Une douleur dans le pied: gérer la douleur au pied PsA

Contenu

• Aperçu
• Prenez vos médicaments
• Choisissez de bonnes chaussures
• Exercice
• Perdre du poids
• Prendre des pauses
• Faites-les tremper
• Prenez un analgésique
• Coupez vos ongles
• Utilisez un sac de glace
• Renseignez-vous sur les injections de stéroïdes
• Le plat à emporter

Aperçu

Les pieds sont l'une des parties les plus courantes du corps touchées par l'arthrite psoriasique (PsA). Cette maladie peut enflammer l'un des 28 os et 30 articulations de chaque pied, ainsi que les chevilles. Et quand le PsA frappe fort vos pieds, chaque étape peut être une agonie.

La douleur, l'enflure du pied et des orteils (dactylite), et la raideur sont courantes avec PsA. Ces symptômes peuvent être pires dès le matin, ou si vous n'avez pas bougé vos pieds depuis un moment, comme le matin lorsque vous vous levez pour la première fois.

En particulier, le PsA a tendance à provoquer des douleurs à l'arrière du talon (tendinite d'Achille) ou à la plante du pied (fasciite plantaire). La douleur et l'enflure du pied apparaissent pendant les périodes de maladie active appelées poussées et disparaissent pendant les rémissions.

Gérer votre AP avec des médicaments aidera à contrôler la douleur et l'enflure des pieds. En suivant votre plan de traitement, voici quelques autres conseils pour vous aider à gérer ces symptômes.

Prenez vos médicaments

Les produits biologiques et autres médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) agissent sur votre système immunitaire pour ralentir la progression du PsA. Si vous prenez toutes vos doses dans les délais, ces médicaments devraient aider à contrôler les lésions articulaires qui causent des douleurs aux pieds.

Choisissez de bonnes chaussures

Évitez les talons hauts et les chaussures à bout étroit. Ils mettent trop de pression sur les pieds douloureux et enflés. Au lieu de cela, portez des chaussures à bout ouvert ou à bout large pour laisser vos pieds gonfler.

Ajoutez un insert coussiné pour encore plus de confort et de soutien. Votre podiatre pourrait vous recommander de porter des semelles orthopédiques personnalisées. Ces inserts vous donneront plus de soutien, augmenteront votre confort et réduiront la pression sur vos pieds.

Exercice

Un entraînement quotidien fait partie de la prescription de l'arthrite. L'exercice aide à garder les articulations souples et à enlever le poids supplémentaire qui les met à rude épreuve.

En ce qui concerne le PsA, certains exercices sont plus sûrs que d'autres. Le jogging ou la course peut aggraver la douleur. Même la marche peut ne pas être possible les jours où vos pieds vous font mal.

Au lieu de battre le trottoir, essayez de nager. L'exercice aquatique est particulièrement bon pour l'arthrite, car l'eau chaude apaise les articulations douloureuses, tandis que la flottabilité les soulage.

Un vélo ou une machine elliptique est un autre moyen sans impact pour travailler avec PsA. Le travail s'étend également dans votre routine plusieurs fois par semaine, en particulier pour les zones douloureuses comme le tendon d'Achille et le fascia plantaire sous le pied.

Un physiothérapeute peut vous enseigner des étirements et des exercices sans danger pour vos articulations.

Perdre du poids

Vos pieds doivent supporter le poids de votre corps. Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur eux.

En plus de cela, le tissu adipeux libère des substances inflammatoires qui aggravent le PsA et aggravent ses symptômes. Essayez de réduire votre poids supplémentaire avec une alimentation saine et de l'exercice régulier. Si vous éprouvez toujours des difficultés à gérer votre poids, demandez conseil à votre médecin.

Prendre des pauses

Lorsque vos pieds vous font mal, reposez-vous. Asseyez-vous et posez-les sur des selles à intervalles réguliers pendant la journée pour soulager l'enflure.

Faites-les tremper

Tremper vos pieds dans de l'eau tiède avec des sels d'Epsom aide à soulager l'enflure et la douleur. Ne gardez pas vos pieds immergés trop longtemps. Trop de temps sous l'eau peut assécher votre peau et faire éclater votre psoriasis.

Prenez un analgésique

Essayez un AINS comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve). Ces analgésiques réduisent l'enflure et soulagent la douleur dans vos pieds et autres points douloureux.

Coupez vos ongles

Gardez vos ongles courts pour éviter de les attraper sur vos chaussettes et de les tirer. Limez chaque ongle pour le garder lisse. Attention cependant à ne pas vous couper les ongles trop courts. Vous ne voulez pas vous couper la peau au cours du processus, ce qui pourrait provoquer une infection.

Utilisez un sac de glace

Le froid rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui contribue à réduire l'inflammation et l'enflure. Il a également un effet engourdissant sur les zones sensibles.

Lorsque vos pieds sont douloureux, portez-leur un sac de glace pendant 10 minutes à la fois, plusieurs fois par jour. Enveloppez d'abord la glace dans une serviette pour éviter d'endommager votre peau.

Une astuce si vous avez une fasciite plantaire consiste à faire rouler le bas de votre pied sur une bouteille d'eau réfrigérée ou congelée. Vous obtiendrez un massage apaisant avec le froid.

Renseignez-vous sur les injections de stéroïdes

Les injections de corticostéroïdes réduisent le gonflement des articulations enflammées. Votre médecin peut vous donner une injection dans chacune des articulations touchées de vos pieds pendant les poussées.

Le plat à emporter

Essayez ces conseils de soins à domicile pour soulager la douleur au pied PsA. S'ils ne fonctionnent pas, demandez à votre podiatre ou à votre rhumatologue d'autres options de traitement. Si tout le reste échoue, vous devrez peut-être envisager une chirurgie du pied pour réparer les articulations endommagées.