Aloe Vera pour perdre du poids: avantages et effets secondaires

Contenu

• Des bénéfices potentiels
• Peut stimuler le métabolisme
• Peut soutenir le contrôle de la glycémie
• Effets secondaires
• Comment l'utiliser
• L'essentiel

L'aloe vera est une plante succulente bien connue pour ses propriétés médicinales.

Bien qu'il soit le plus souvent utilisé par voie topique pour soigner les brûlures et favoriser la santé de la peau, il a également été utilisé pour traiter une variété d'autres affections (1).

Ces dernières années, il est même devenu un ingrédient clé dans les jus, les suppléments à base de plantes et les boissons diététiques axés sur la perte de poids.

Cet article passe en revue les avantages et les effets secondaires de l'aloe vera pour la perte de poids, ainsi que la façon de l'utiliser.

Des bénéfices potentiels

L'aloe vera peut favoriser la perte de poids de deux manières.

Peut stimuler le métabolisme

Certaines recherches montrent que l'aloe vera pourrait stimuler votre métabolisme, augmentant le nombre de calories que vous brûlez tout au long de la journée pour favoriser la perte de poids.

Dans une étude de 90 jours, l'administration de gel d'aloe vera séché à des rats suivant un régime riche en graisses a réduit l'accumulation de graisse corporelle en augmentant le nombre de calories qu'ils ont brûlées (2).

D'autres recherches animales ont montré que l'aloe vera pouvait affecter le métabolisme des graisses et du sucre dans l'organisme tout en empêchant l'accumulation de graisse abdominale (3).

Pourtant, d'autres études sont nécessaires pour déterminer si l'aloe vera peut offrir des avantages similaires pour la santé humaine.

Peut soutenir le contrôle de la glycémie

L'aloe vera peut aider à améliorer le contrôle de la glycémie, ce qui peut aider à augmenter la perte de poids.

Dans une étude, la consommation de capsules contenant 300 à 500 mg d'aloe vera deux fois par jour a significativement réduit la glycémie chez 72 personnes atteintes de prédiabète (4).

Une autre étude menée sur 136 personnes a révélé que la prise d'un complexe de gel d'aloe vera pendant 8 semaines réduisait le poids corporel et la graisse corporelle, ainsi que la capacité du corps à utiliser l'insuline, une hormone impliquée dans le contrôle de la glycémie (5).

L'amélioration du contrôle de la glycémie peut prévenir les pics et les chutes de glycémie, ce qui pourrait prévenir des symptômes tels qu'une augmentation de la faim et des fringales (6).

L'aloe vera pourrait aider à favoriser la perte de poids en stimulant votre métabolisme et en soutenant un meilleur contrôle de la glycémie.

Effets secondaires

La consommation d'aloe vera a été associée à plusieurs effets néfastes sur la santé.

Certains des effets secondaires les plus courants incluent les problèmes digestifs, tels que la diarrhée et les crampes d'estomac (7).

Alors que l'aloe vera peut agir comme laxatif pour aider à promouvoir la régularité, une utilisation excessive pourrait augmenter votre risque d'effets indésirables comme la déshydratation et les déséquilibres électrolytiques (8, 9).

Il est important de noter que si ses effets laxatifs peuvent réduire la rétention d'eau, la perte de poids d'eau qui en résulte n'est que temporaire et non une stratégie de perte de poids durable.

De plus, puisque ce succulent peut réduire l'absorption de certains médicaments, il est important de consulter votre professionnel de la santé avant de l'utiliser si vous avez des problèmes de santé sous-jacents ou prenez des médicaments (7).

On s'inquiète également des effets cancérigènes de l'aloïne, un composé présent dans l'extrait d'aloès non décoloré à feuilles entières (7).

Cependant, la plupart de l'aloïne est éliminée pendant le traitement, il n'est donc pas clair si les produits commerciaux d'aloe vera peuvent également être nocifs.

En outre, il est important d'éviter de manger des gels et des produits à base d'aloe vera, car ils peuvent contenir des ingrédients et des additifs qui ne doivent pas être ingérés.

Enfin, les produits contenant du latex d'aloe vera, une substance présente dans les feuilles de l'aloe vera, ont été interdits par la Food and Drug Administration (FDA) en raison de problèmes de sécurité (10).

La consommation d'aloe vera peut provoquer plusieurs effets secondaires et peut diminuer l'absorption de certains médicaments. Les extraits non transformés et non raffinés peuvent également contenir de l'aloïne, qui est un composé cancérigène.

Comment l'utiliser

Les feuilles d'aloe vera sont composées de trois parties principales - la peau, le latex et le gel.

Le gel est sûr à consommer et peut être préparé en coupant la feuille en deux et en utilisant une cuillère ou un couteau pour retirer le gel.

Assurez-vous de bien laver le gel pour éliminer toute saleté et résidu de latex, ce qui peut donner au gel un goût amer.

Essayez d'ajouter le gel dans des smoothies, des shakes, des salsas et des soupes pour renforcer les bienfaits pour la santé de vos recettes préférées.

Vous pouvez également manger la peau de la feuille d'aloès en l'ajoutant à des salades et des sautés.

Après avoir tranché et lavé la peau, vous pouvez également choisir de faire tremper les feuilles pendant 10 à 30 minutes avant de les ajouter à vos recettes pour les adoucir.

Le gel et les feuilles de l'aloe vera peuvent être consommés dans une variété de recettes, y compris des smoothies, des soupes, des salsas, des salades et des sautés. Assurez-vous toujours de retirer la couche de latex.

L'essentiel

L'aloe vera se trouve couramment dans les produits amaigrissants, y compris les suppléments à base de plantes, les jus et les boissons diététiques.

Il peut aider à favoriser la perte de poids en stimulant votre métabolisme et en améliorant votre contrôle de la glycémie.

Cependant, il peut également être associé à plusieurs effets indésirables et doit être utilisé avec modération dans le cadre d'une alimentation saine.

Si vous décidez d'essayer les produits à base d'aloe vera, assurez-vous de les acheter auprès d'un fournisseur réputé.