5 façons saines d'améliorer vos déplacements
Contenu
Le navetteur moyen aux États-Unis parcourt 25 minutes dans chaque sens, seul dans une voiture, selon les dernières données du recensement. Mais ce n'est pas le seul moyen de se déplacer. De plus en plus de personnes font du vélo, utilisent les transports en commun et font du covoiturage, ce qui prouve que ces méthodes sont plus que des modes passagères ou en réponse directe aux conditions économiques.
Bien que les trajets alternatifs soient certainement plus respectueux de l'environnement (et souvent du portefeuille), il existe des moyens de rendre les trajets plus sains. Poursuivez votre lecture pour découvrir des façons saines d'améliorer vos déplacements :
1. Faire du vélo : Arriver au bureau à vélo est un trajet de plus en plus courant. En fait, les responsables de la ville de Vancouver ont récemment signalé que le cyclisme avait tellement décollé que le service municipal d'autobus, qui dépend du financement des taxes sur l'essence des navetteurs, en souffre. De l'autre côté du continent, le gouvernement de la ville de New York rapporte que les cyclistes sont jusqu'à 18 846 par jour en 2011 contre 5 000 en 2001. C'est une bonne nouvelle pour votre cœur : une étude dans le Journal de l'American College of Cardiology ont constaté que les hommes et les femmes qui avaient un trajet actif étaient moins susceptibles de souffrir d'insuffisance cardiaque au cours d'un suivi de 18 ans. De plus, une analyse des avantages pour la santé des déplacements à vélo par rapport au risque d'accident a révélé que les avantages étaient neuf fois plus importants que les inconvénients.
2. Prendre le bus : Bien sûr, prendre le bus n'est pas, en soi, le meilleur exercice. Mais ceux qui prennent le bus ont également tendance à marcher plus que leurs homologues en voiture - vers et depuis l'arrêt de bus, par exemple, et pour des courses plus courtes. Cette semaine, une étude britannique a corroboré cela lorsqu'elle a découvert que l'octroi de laissez-passer de bus aux personnes âgées augmentait leur activité physique globale.
3. Écoutez de la musique classique : Un trajet domicile-travail peut fournir beaucoup de stress avant même de prendre en compte les angoisses de la journée de travail. Mais vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. Une enquête auprès des conducteurs qui écoutent de la musique a révélé que ceux qui écoutaient de la musique classique ou pop étaient moins susceptibles de ressentir la « rage au volant » que ceux qui optaient pour le rock ou le métal. Et même la Fondation AAA pour la sécurité routière recommande d'écouter de la musique classique pour éviter les conditions de conduite stressantes (ou rageuses !).
4. Déplacez-vous dans un rayon de cinq milles : Les longs trajets sont mauvais pour vous. Il n'y a pas deux manières à ce sujet. Une étude portant sur trois villes de taille moyenne du Texas a révélé qu'à mesure que la durée des trajets quotidiens augmentait, les niveaux de tension artérielle et le tour de taille augmentaient également. En revanche, ceux dont les trajets sont plus courts (cinq milles ou moins) étaient beaucoup plus susceptibles d'obtenir 30 minutes d'activité physique modérée à élevée recommandées par le gouvernement, trois fois par semaine.
5. Ajoutez 30 minutes de marche : Beaucoup de gens travaillent ou vivent dans des endroits qui ne supportent pas une culture piétonne. S'il n'y a aucun moyen de marcher jusqu'au bureau, conduisez jusqu'à un endroit accessible pour travailler à pied. Ceux qui avaient des niveaux d'activité « élevés » (30 minutes ou plus) présentaient un risque réduit d'insuffisance cardiaque.
En savoir plus sur la vie saine du Huffington Post :
Achou ! Les pires endroits pour les allergies d'automne
Les agrafes de cuisine saines que vous devez avoir
Des aliments riches en antioxydants pour un cœur sain