4 aliments d'été sains qui ne le sont pas

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Vous pensez commander l'option adaptée aux bikinis ? Certains aliments d'été apparemment légers et sains finissent par contenir plus de gras qu'un hamburger ! Mais ces conseils diététiques peuvent vous aider à éviter les épaves de train alimentaire d'été. La plupart de ces délinquants alimentaires d'été n'ont pas à l'être - nos conseils diététiques vous aident à les nettoyer et même à terminer l'été avec une taille plus petite que celle que vous avez commencée.

Fake-Out sain #1 : Homard

Le homard est à l'été ce que le beurre est au homard ; un indispensable. Une queue de homard contient environ 200 calories et 3 grammes de gras. Pas mal. Mais trempez-le dans 1/4 de tasse de beurre et vous obtenez maintenant 600 calories et 47 grammes de matières grasses.

Conseils de régime minceur :

•Utilisez du jus de citron. Pressez un citron sur le dessus pour ajouter de l'humidité et de la saveur.

•Bruine! Si vous optez pour du beurre, versez simplement 2 cuillères à soupe sur le dessus plutôt que de saturer chaque bouchée. Vous permet d'économiser 200 calories et 22 grammes de matières grasses.

•Aromatiser l'eau de cuisson. Lorsque vous faites bouillir votre propre homard, ajoutez du vin, des légumes et des herbes pour une viande plus savoureuse. Le liquide de cuisson peut également être réduit en trempette pour éliminer complètement le beurre.

• Essayez plutôt les crevettes. 10 crevettes moyennes ne coûtent que 60 calories et 0 gramme de graisse. Trempez-les dans 1/4 de tasse de sauce cocktail, cela ne vous apportera que 100 calories et pas de graisse.

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Faux sain n°2 : moutarde au miel

L'été est le moment idéal pour les sandwichs à emporter, et bien que la plupart des moutardes soient assez saines, 9 calories et 0,6 gramme de gras par cuillère à soupe, la moutarde au miel est l'exception. Deux cuillères à soupe contiennent 130 calories, 11 grammes de matières grasses, 6 grammes de sucre et contiennent souvent du sirop de maïs à haute teneur en fructose.

Conseils de régime minceur :

• Faites votre propre moutarde au miel. Utilisez 1 à 2 cuillères à soupe de moutarde jaune et environ 1/2 cuillère à soupe de miel. Cela ne rapporte que 43 calories et moins de 1 gramme de graisse.

•Pimenter. Remplacez-le par de la moutarde brune de Dijon ou épicée. Vous obtiendrez une énorme quantité de saveur pour seulement 9 calories par cuillère à soupe.

•Ajoutez des fruits, comme des tranches de pomme, pour sucrer naturellement votre sandwich. Vous permet d'économiser plus de 100 calories et 10 grammes de matières grasses.

Fake-Out sain # 3: Sprinkles

Vous aviez l'habitude de les mettre sur votre cornet de crème glacée quand vous étiez enfant et maintenant vous les ajoutez à votre fro yo pour une gâterie sans culpabilité. Pas si vite! Ces garnitures sucrées contiennent 70 calories par cuillère à café - et il y a de fortes chances que vous en obteniez bien plus qu'une cuillère à café sur votre cornet.

Conseils de régime minceur :

•Ajoutez des fruits colorés. Vous ne manquerez pas l'arc-en-ciel de couleurs lorsque vous ajoutez une cuillère à soupe de framboises, de myrtilles, de fraises, de mangue et de kiwi.Coût calorique total ? 21 petites calories.

•Sauter. Demandez-vous si les paillettes valent vraiment les calories ajoutées. Ils ne donnent aucune saveur et n'augmentent probablement pas votre satisfaction.

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Faux sain n°4 : Burger végétarien

Alors que la plupart des hamburgers végétariens achetés en magasin sont raisonnables en calories et en matières grasses, les hamburgers végétariens au restaurant peuvent contenir plus de 420 calories et 16 grammes de matières grasses. Le burger végétarien d'une grande chaîne de restaurants contient 610 calories et 28 grammes de matières grasses.

Conseils de régime minceur :

• Optez pour le bœuf (parfois). La plupart des hamburgers de base contiennent environ 350 calories et 13 grammes de matières grasses. Bien que vous ne vouliez pas manger de viande rouge trop souvent, vous ne voulez pas non plus d'un hamburger végétarien contenant 28 grammes de matières grasses.

• Essayez des crevettes ou du poisson grillés sur un petit pain. Assurez-vous simplement qu'ils ne sont pas panés en premier!

•Mettez les légumes dans le pain. Un sandwich aux légumes grillés sur un rouleau dur de 6 po contient environ 230 calories et 3 grammes de gras. De plus : bon goût et vous apporte beaucoup de nutriments dont vous avez besoin.

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