Que manger quand on a faim tout le temps

Contenu

• 6 meilleurs aliments pour contrôler la faim
• 1. Gruau
• 2. Pain brun à l'oeuf
• 3. Riz brun avec poitrine de dinde
• 4. Citrouille cuite
• 5. Banane
• 6. Limonade
• Que manger si vous avez faim la nuit

Avoir faim tout le temps est un problème relativement courant qui n'est généralement pas le signe d'un problème de santé, il est uniquement lié à de mauvaises habitudes alimentaires qui finissent par contribuer à la prise de poids.

Pour cette raison, il existe des aliments qui peuvent être utilisés dans l'alimentation pour essayer de diminuer la sensation de faim et de contrôler la sensation de faim tout le temps. Ces aliments sont principalement ceux riches en fibres, comme les légumes, les fruits ou les grains entiers, car lorsqu'ils atteignent l'estomac, ils forment une sorte de gel qui retarde la digestion, faisant apparaître plus tard l'envie de manger.

Cependant, même si en adaptant ces changements de régime, l'envie de manger reste très récurrente, il faut consulter un nutritionniste ou un médecin généraliste pour identifier s'il y a un problème de santé à l'origine de ce désir. Découvrez quels sont les 5 principaux problèmes qui peuvent causer la faim qui ne disparaît pas.

6 meilleurs aliments pour contrôler la faim

Voici quelques bons exemples d'aliments pratiques pour ceux qui ont faim tout le temps:

1. Gruau

La bouillie favorise la satiété et peut être consommée au petit-déjeuner ou aux collations. Pour ceux qui n'aiment pas la bouillie, une excellente option consiste à ajouter de l'avoine à d'autres aliments, comme le yogourt, par exemple.

Voir une recette simple pour préparer une délicieuse bouillie d'avoine.

2. Pain brun à l'oeuf

L'œuf contient des protéines, ce qui nécessite une digestion plus lente, et le pain brun enlève plus de faim que le pain blanc, car il est plus riche en fibres qui doivent être digérées plus longtemps.

C'est une excellente option à consommer pour le petit-déjeuner ou une collation l'après-midi.

3. Riz brun avec poitrine de dinde

C'est une solution très satisfaisante pour le dîner ou le déjeuner. Le riz brun contient plus de fibres que le riz blanc et la poitrine de dinde est très riche en protéines qui prennent plus de temps à digérer.

A cette recette peut également être ajouté un morceau de fromage blanc, comme le fromage minas, qui en plus d'être délicieux contient peu de matières grasses et une bonne quantité de protéines.

4. Citrouille cuite

La citrouille est un aliment très savoureux qui contient peu de calories et qui est très riche en fibres. Pour ces raisons, c'est une excellente option à ajouter aux plats chauds ou froids, cuits au four ou bouillis, dans n'importe quel repas.

5. Banane

Riche en pectine, la banane est un rhume qui recouvre l'estomac et favorise une sensation de bien-être. Parce qu'il est petit et facile à transporter, il est idéal pour les collations, mais vous ne pouvez pas en faire trop car, en moyenne, chacun contient 90 calories.

Renseignez-vous sur les quantités de calories des différents fruits.

6. Limonade

Bien que ce soit une option moins conventionnelle pour réduire la faim, la limonade enlève le désir de manger des sucreries et traite la faim. Mais pour cela, il ne faut pas l'adoucir avec du sucre, la stévia étant une meilleure solution.

Que manger si vous avez faim la nuit

Regardez la vidéo suivante et voyez ce qu'il faut faire si la faim frappe du jour au lendemain: