5 façons dont les nouvelles mamans peuvent se tailler plus de « temps pour moi »

Contenu

• 1. Comprenez ce que « me temps » signifie vraiment.
• 2. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout faire à la fois.
• 3. Passez du temps avec d'anciens et de nouveaux amis.
• 4. Votre trajet est une arme secrète.
• 5. Profitez des vacances.
• Avis pour

Vous connaissez les trois trimestres de la grossesse, évidemment. Et peut-être avez-vous entendu des gens parler d'un quatrième trimestre, c'est-à-dire des semaines émotionnelles qui suivent immédiatement la naissance. Maintenant, l'écrivain Lauren Smith Brody aide les nouvelles mamans à s'attaquer à ce qu'elle appelle le "cinquième trimestre", lorsque le congé de maternité se termine et que le monde au-delà de la crèche, des couches et d'une maison en désordre se concentre.

Dans son nouveau livre, bien intitulé Le cinquième trimestre, Brody partage son guide sans BS pour aider les mamans, en particulier les nouvelles mamans, à faire face à toutes les exigences du monde réel après qu'un bébé entre dans l'image. l'enfer Retournez-vous au travail, prenez-vous soin d'une autre vie et prenez-vous du temps dans la journée pour, vous savez, vous-même ?

Vous pensez peut-être que le « temps pour moi » n'existe plus une fois que vous êtes devenue maman. Mais Brody supplie de différer. En fait, elle dit que c'est la chose même qui peut vous aider à être une meilleure mère, partenaire et collègue. L'ancienne rédactrice en chef du magazine et mère de deux enfants dit que s'assurer que vous avez pris soin de vous (oui, ainsi que du bébé, du conjoint et des délais) ne va pas être facile. Cela ne ressemblera pas à ce qu'il était avant la maternité. Mais c'est faisable, et tu devrais en faire une priorité maintenant avant que l'insatisfaction à long terme ne le fixe.

Ici, nous partageons quelques-uns des conseils de Brody pour tirer le meilleur parti de votre précieux et important « temps pour moi ». (Et pendant que vous y êtes, voici pourquoi vous devriez arrêter de vous soucier de votre équilibre travail-vie.)

1. Comprenez ce que « me temps » signifie vraiment.

Donc, vous savez que vous devez donner la priorité aux soins personnels, mais qu'est-ce que c'est exactement et comment y parvenir ? Brody dit qu'un moyen facile de déterminer exactement comment vous devriez passer ce temps précieux est de penser à ce qui vous fait vous sentir le plus heureux et le plus semblable. tu. Cela peut signifier faire des emplettes pour votre bébé, faire des courses, faire du bénévolat ou même avoir des relations sexuelles. La façon dont vous choisissez de définir votre temps seul dépend de vous. Il suffit d'en prendre l'habitude dès le début de la vie de votre bébé.

Si le mot « seule » vous inquiète (Ah ! Le seul moment où les nouvelles mamans sont généralement seules est la douche de cinq minutes qu'elles force avoir le temps pour) Brody dit que vous devriez toujours avoir de l'aide, que ce soit papa, la garderie ou un ami digne de confiance. Vous ne pouvez pas tout faire en même temps, ce qui mène au prochain conseil.

2. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout faire à la fois.

Vous êtes maman d'un nouveau-né. Vous êtes humain et vous allez vous sentir dépassé. Ajoutez à cela la préparation de retourner au travail où il y a des échéances et des patrons et beaucoup de gens qui n'ont aucune idée de ce que vous vivez, et votre niveau de stress pourrait monter en flèche. (Si vous réussissez à fonctionner toute la journée, à envoyer des e-mails, à rechercher des projets, à préparer le dîner, à nourrir le bébé et à trouver le temps/l'énergie pour avoir des relations sexuelles avec votre partenaire, alors bravo car vous êtes officiellement une supermaman.) Pour le reste de vous, dit Brody, faites une pause.

Vous ne pouvez pas tout faire à la fois ou être tout pour tout le monde à la fois. C'est à propos de ce que tu pouvez faire. C'est là qu'une personne qui s'occupe de vous, autrement connue sous le nom de votre conjoint(e), maman, sœur, ami(e) ou baby-sitter de confiance, peut venir et ramasser les morceaux. N'ayez pas peur de demander plus d'aide à votre conjoint, car Brody dit que vous ne lui demandez pas comme s'il était votre assistant. Vous leur demandez de être votre partenaire dans ce voyage fou, et cela aidera finalement chacun d'entre vous à prendre soin de lui.

3. Passez du temps avec d'anciens et de nouveaux amis.

En recherchant d'autres mamans pour son livre, Brody a découvert que l'un des facteurs les plus importants qui aidaient les femmes à s'adapter à la maternité était d'avoir des amitiés satisfaisantes. Les bons amis, en particulier ceux avec lesquels vous pouvez vous connecter et vous identifier, aident à améliorer la santé mentale d'une nouvelle mère en "augmentant son sentiment d'auto-efficacité et en lui assurant que leurs bébés se développent normalement", écrit Brody. Établir de nouvelles relations, en particulier avec d'autres nouvelles mamans, est également bénéfique. Ce n'est pas le moment d'être timide. Recherchez les groupes de discussion locaux pour les nouveaux parents dans la région - au bureau de votre pédiatre, à votre magasin de bébé local, à un cours de yoga postnatal ou même en cherchant simplement sur Facebook. Si vous pouvez tous vous comprendre, le lien peut vraiment vous être bénéfique et vous aider à apprendre de nouvelles choses sur la maternité. Cela peut même être un moyen de réseauter et d'élargir votre carrière à l'avenir!

Entretenir vos anciennes amitiés est tout aussi important, alors n'oubliez pas votre copain d'enfance et votre meilleur ami qui sont loin d'être prêts à avoir des enfants. Lorsque vous avez un moment à perdre, comme lorsque vous prenez le train pour aller au travail, contactez-les pour maintenir votre lien fort. Mieux encore, appelez la baby-sitter et programmez une soirée entre filles. (Voici pourquoi vous devriez vous accrocher à votre meilleur ami.)

4. Votre trajet est une arme secrète.

Nouvelle maman ou non, se retrouver coincée derrière une ligne de circulation ou dans un train bloqué sur le chemin du bureau est les pire. Vous pourriez faire tellement d'autres choses plus productives avec ce temps. Mais Brody dit de regarder l'arrêt avec une perspective différente, comme un moment pour faire un peu de soins personnels parce que bon, il n'y a rien d'autre que vous puissiez faire. Ils travaillent toute la journée et sont parents 24 heures sur 24 tout en essayant de fonctionner avec un minimum d'heures de sommeil. Pendant que vous attendez dans les embouteillages, offrez-vous une collation saine, écoutez de la musique ou appliquez une crème pour les mains avec un parfum agréable. Faites quelque chose qui cible vos cinq sens pour le moyen idéal de tromper votre système nerveux pour qu'il se détende. Vous pouvez également profiter du temps d'arrêt assis dans le train pour rattraper vos amis. Et voici un bonus pour les femmes qui ont la chance d'habiter à distance de marche de leur destination. Utilisez cela à votre avantage et faites de l'exercice. Une maman créative que Brody met en évidence dans le livre demande à sa baby-sitter d'amener son bébé au bureau, afin qu'ils puissent rentrer à la maison avec la poussette à la fin de la journée. (Voici pourquoi l'exercice est bénéfique pour votre santé mentale.)

5. Profitez des vacances.

Si vous avez des vacances, prenez-les.Réserver un voyage à Bali peut être irréaliste, mais un après-midi prolongé dans un spa ne devrait pas l'être. Appelez la gardienne et ne stressez pas. (Voici pourquoi prendre congé est bon pour la santé.)

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