3 façons de vous protéger contre les agressions sexuelles

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Après avoir survécu à une agression sexuelle, la vie d'Avital Zeisler a fait un 360. Ballerine professionnelle avant son attaque, elle s'est depuis consacrée à montrer aux femmes comment elles peuvent se protéger contre la victimisation, que ce soit dans la rue ou dans leur propre maison. Zeisler s'est formée auprès d'experts en auto-défense et de hauts responsables de la sécurité, puis a créé son propre programme d'autonomisation qui se concentre sur les astuces mentales pour reconnaître et éviter d'être victime ainsi que sur les mouvements physiques qui peuvent désactiver un agresseur, afin que vous puissiez vous échapper. Dans la foulée du Mois de sensibilisation à la violence domestique, Zeisler partage trois choses cruciales à savoir à l'avance pour prévenir une attaque et ce que vous pouvez faire sur le moment pour vous sauver la vie.

Identifiez-vous de votre environnement

Il est difficile de résister à faire défiler des textes ou à lancer une liste de lecture inspirante lorsque vous marchez dans la rue, coincé dans les embouteillages ou lors de votre jogging matinal. Mais être distrait de votre environnement immédiat augmente vos chances de devenir une cible. Alors débranchez-vous, ouvrez les yeux et les oreilles et découvrez ce qui se passe autour de vous - notez les gens dans la rue, s'il y a du trafic piéton ou automobile, et si vous pouvez rapidement vous précipiter dans une maison ou un magasin à proximité au cas où un fluage apparaît. Vous deviendrez bon à évaluer les situations potentiellement menaçantes et à vous en sortir avant que quoi que ce soit ne se produise.

Imaginez comment vous réagiriez

Vous savez comment un exercice d'incendie vous familiarise avec ce qu'il faut faire pour sortir d'un véritable incendie ? C'est le même principe ici. Vous visualiser à l'avance en train d'être menacé par un agresseur vous permet de faire une analyse mentale de la bonne façon de réagir sur le moment. Ce serait en restant calme, en cherchant une issue de secours, puis, si nécessaire, en combattant physiquement votre agresseur. Bien sûr, cela semble effrayant, qui veut penser à être victimisé ? Mais cela vous aidera en fait à trouver des réponses pratiques et efficaces dont vous vous souviendrez si cela se produit.

Utiliser la force en dernier recours

La riposte fait monter les enchères. Mais si un attaquant approche et qu'il n'y a nulle part où s'enfuir, c'est une option qui peut vous sauver la vie, grâce à la force du coup combinée à l'élément de surprise. Mémorisez et pratiquez ces mouvements faciles, efficaces et sans ceinture noire maintenant, afin que vous soyez prêt.

Coup de pied au tibia : Soulevez votre jambe et conduisez la longueur de votre tibia jusqu'à l'aine de votre attaquant, en utilisant la force de vos hanches pour plus de puissance.

Frappe de paume : Enfoncez votre paume externe dans le menton, le nez ou la mâchoire de votre agresseur. Pendant que vous poussez vers le haut, tirez sur vos muscles abdominaux pour fournir autant de force que possible.

Pour plus d'informations sur Avital Zeisler et ses programmes, veuillez visiter azfearless.com et soteriamethod.com

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