5 conseils pour éviter la thrombose veineuse profonde (TVP)

Contenu

• 1. Évitez de rester assis trop longtemps
• 2. Bougez vos jambes toutes les 30 minutes
• 3. Évitez de croiser les jambes
• 4. Portez des vêtements confortables
• 5. Boire de l'eau pendant la journée

La thrombose veineuse profonde se produit lorsqu'il y a formation de caillots qui finissent par obstruer une veine de la jambe et, par conséquent, elle est plus fréquente chez les personnes qui fument, prennent la pilule contraceptive ou sont en surpoids.

Cependant, la thrombose peut être évitée par des mesures simples, comme éviter de rester assis pendant une longue période, boire de l'eau pendant la journée et porter des vêtements confortables. De plus, il est important de pratiquer une activité physique au moins deux fois par semaine, ainsi que d'avoir une alimentation équilibrée, riche en légumes, et d'éviter de fumer ou de boire de l'alcool en excès.

Il est important d'informer le médecin généraliste des cas antérieurs de thrombose veineuse profonde ou d'antécédents familiaux de la maladie, car il peut être recommandé d'utiliser des bas de contention, en particulier lors de longs voyages ou pour des travaux nécessitant une position debout prolongée.

Les 5 conseils essentiels pour éviter l'apparition d'une thrombose veineuse profonde sont:

1. Évitez de rester assis trop longtemps

Pour éviter la thrombose veineuse profonde, l'un des conseils les plus simples et les plus importants est d'éviter de rester assis trop longtemps, car cela entrave la circulation sanguine et facilite la formation de caillots, qui peuvent finir par obstruer l'une des veines des jambes.

Idéalement, les personnes qui ont besoin de s'asseoir longtemps, prennent des pauses régulières pour se lever et bouger leur corps, faire une petite marche ou des étirements, par exemple.

2. Bougez vos jambes toutes les 30 minutes

S'il n'est pas possible de se lever pour s'étirer et marcher régulièrement, il est recommandé de bouger ou de masser les jambes et les pieds toutes les 30 minutes afin que la circulation soit activée et que la formation de caillots soit évitée.

Une bonne astuce pour activer la circulation de vos jambes en position assise est de faire pivoter vos chevilles ou de vous dégourdir les jambes pendant 30 secondes, par exemple.

3. Évitez de croiser les jambes

Le fait de croiser les jambes peut interférer directement avec le retour veineux, c'est-à-dire le retour du sang vers le cœur. Par conséquent, il est recommandé aux personnes à risque de formation de caillots d'éviter de traverser les plumes régulièrement, car ainsi la circulation sanguine est facilitée.

En plus d'éviter de croiser les jambes, les femmes devraient également éviter de marcher tous les jours avec des chaussures hautes, car cela peut également favoriser la formation de caillots.

4. Portez des vêtements confortables

L'utilisation de pantalons et de chaussures serrés peut également interférer avec la circulation et favoriser la formation de caillots. Pour cette raison, il est recommandé de porter des pantalons et des chaussures confortables et bien ajustés.

Dans certains cas, l'utilisation de bas élastiques peut être recommandée, car ils visent à comprimer la jambe et à stimuler la circulation, et doivent être utilisés selon les conseils d'un médecin, d'une infirmière ou d'un physiothérapeute.

5. Boire de l'eau pendant la journée

La consommation d'au moins 2 litres d'eau par jour est essentielle, car en plus d'être indispensable au bon fonctionnement de l'organisme, l'eau rend le sang plus fluide, facilite la circulation et évite la formation de caillots.

En plus de la consommation de liquides tout au long de la journée, il est important de faire attention à la nourriture, en privilégiant les aliments capables de stimuler la circulation sanguine, de réduire le gonflement des jambes et de prévenir la formation de thrombus, tels que le saumon, les sardines, l'orange et tomate, par exemple.