6 façons simples de se sentir plus heureux, aujourd'hui !

Contenu

• Bouger
• Allez-y doucement sur vous-même
• Jouez avec vos forces
• Arrêtez-vous, et sentez les roses
• Lien avec les êtres chers
• Se faire de nouveaux amis
• Avis pour

Si vous vous sentez un peu déprimé, il est maintenant temps d'utiliser ces cieux ensoleillés pour améliorer votre vision de la vie. Participer aux petits plaisirs de la vie est encore plus facile pendant la saison estivale, et vous pouvez choisir certaines activités qui vous remonteront le moral en un instant.

"La plupart des gens ne réalisent pas que le bonheur est un choix", déclare Todd Patkin, auteur de Trouver le bonheur. "Le bonheur, c'est apprendre à vivre au mieux de sa vie en trouvant une meilleure façon de réagir à ce qui vous arrive. C'est le point culminant de toutes les petites actions, choix et habitudes qui remplissent nos journées, ainsi que la façon dont nous les pensons. ." Alors allez-y, soyez heureux !

Voici six étapes simples qui vous aideront!

Bouger

Difficile de résister à l'appel du grand air quand le soleil brille et que l'herbe est verte. « Profitez du beau temps et augmentez votre niveau d'activité ! » dit Patkin. Cela ne signifie pas que vous devez courir un marathon. Seulement 20 minutes par jour amélioreront énormément vos perspectives.

"L'exercice vous détendra, vous rendra plus fort et améliorera votre sommeil. C'est aussi un antidépresseur naturel qui améliorera votre humeur. Et avec le temps, vous gagnerez en plus d'être plus heureux avec votre apparence physique. ."

Le Dr Elizabeth Lombardo, connue sous le nom de "Dr Happy", suggère de commencer à la maison. « Sautez sur le lit, dansez dans la maison et faites courir vos enfants jusqu'à la voiture. Tout type d'activité augmentera votre bonheur », dit-elle.

Allez-y doucement sur vous-même

Des lunettes roses, ça vous tente ? "La plupart des gens ont tendance à vivre leur vie comme s'ils portaient des lunettes qui leur permettent de se concentrer uniquement sur les aspects négatifs comme les échecs, les erreurs et les inquiétudes", explique Patkin. "Cet été, mettez une nouvelle paire de lunettes de soleil avec une prescription plus positive qui vous permet de vous concentrer également sur toutes les bonnes choses de votre vie ! Le fait est que nous sommes tous humains, il est donc normal de faire des erreurs. Cependant, c'est pas sain ou bénéfique de s'attarder sur eux. "

Jouez avec vos forces

Les journées sont plus longues, les horaires sont plus détendus et vous profitez probablement de quelques jours de vacances. Décidez de passer une partie de ce temps à développer vos capacités et vos talents spéciaux !

"Si vous voulez être heureux, vous devez reconnaître, utiliser et partager vos dons. Chacun de nous a reçu des forces spéciales et uniques, et lorsque nous les utilisons, nous sommes plus heureux et nous nous sentons beaucoup mieux dans notre peau - et le monde en général s'en porte mieux aussi !" dit Patkin.

Arrêtez-vous, et sentez les roses

Il y a tellement de moments à chérir tout au long de notre vie, et ils sont souvent particulièrement vifs en été : le bruit des enfants qui jouent dehors, l'odeur des herbes dans votre jardin, la sensation de sable entre vos orteils et le soleil sur votre peau . La question est : vivez-vous vraiment et appréciez-vous ces moments… ou votre esprit est-il obsédé par le passé ou s'inquiétant de l'avenir alors que seul votre corps est physiquement présent ?

"Si c'est ce dernier cas, vous ne faites qu'exacerber votre anxiété et votre mécontentement en choisissant de vous attarder sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler. Je ne saurais trop insister sur l'importance d'apprécier vraiment le moment présent", déclare Patkin.

Lien avec les êtres chers

L'été est connu pour les barbecues, les fêtes au bord de la piscine et les réunions. Utilisez donc ces événements festifs comme une chance d'améliorer vos relations et de les rendre plus épanouissantes, dit Patkin.

"Essayez d'organiser au moins un ou deux événements entre juin et septembre et invitez les personnes que vous aimez pour vous amuser. La vérité est que cela vaut la peine de travailler pour améliorer vos relations avec votre famille et vos amis tout au long de l'année, car la qualité de vos liens avec les personnes les plus proches de vous peuvent faire ou défaire la qualité de votre vie."

Se faire de nouveaux amis

Passez plus de temps de qualité avec les personnes qui comptent le plus pour vous, mais continuez également à établir de nouvelles relations.

"Vous n'êtes pas le seul à vous aventurer plus souvent devant votre porte d'entrée en été, alors faites un effort conscient pour être plus amical avec les autres que vous rencontrez également. Présentez-vous à la famille à côté de vous à la piscine ou à la plage, par exemple , et dites bonjour aux gens que vous croisez en vous promenant dans le parc », dit Patkin.

Avis pour