une maladie ou des problèmes de santé mentale, mais un thérapeute peut vous conseiller et vous soutenir.

Une assistance professionnelle peut également vous aider si vous sentez que vous ne vous souciez pas vraiment de quelqu'un d'autre.

Quoi ensuite?

Vous avez fait une introspection et vous vous êtes posé des questions difficiles. Peut-être réalisez-vous que certains aspects de vous-même pourraient être améliorés.

Tout le monde est capable de changer. Si vous avez essayé et échoué de changer, vous pourriez avoir l'impression qu'il ne sert à rien de réessayer. Il peut sembler plus simple de rester tel que vous êtes.

Choisir simplement ne pas faire de mauvaises choses peut vous pousser dans la bonne direction. S'engager à dire moins de mensonges, par exemple, est une étape importante.

Voici quelques autres conseils pour vous aider à avancer.

Passez du temps avec différentes personnes

Un petit monde peut limiter votre vue. Passer du temps avec une variété de personnes, même celles avec lesquelles vous pensez ne pas avoir grand chose en commun, peut vous aider à avoir plus de compassion pour les personnes de tous les domaines de la vie.

La lecture et l'écoute d'histoires et de mémoires d'intérêt humain peuvent également aider à élargir les points de vue sur des personnes de cultures différentes.

Choisissez des actes de gentillesse au hasard

Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un leur profite, bien sûr. Mais cela présente également des avantages pour la santé mentale.

Si vous avez du mal à vous soucier des autres, faire un geste gentil chaque jour peut vous aider à développer plus de compassion.

Considérez les conséquences

Au lieu d'agir par impulsion lorsque vous voulez quelque chose, demandez-vous si votre comportement peut avoir un impact négatif sur quelqu'un. Le simple fait de prendre un moment pour y réfléchir peut vous aider à vous rappeler que vos actions ne vous concernent pas seulement.

Il n’est pas toujours possible d’éviter de blesser tout le monde. Si vous procédez avec prudence et compassion, vous pouvez éviter de causer une douleur inutile. Réfléchir peut également vous aider à trouver une solution meilleure pour toutes les parties concernées.

Pratiquez l'acceptation de soi

Cela peut vous aider à vous rappeler que tout le monde fait des erreurs. Vous avez peut-être blessé des gens, mais vous n’êtes pas le seul à l’avoir fait. Le plus important est d’apprendre et de grandir du passé afin d’éviter de blesser les gens à l’avenir.

Même si vous avez fait des choses qui ne sont pas géniales, vous êtes toujours digne d’amour et de pardon. Vous pourriez avoir du mal à accepter cela des autres jusqu'à ce que vous puissiez vous l'accorder.

Identifiez vos valeurs et vivez en conséquence

Avoir des valeurs clairement définies peut vous aider à vivre une vie plus épanouissante.

Demandez-vous ce qui compte le plus pour vous. L'honnêteté, la confiance, la gentillesse, la communication, l'intégrité et la responsabilité sont quelques exemples potentiels.

Ensuite, identifiez les modifications que vous pouvez apporter pour vous aider à vivre ces valeurs, telles que:

• dire toujours la vérité
• honorer vos engagements
• dire aux gens que quelque chose vous dérange

Parlez à un thérapeute

Si vous passez beaucoup de temps à vous demander quel genre de personne vous êtes, la thérapie peut être d'une grande aide. De plus, il peut y avoir un problème sous-jacent, tel que la dépression, le stress ou un autre problème de santé mentale, qui affecte votre humeur et vos interactions avec les autres.

La thérapie est également un lieu sûr pour en savoir plus sur ce qui motive votre comportement et obtenir des conseils sur des moyens plus productifs de répondre à vos besoins. Un thérapeute éthique et compatissant offrira un soutien sans porter de jugement.

«Les personnes ayant des problèmes interpersonnels complexes peuvent afficher une façade qui empêche les gens d'avoir plus qu'un aperçu superficiel d'eux. Ils semblent méchants, innocents, sans remords. Mais ce n'est peut-être pas toute l'histoire », dit Joseph.

La thérapie peut aider les gens à modifier leur comportement, explique-t-il, en leur permettant de développer «une compréhension plus profonde des émotions des autres, de les voir non pas comme des marchandises, mais plus complexes».

La ligne du bas

Votre capacité à considérer vos actions et à vous interroger sur leur impact suggère que vous êtes probablement une meilleure personne que vous ne le pensez. Même si vous avez fait de mauvaises choses ou si vous avez des traits D, vous êtes toujours capable de changer.

Les choix que vous faites dans la vie vous aident à déterminer qui vous êtes et vous pouvez toujours choisir de faire mieux.

Crystal Raypole a précédemment travaillé comme écrivain et éditeur pour GoodTherapy. Ses domaines d'intérêt comprennent les langues et la littérature asiatiques, la traduction japonaise, la cuisine, les sciences naturelles, la positivité sexuelle et la santé mentale. En particulier, elle s'est engagée à contribuer à réduire la stigmatisation liée aux problèmes de santé mentale.