7 stratégies essentielles pour la récupération post-entraînement

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La période de récupération qui suit votre entraînement est tout aussi importante que l'entraînement lui-même. C'est parce que votre corps a besoin de suffisamment de temps pour se reposer afin de réparer les muscles, de reconstituer l'énergie et de réduire les douleurs post-entraînement. Pour la dernière semaine de notre série de deux mois sur un mode de vie sain, nous avons présenté sept méthodes scientifiquement prouvées pour vous aider à accélérer la récupération de l'entraînement et à maximiser vos performances lorsque vous retournez au gymnase.

Dans la liste de contrôle ci-dessous, vous pouvez trouver une semaine de moyens simples et efficaces pour restaurer votre corps après des entraînements intenses. De rester hydraté au soulagement des points douloureux, ces sept conseils sont le véritable secret pour devenir plus fort, plus rapide et plus en forme que jamais.

Cliquez pour imprimer le plan ci-dessous et commencez à donner à votre corps ce dont il a besoin !

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