6 conseils pour réduire le gonflement des jambes

Contenu

• 1. Élevez vos jambes
• 2. Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée
• 3. Diminuez la quantité de sel
• 4. Pratiquer une activité physique
• 5. Massage
• 6. Utilisation de médicaments

Un gonflement des jambes est une situation très inconfortable et peut entraîner des difficultés à bouger les jambes et rendre la peau plus molle. Pour réduire l'inconfort causé par le gonflement des jambes, il est important de surélever les jambes en fin de journée, de réduire la consommation de sel et de pratiquer une activité physique régulière, par exemple.

Si le gonflement ne disparaît pas en 3 à 5 jours, il est important de consulter le médecin pour vérifier la cause du gonflement, qui peut être causé par une mauvaise circulation sanguine, des changements hormonaux, une maladie rénale ou cardiaque, la prise de la pilule contraceptive et même en raison de longs voyages. Par conséquent, comme le gonflement a diverses causes, il est important de connaître l'origine du gonflement pour faire le meilleur traitement.

Voici quelques conseils pour aider à réduire le gonflement des jambes:

1. Élevez vos jambes

Le fait de soulever les jambes tous les jours, surtout en fin de journée, permet de soulager le gonflement des jambes car il favorise la circulation sanguine et le système lymphatique, de sorte que le sang accumulé dans les jambes, circule normalement à travers le corps.

Ainsi, il est recommandé que les jambes soient surélevées pendant environ 10 à 20 minutes, et la personne peut s'allonger sur le sol et soulever les jambes, en les laissant appuyées sur le mur, ou se soulever à l'aide de coussins ou d'oreillers, par exemple.

2. Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée

Boire au moins 2 litres d'eau, de jus de fruits ou de thés diurétiques pendant la journée contribue également à réduire le gonflement des jambes, car ils favorisent l'élimination des excès de liquide et des toxines accumulés dans le corps.

Ainsi, une option consiste à boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron et de gingembre avant le petit déjeuner, car le gingembre favorise une augmentation de la quantité d'urine produite tout au long de la journée, diminuant la quantité de liquide accumulée dans le système circulatoire et soulageant le gonflement. Découvrez d'autres options de thé pour soulager le gonflement des jambes.

3. Diminuez la quantité de sel

Une consommation excessive de sel pendant la journée peut favoriser l'accumulation de liquides dans le corps, ce qui peut entraîner un gonflement des jambes. Ainsi, en réduisant la consommation de sel, il est possible d'éviter que les jambes ne gonflent.

Une option pour remplacer le sel normalement utilisé pour assaisonner les repas est le sel aromatique des herbes, qui, en plus de l'assaisonnement des aliments, peut apporter plusieurs autres avantages pour la santé, tels qu'une meilleure circulation et une diminution de la rétention d'eau.

Voyez dans la vidéo suivante comment préparer du sel aux herbes:

4. Pratiquer une activité physique

La pratique fréquente d'activités physiques peut également aider à soulager le gonflement des jambes, car grâce à l'exercice, il est possible d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique, empêchant l'accumulation de liquides dans le corps, en particulier dans les jambes.

Ainsi, il est important que la personne pratique régulièrement la marche, la course, la danse et / ou les exercices de musculation et conformément aux conseils du professionnel de l'éducation physique, car il est ainsi possible de réduire plus efficacement le gonflement des jambes. .

5. Massage

Le massage des jambes est également une bonne option pour soulager le gonflement, et il est recommandé de le faire en fin de journée. Le massage doit être fait dans la direction du corps, c'est-à-dire que la personne doit appuyer sur la patate de la jambe à côté du pied puis, en la maintenant enfoncée, faire glisser la main vers le genou. De cette manière, il est possible d'activer la circulation sanguine et lymphatique et d'aider à réduire l'enflure.

6. Utilisation de médicaments

Lorsque le gonflement des jambes ne s'améliore pas avec des mesures maison telles que le soulèvement des jambes, la diminution de la quantité de sel consommée et l'augmentation de la consommation d'eau et de thés diurétiques, le médecin peut recommander l'utilisation de certains médicaments qui peuvent améliorer la circulation sanguine et lymphatique et , ainsi, soulager les jambes enflées.

Le médicament indiqué par le médecin peut varier en fonction de la cause du gonflement des jambes, et l'utilisation de médicaments diurétiques ou anticoagulants peut être indiquée. Connaissez les principales causes de gonflement des jambes et ce qu'il faut faire.

Regardez la vidéo suivante pour d'autres conseils pour lutter contre les jambes enflées: