8 minutes pour votre meilleur haut du corps

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Si vous regardez avec dédain les chemises sans manches de votre garde-robe, cette séance d'entraînement n'aurait pas pu mieux tomber. Vous ciblerez vos bras, votre poitrine, vos épaules et votre dos avec ces quatre mouvements simples. De plus, en devenant plus fort, vous améliorerez votre posture. "C'est le mélange parfait d'exercices pour tonifier tout le haut de votre corps, y compris vos abdominaux, de sorte que vous vous tiendrez plus grand et aurez l'air plus mince - rapidement", explique June Kahn, directrice de Pilates au Lakeshore Athletic Club de Boulder, dans le Colorado. , qui a créé cet entraînement exclusivement pour Shape. Maintenant, la question est la suivante : combien de débardeurs pouvez-vous rationaliser en achetant ce printemps ?

Ceci est le dernier de la série en trois parties sur les séances d'entraînement de fusion. Assurez-vous de visiter FusionForFitness.com et découvrez d'autres entraînements des éditeurs de Shape. De plus, vous pouvez rejoindre notre programme interactif gratuit de régime et de remise en forme, Get Fusion Fit.

Que faire

Réchauffer Faites 10 à 12 roulades d'épaules en avant et en arrière, puis le même nombre de grands cercles de bras.

L'entraînement Faites 1 série de chaque mouvement dans l'ordre indiqué (reposez-vous pas plus de 30 secondes entre les séries, si nécessaire). Terminez en étirant. Pour augmenter le défi, faites une deuxième série de chaque mouvement.

À quelle fréquence les faire Commencez cet entraînement deux fois par semaine, seul ou dans le cadre de votre routine habituelle. Pour un tonus de la tête aux pieds, combinez ces mouvements de fusion avec les exercices de base de la partie I et les mouvements du bas du corps de la partie II dans les numéros de février et mars, respectivement ; trouvez chaque séance d'entraînement sur FusionForFitness.com.

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