Quels sont les aliments acides

Contenu

• Liste des aliments acides
• Comment inclure des aliments acides dans l'alimentation

Les aliments acides sont ceux qui favorisent une augmentation du niveau d'acidité dans le sang, obligeant le corps à travailler plus dur pour maintenir un pH sanguin normal, affaiblissant le système immunitaire et augmentant le risque d'autres maladies.

Certaines théories, telles que celles du régime alcalin, considèrent que les aliments acides peuvent modifier le pH du sang, le rendant plus acide, cependant, cela n'est pas possible, car l'équilibre acido-basique du corps est essentiel pour le métabolisme et fonctionnement des cellules, de sorte que le pH du sang doit être maintenu dans une plage comprise entre 7,36 et 7,44. Pour maintenir ces valeurs, le corps dispose de différents mécanismes qui aident à réguler le pH et à compenser toute variation pouvant survenir.

Certaines maladies ou affections peuvent acidifier le sang, et dans ces cas, selon la gravité, cela pourrait mettre la personne en danger. Cependant, on pense que les aliments acides pourraient, dans cette plage de pH, rendre le sang plus acide, obligeant le corps à travailler plus dur pour maintenir le pH sanguin dans la normale.

Cependant, il est important de mentionner que le pH de l'urine ne reflète pas l'état de santé général de la personne, ni le pH du sang, et peut être influencé par d'autres facteurs, autres que l'alimentation.

Liste des aliments acides

Les aliments acides qui peuvent modifier le pH sont:

• Céréales: riz, cuscus, blé, maïs, caroube, sarrasin, avoine, seigle, granola, germe de blé et aliments préparés à partir de ces céréales, tels que pain, pâtes, biscuits, gâteaux et pain doré;
• Fruit: prunes, cerises, myrtilles, pêches, groseilles et fruits en conserve;
• Lait et produits laitiers: crème glacée, yogourt, fromage, crème et lactosérum;
• Des œufs;
• Sauces: mayonnaise, ketchup, moutarde, tabasco, wasabi, sauce soja, vinaigre;
• Fruits secs: noix du Brésil, arachides, pistaches, noix de cajou, arachides;
• Graines: tournesol, chia, graines de lin et sésame;
• Chocolat, sucre blanc, pop-corn, confiture, beurre d'arachide;
• Graisses: beurre, margarine, huile, huile d'olive et autres aliments contenant des graisses;
• Poulet, poisson et viande en général, en particulier la viande transformée telle que la saucisse, le jambon, la saucisse et la bologne. Ceux qui contiennent moins de gras sont également moins acides;
• Fruits de mer: moules, huîtres;
• Légumineuses: haricots, lentilles, pois chiches, soja;
• Boissons: boissons gazeuses, jus industriels, vinaigre, vin et boissons alcoolisées.

Comment inclure des aliments acides dans l'alimentation

Selon le régime alcalin, les aliments acides peuvent être inclus dans le régime, cependant, ils doivent constituer entre 20 et 40% du régime, et les 20 à 80% restants des aliments doivent être alcalins. Lorsque vous ajoutez des aliments acides, il faut préférer ceux qui sont naturels et mal transformés, tels que les haricots, les lentilles, les noix, le fromage, le yaourt ou le lait, car ils sont nécessaires pour le corps, tandis que les sucres et les farines blanches doivent être évités.

Une alimentation riche en fruits, légumes et aliments naturels, contient des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui permettent à l'organisme de réguler facilement le pH du sang, en le maintenant plus proche du pH alcalin, en favorisant le système immunitaire et en prévenant l'apparition de maladies.