Exercices d'oignon et soins des pieds

Contenu

• Exercices pour l'oignon
• Comment prendre soin de l'oignon enflammé

Le soin de l'oignon implique des mesures pour éviter son aggravation et prévenir l'inflammation, comme cela se produit en raison d'une déviation des doigts vers l'intérieur du pied, désalignant les os et les articulations de la région. Il est donc important de suivre quelques conseils comme:

1. Utilisation de semelles orthopédiques, ou des attelles, indiquées par l'orthopédiste, pour diminuer le contact du chassé avec l'oignon, en diminuant le poids sur la région;
2. Évitez de porter des chaussures serrées, des talons ou des chaussures pointues, car ils déforment le pied et mettent une tension sur l'oignon, et des chaussures confortables qui s'adaptent bien aux pieds doivent être préférées;
3. Placer un séparateur de doigts, entre le pouce et le deuxième doigt, de préférence la nuit, car ils repositionnent correctement les doigts pendant le sommeil et réduisent la douleur et l'inflammation;
4. Portez des pantoufles à l'intérieur, au lieu de chaussures fermées, réduisant le frottement sur la région;
5. Obtenez un massage des pieds à la fin de la journée, avec de l'huile d'amande ou des pieds brûlants avec de l'eau tiède, pour réduire la douleur.

La personne avec un oignon doit également consulter un orthopédiste pour commencer le traitement le plus approprié et, en outre, une thérapie physique deux fois par semaine peut être indiquée, ce qui est très utile pour étirer et réduire la douleur.

Exercices pour l'oignon

Les exercices des pieds sont effectués sous la direction du physiothérapeute, afin d'améliorer la flexibilité et la force musculaire des pieds, ce qui peut aider à réaligner les articulations et à réduire la douleur causée par l'oignon.

Il est recommandé de rechercher des promenades pieds nus, comme moyen d'activer les capteurs des pieds et de détendre les muscles. De plus, certains exercices qui peuvent être pratiqués comprennent:

Exercice 1

Étalez une serviette sur le sol et faites des mouvements pour vous l'amener avec juste les mouvements de vos orteils, et répétez plusieurs fois.

Exercice 2

Faites le mouvement inverse de l'exercice précédent, en essayant de retirer la serviette avec juste les mouvements de vos doigts, en répétant plusieurs fois;

Exercice 3

Asseyez-vous, étirez une jambe en soulevant le pied et faites-la pivoter avec le gros orteil, dans le sens horaire et antihoraire, en répétant le mouvement 15 fois de chaque côté. Puis répétez avec le pied opposé;

Exercice 4

Utilisez un élastique pour attacher un pouce à l'autre et faites des mouvements d'ouverture et de fermeture des doigts, ou d'adduction et d'abduction, en travaillant avec force et flexibilité. Répétez les mouvements environ 20 fois par jour

Découvrez ces exercices et d'autres exercices sur l'oignon dans la vidéo suivante:

Comment prendre soin de l'oignon enflammé

La meilleure façon de traiter l'oignon enflammé est de se reposer et d'appliquer des blocs de glace pendant 5 à 10 minutes, environ 3 fois par jour, afin de réduire l'enflure, les rougeurs et la douleur.

En cas de douleur intense, il est nécessaire de consulter l'orthopédiste, car il peut être nécessaire d'utiliser des médicaments, tels que des anti-inflammatoires, sous forme de pommade ou de pilules. De plus, s'il n'y a pas d'amélioration ou s'il y a des épisodes d'inflammation à répétition, le médecin peut indiquer qu'une intervention chirurgicale doit être effectuée pour corriger l'oignon. Sachez quand cela est nécessaire et comment la chirurgie des oignons est effectuée.