Comment surmonter la peur de voler
Contenu
L'aérophobie est le nom donné à la peur de l'avion et est classée comme un trouble psychologique qui peut affecter les hommes et les femmes de tout groupe d'âge et peut être très limitant, ce qui peut empêcher l'individu de travailler ou de partir en vacances par peur, car Exemple.
Ce trouble peut être surmonté grâce à la psychothérapie et à l'utilisation de médicaments indiqués par le médecin pour contrôler l'anxiété pendant le vol, comme l'alprazolam par exemple. Cependant, pour vaincre la peur de voler, il faut faire face petit à petit à la phobie, en commençant à connaître l'aéroport.
De plus, la peur de voler est souvent liée à d'autres problèmes, comme l'agoraphobie, qui est la peur des foules ou la claustrophobie, qui est la peur d'être à l'intérieur, et l'idée de ne pas pouvoir respirer ou se sentir malade vient à l'intérieur de l'avion.
Cette peur est ressentie par de nombreuses personnes et, dans la plupart des cas, les individus développent de la peur parce qu'ils ont peur qu'un accident se produise, ce qui n'est pas réel, car l'avion est un moyen de transport très sûr et il est généralement plus facile de faire face à la peur en voyageant avec un membre de la famille proche ou un ami. Consultez également les conseils pour soulager les nausées pendant le vol.
Étapes pour vaincre l'aérophobie
Pour surmonter l'aérophobie, il est nécessaire de prendre certaines mesures lors de la préparation du voyage et même pendant le vol, afin que je puisse regarder sans symptômes intenses de peur.
Être capable de surmonter l'aérophobie peut être très variable, car certaines personnes surmontent la peur au bout d'un mois et d'autres mettent des années à surmonter la peur.
Préparation du voyage
Pour voyager en avion sans crainte, il faut très bien se préparer au voyage, en ayant à:
Connaître l'aéroport
Préparez la valise
Liquides séparés- Connaître le plan de vol, chercher à savoir si des turbulences peuvent survenir, au cas où il ne ressentirait pas autant d'inconfort;
- Trouver des informations sur l'avion, par exemple qu'il est normal que les ailes de l'avion battent, pour ne pas penser qu'il se passe quelque chose d'étrange;
- Connaître l'aéroport au moins 1 mois avant, à partir du début, vous devez rendre visite à l'endroit, prendre un membre de la famille et lorsque vous vous sentez prêt à faire un court voyage, car ce n'est que progressivement que l'individu se sentira plus en sécurité et le problème finira par être totalement résolu;
- Préparez votre sac à l'avance, ne pas être nerveux de peur d'oublier quelque chose;
- Dormez bien avant de voyager, pour être plus détendu;
- Séparez les liquides des bagages à main dans un contenant en plastique transparent, vous n'avez donc pas à toucher votre valise avant le vol.
De plus, faire de l'exercice régulièrement peut également vous aider à vous détendre, car ils contribuent à la production d'endorphine, qui est une hormone chargée de favoriser le bien-être et la sensation de tranquillité.
Dans l'aéroport
Lorsque vous êtes à l'aéroport, il est naturel de ressentir un certain inconfort, comme l'envie d'aller constamment aux toilettes, par exemple. Cependant, pour réduire la peur, il faut:
Documents personnels accessibles
Évitez l'alarme de détecteur de métal
Observez la tranquillité des autres passagers- Arrivez à l'aéroport au moins 1 heure avant et flâner dans les couloirs pour s'y habituer;
- Observez les passants qui restent calmes et paisibles, dormir sur les bancs de l'aéroport ou parler tranquillement;
- Transport de documents personnels dans un sac accessible, comme billet d'identité, passeport et billet d'avion pour les moments où vous devez les montrer, faites-le paisiblement car ils sont accessibles;
Retirez tous les bijoux, chaussures ou vêtements contenant des métaux avant de passer le détecteur de métaux pour éviter d'être stressé par le son de l'alarme.
À l'aéroport, vous devriez également essayer de clarifier tous vos doutes, en demandant aux employés l'heure de départ ou d'arrivée de l'avion, par exemple.
Pendant le vol
Lorsque l'individu avec aérophobie est déjà dans l'avion, il est nécessaire d'adopter des mesures qui l'aident à rester détendu pendant le voyage. Ainsi, vous devez:
Asseyez-vous dans le couloir
Faire des activités
Portez des vêtements confortables- Portez des vêtements amples en coton, ainsi qu'un oreiller cervical ou un cache-œil, pour se sentir à l'aise et, au cas où le voyage serait long, prendre une couverture car il peut faire froid;
- Asseyez-vous dans le siège le plus intérieur de l'avion, le long du couloir, pour éviter de regarder la fenêtre;
- Faites des activités qui distraient pendant le vol, comme parler, naviguer, jouer à des jeux ou regarder un film;
- Portez un objet familier ou chanceux, comme un bracelet pour se sentir plus à l'aise;
- Évitez les boissons énergisantes, le café ou l'alcool, parce que cela peut devenir très rapide;
- Boire de la camomille, du fruit de la passion ou du thé à la mélisse, par exemple, parce qu'ils vous aident à vous détendre;
- Informez les agents de bord que vous avez peur de voyager en avion et chaque fois que vous avez des questions, posez-les;
Dans certains cas, lorsque la phobie est sévère, ces stratégies ne suffisent pas et des séances thérapeutiques avec un psychologue sont nécessaires pour faire face lentement à la peur. De plus, il peut être nécessaire de prendre des médicaments prescrits par le médecin, tels que des tranquillisants ou des anxiolytiques pour aider à soulager les tensions et vous aider à vous endormir.
De plus, il est important de ne pas oublier les symptômes du décalage horaire, tels que la fatigue et les difficultés à dormir, qui peuvent survenir après de longs voyages, notamment entre des pays avec un fuseau horaire très différent. Pour en savoir plus sur ce problème, consultez Comment faire face au décalage horaire.
Regardez également la vidéo suivante et découvrez ce qu'il faut faire pour améliorer votre confort en voyage:
Populaire Sur Place
Voyager avec des problèmes respiratoires