Relooking de 21 jours - Jour 9 : Des moyens faciles de paraître mieux rapidement

Contenu

• Avis pour

Ce n'est pas seulement la quantité de poids que vous soulevez ou votre technique qui peut aider à améliorer vos zones à problèmes. Ces stratégies simples peuvent faire disparaître les fesses flasques et le renflement du ventre.

Utiliser un rouleau en mousse

Ces longs tubes sont parfaits pour détendre les points tendus - inhiber les muscles trop forts et activer les trop faibles - ce qui vous aide à travailler plus efficacement les muscles visés. Essayez cet étirement pour libérer votre piriforme, le long de votre hanche externe (cela améliorera la capacité de vos fessiers à se contracter) : Centrez le côté gauche de vos fesses sur un rouleau, placez vos mains au sol derrière vous et croisez votre jambe gauche par-dessus. votre genou droit. Penchez-vous légèrement vers la gauche sur le rouleau jusqu'à ce que vous trouviez l'endroit le plus sensible. Tenez pendant 30 secondes à 2 minutes ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus tendre, puis changez de côté et répétez.

Améliorez votre posture

Le renforcement de vos muscles du dos et du tronc et l'étirement de votre poitrine vous aideront à vous tenir plus droit et à paraître plus mince. Le Pilates, qui vous apprend à tirer votre nombril vers votre colonne vertébrale, est au sommet du booster de base, et les fans s'extasient souvent sur la façon dont ils se sentent plus grands et ont des abdominaux plus plats après seulement quelques séances. Une fois que vous avez appris à rentrer votre nombril, vous pouvez utiliser la technique tout au long de la journée pour activer vos muscles du milieu. Faites quelques mouvements du dos pour vous aider à garder les épaules baissées. Au bureau, étirez-vous à votre bureau pour relâcher ces muscles pectoraux très tendus.

Procurez-vous le numéro spécial Make Over Your Body de Shape pour plus de détails sur ce plan de 21 jours. En kiosque maintenant !

Avis pour