4 mouvements de barre minuscules (mais fous efficaces) pour des abdominaux forts et sexy

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Tout d'abord, nous vous avons apporté l'entraînement de fesses tueur de Pop Physique. Maintenant, nous avons quatre mouvements super efficaces pour vous aider à sculpter des abdominaux élégants et solides. Le secret? Mouvements isométriques qui pénètrent profondément dans le muscle pour activer le noyau de nouvelles manières.

La routine hyper focalisée vient directement de la fondatrice de Pop Physique, Jennifer Williams, ancienne danseuse de ballet professionnelle et instructrice de Pilates de longue date, dont les cours combinent la barre de ballet, le yoga, le Pilates et le renforcement pour offrir des résultats visibles et transformateurs du corps rapidement. En fait, cela ne prend que quelques minutes par jour pendant seulement trois jours pour construire un noyau plus fort avec ces mouvements, dit Williams.

Les mouvements minuscules et isolés peuvent sembler faciles au début, mais croyez-nous, ils sont tout sauf. Tant que vous maintenez une bonne forme (n'oubliez pas d'utiliser vos muscles abdominaux et dorsaux pour garder votre posture levée et gardez toujours votre ventre rentré), vous ressentirez la brûlure tout de suite, et pendant des jours après ! (Ce n'est qu'une des nombreuses réalisations que vous aurez dans votre premier cours de barre.)

En plus de cibler vos abdominaux et vos obliques, ces mouvements travailleront également vos fesses, l'intérieur des cuisses, les mollets, les ischio-jambiers, les épaules et la poitrine. Traduction : vous en avez pour votre argent ! (Vous voulez plus d'aide pour sculpter le corps d'un danseur enviable ? Découvrez un autre entraînement Pilates-meets-barre de Barre3 pour renforcer, allonger et tonifier votre corps.)

Prenez une petite balle molle (ou une serviette enroulée si vous n'en avez pas) et suivez l'instructeur de Pop Physique Jaclyn Winters pendant qu'elle vous guide à travers la routine qui tue, puis consultez l'entraînement complet pour obtenir le pas à pas. répartition par étapes de tous les mouvements.

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