6 signes que vous devez changer votre alimentation

Contenu

• Vos cheveux sont Whack
• Vous avez des problèmes de peau
• Vous êtes dans les décharges
• Votre merde est tatillonne
• Vous êtes toujours anéanti
• Vous êtes malade tout le temps
• Avis pour

Les mauvais régimes sont comme la mauvaise haleine : vous ne réalisez pas toujours quand le vôtre est dégoûtant (mais voici 11 aliments « mauvais pour vous » que vous devriez ajouter à votre liste de courses !). Des dizaines d'études et de sondages nationaux ont montré que les gens sont de mauvais juges en ce qui concerne leur propre régime alimentaire. En fait, presque tout le monde pense qu'ils mangent plutôt bien (ou du moins mieux que la moyenne des gens), même s'ils certainement pas, suggère une grande enquête de la Fondation International Food Information Council.

Donc, il y a de fortes chances que votre propre boussole de santé soit cassée. Voici six signes - en plus d'un tour de taille en expansion - que vous devez apporter quelques changements.

Vos cheveux sont Whack

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Des carences en fer à trop peu de protéines ou de polyphénols végétaux, les problèmes d'alimentation ont tendance à apparaître dans vos cheveux, conclut une étude britannique. Si votre crinière est cassante, semble pousser lentement ou tombe en touffes, votre régime de merde - ou un manque d'acides gras, de vitamine B12 ou d'acide folique - pourrait être à blâmer, selon la recherche. Voici les 5 meilleurs aliments à ajouter à votre alimentation pour des cheveux sains !

Vous avez des problèmes de peau

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Les démangeaisons, les boutons et le vieillissement prématuré ne sont que quelques-uns des signes que votre alimentation perturbe votre peau. Des carences en vitamines ou en minéraux, trop peu d'acides gras et de nombreux autres problèmes liés à l'alimentation peuvent faire des ravages sur votre peau, montre une étude de synthèse des Pays-Bas. Découvrez comment vous débarrasser de l'acné avec la cartographie faciale.

Vous êtes dans les décharges

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La dépression a été liée à une consommation insuffisante d'acides gras oméga-3 (comme ceux que l'on trouve dans l'huile d'olive), ainsi qu'à un régime alimentaire très pauvre en glucides, montre une vaste étude de synthèse réalisée en Inde. Idem pour les protéines, la vitamine D et beaucoup de nutriments essentiels. Votre cerveau ne fonctionne pas correctement si vous souffrez de malnutrition, vous êtes donc plus susceptible au blues si votre régime est nul, disent les auteurs. Découvrez si vous avez juste un de ces jours ou si vous pourriez avoir un trouble affectif saisonnier.

Votre merde est tatillonne

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Désolé d'aller ici, mais vos excréments sont l'un des meilleurs indicateurs de certaines carences alimentaires importantes.Les recherches de la Cleveland Clinic montrent que les fibres solubles sont très importantes pour la fonction cardiaque et la santé digestive, mais la plupart des femmes ne mangent pas près des 25 grammes quotidiens dont leur corps a besoin. Si votre caca est dur et caillouteux, ou ne semble pas quitter votre corps sans se battre, vous avez besoin de plus de fibres, explique le gastro-entérologue Anish Sheth, M.D., dans son livre. Que vous dit votre caca ? Vous ne savez pas si vous êtes normal ? Nous avons votre dos... couvert avec ce guide pas si grossier de votre merde !

Vous êtes toujours anéanti

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Manger beaucoup de grignotines fortement transformées peut torpiller votre taux de sucre dans le sang (mais lorsque vous avez envie de grignoter une collation sucrée, ces 50 meilleures collations pour perdre du poids sont des substituts fantastiques !), vous laissant épuisé, montre une étude du Pomona College . Si vous êtes souvent fatigué, la déshydratation peut également être à blâmer, selon des recherches menées dans le Journal de la nutrition.

Vous êtes malade tout le temps

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Votre système immunitaire a besoin d'une gamme saine de vitamines et de minéraux pour lutter contre les maladies. Si vous êtes souvent sous le temps, il y a de fortes chances que votre alimentation manque de certains nutriments essentiels, montre une recherche de l'Université Cornell. Commencez à ajouter ces 14 Super Boosters à votre smoothie du matin pour renforcer votre système immunitaire cet hiver !

Avis pour