5 conseils pour soulager les maux de tête sans médicaments

Contenu

• 1. Mettez des compresses froides ou chaudes
• 2. Prenez un café
• 3. Massage de la tête
• 4. Dormez bien
• 5. Prenez le thé
• Quand aller chez le médecin

Le mal de tête est très fréquent, mais il peut être soulagé sans médicament, grâce à des mesures simples comme mettre des compresses froides sur le front, surtout si la cause du mal de tête est le stress, une mauvaise alimentation, la fatigue ou l'anxiété, par exemple.

La plupart du temps, le mal de tête passe avec juste ces mesures simples, mais lorsqu'il est constant, ne s'améliore pas avec le temps ou lorsqu'il est accompagné d'autres symptômes tels que fièvre, malaise, vomissements et fatigue excessive, il est important de se rendre au médecin afin que des tests soient effectués pour identifier la cause de la douleur et qu'un traitement approprié puisse être instauré.

Voici quelques conseils pour soulager les maux de tête sans avoir à prendre de médicaments:

1. Mettez des compresses froides ou chaudes

Selon la cause du mal de tête, l'utilisation de compresses froides ou chaudes peut être indiquée pour soulager la douleur. La compresse doit être appliquée sur la zone de la tête où la douleur est ressentie, sur le cou ou le front, par exemple, pendant environ 10 à 20 minutes.

La compresse froide est généralement indiquée lorsque le mal de tête est typique de la migraine, c'est-à-dire lorsqu'il est constant et, dans certains cas, il s'accompagne d'autres symptômes. Ainsi, la compresse avec de l'eau froide aide à resserrer les vaisseaux sanguins dans la tête et à diminuer le volume de sang dans la région, soulageant la douleur.

En revanche, les compresses avec de l'eau chaude sont indiquées lorsque le mal de tête est une tension, c'est-à-dire déclenché par le stress. Dans ce cas, en plus de réchauffer la compresse, vous pouvez également prendre un bain dans de l'eau chaude, car cela aide à dilater les vaisseaux sanguins et à détendre le corps, apportant un soulagement momentané des maux de tête.

Par conséquent, il est important que la cause du mal de tête soit identifiée afin de savoir s'il vaut mieux faire la compresse froide ou chaude. Apprenez à identifier les types de maux de tête.

2. Prenez un café

Une tasse de café fort sans sucre aide également à combattre naturellement les maux de tête, étant utile même en cas de gueule de bois. Cependant, il est important de connaître la tolérance de la personne à la caféine, car dans certains cas, boire du café peut augmenter les maux de tête, dans le cas des personnes qui ont déjà des migraines, ou n'ont aucun effet.

Il est également important de boire beaucoup de liquides tout au long de la journée, car le mal de tête peut également être un signe de déshydratation.

3. Massage de la tête

Le massage de la tête est idéal pour soulager les maux de tête, car il mobilise la circulation sanguine, diminue la douleur et aide à se détendre. Le massage doit être effectué du bout des doigts, en massant le front, le cou et le côté de la tête. Découvrez le massage étape par étape pour soulager les maux de tête en regardant la vidéo suivante:

4. Dormez bien

Les maux de tête indiquent souvent que le corps a besoin de repos, donc une bonne nuit de sommeil peut aider à soulager les maux de tête. Pour cela, il est important de respecter le temps d'aller dormir, d'éviter de rester au téléphone ou de regarder la télévision au moment du repos et de créer un environnement sombre, il est donc possible de stimuler le sommeil et de permettre d'atteindre la dernière phase de sommeil, qui est responsable d'une plus grande sensation de repos.

Consultez d'autres conseils pour passer une bonne nuit.

5. Prenez le thé

Si le mal de tête ne disparaît pas avec les étapes précédentes, vous pouvez boire 1 tasse de thé au gingembre, car il a des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, qui aident à soulager le mal de tête. Il suffit de mettre 2 cm de racine de gingembre dans une tasse d'eau, de faire bouillir pendant 5 minutes, de filtrer, de refroidir et de boire. Découvrez d'autres options de remèdes maison pour les maux de tête.

Quand aller chez le médecin

Il est recommandé d'aller chez le médecin si le mal de tête ne s'améliore pas ou s'aggrave après avoir suivi les conseils mentionnés, s'il dure plus de 3 jours ou si la personne présente d'autres symptômes tels qu'un écoulement nasal, un mal de gorge, un malaise général, nausées ou vomissements, par exemple.

Dans ces cas, le médecin peut demander des tests pour tenter d'identifier la cause du mal de tête et guider le traitement approprié, qui peut être effectué avec des analgésiques, des anti-inflammatoires ou des antibiotiques, si nécessaire.

Certains aliments peuvent également aggraver les maux de tête et doivent être évités, comme dans le cas des aliments prêts à manger, en raison d'un excès d'additifs et de poivre. D'autre part, d'autres aident à soulager, comme dans le cas du poisson, des graines et des noix, par exemple. Pour savoir quels aliments améliorent ou aggravent votre mal de tête, regardez la vidéo suivante: