12 astuces pour dormir dans la chaleur (sans climatisation)
Contenu
- Choisissez le coton
- Éloignez-vous du poêle
- Chouchoutez vos pouls
- Se détacher
- Sois créatif
- Remplissez le réservoir
- Obtenez bas
- Rafraîchissez-vous
- Encourager les pieds froids
- Hog le lit
- Dormir dans un hamac
- Camper à la maison
- Avis pour
Lorsque l'été vient à l'esprit, nous nous concentrons presque toujours sur les pique-niques, les journées à se prélasser sur la plage et les délicieuses boissons glacées. Mais le temps chaud a aussi un côté noueux. Nous parlons des vraies canicules de l'été, lorsque la chaleur et l'humidité intenses rendent impossible de s'asseoir confortablement, et encore moins de dormir toute la nuit.
La solution évidente pour un sommeil frais, calme et REM-ful est un climatiseur : ces gadgets modernes peuvent maintenir une chambre à la température de sommeil optimale (environ entre 60 et 70 degrés Fahrenheit), en plus de fournir un joli bruit blanc pour démarrer. Mais même les petites fenêtres consomment des tonnes d'énergie et augmentent les factures d'électricité mensuelles. Alors, qu'est-ce qu'un dormeur respectueux de l'environnement et soucieux de son budget doit faire ?
Vivre un été chaud sans climatisation semble impossible, mais bon, nos grands-parents le faisaient tout le temps ! Il s'avère qu'ils ont appris quelques choses dans le processus. Lisez la suite pour découvrir quelques stratégies de bricolage éprouvées pour rester au frais les nuits chaudes.
Choisissez le coton
Gardez les draps ooh-la-la en satin, en soie ou en polyester pour les nuits plus fraîches. Le linge de lit de couleur claire en coton léger (égyptien ou autre) est respirant et excellent pour favoriser la ventilation et la circulation de l'air dans la chambre.
Éloignez-vous du poêle
L'été n'est pas le moment de concocter une casserole bien chaude ou un poulet rôti. Au lieu de cela, mangez des plats frais et à température ambiante (les salades sont des embrayages) pour éviter de générer plus de chaleur dans la maison. Si des aliments chauds sont en ordre, allumez le gril au lieu d'allumer le four. Et remplacez les gros repas par des dîners plus petits, plus légers et plus faciles à métaboliser. Le corps produit plus de chaleur après avoir écharpé un énorme steak qu'après un plateau de fruits, de légumes et de légumineuses.
Chouchoutez vos pouls
Besoin de vous calmer, stat ? Pour vous détendre très rapidement, appliquez des sacs de glace ou des compresses froides sur les points de pulsation au niveau des poignets, du cou, des coudes, de l'aine, des chevilles et derrière les genoux.
Se détacher
Moins est certainement plus quand il s'agit de jammies d'été. Choisissez une chemise ample et douce en coton et un short ou un sous-vêtement. Être complètement nu pendant une vague de chaleur est (sans surprise) controversé. Certaines personnes pensent que cela les aide à rester au frais, tandis que d'autres prétendent qu'aller au naturel signifie que la transpiration reste sur le corps au lieu d'être évacuée par le tissu. Nous allons attribuer celui-ci à vos préférences personnelles.
Sois créatif
Si vous pensiez que les ventilateurs ne servent qu'à souffler de l'air chaud, détrompez-vous ! La boîte de pointage évacue les fenêtres afin qu'elles poussent l'air chaud vers l'extérieur et ajuste les paramètres du ventilateur de plafond afin que les pales tournent dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, tirant l'air chaud vers le haut et vers l'extérieur au lieu de simplement le faire tourner dans la pièce.
Remplissez le réservoir
Obtenez une longueur d'avance sur l'hydratation en buvant un verre d'eau avant de vous coucher. Le fait de se retourner et de transpirer la nuit peut entraîner une déshydratation, alors mettez un peu de H20 dans le réservoir au préalable. (Conseil de pro : seulement huit onces feront l'affaire, à moins que vous ne soyez vraiment dans ces courses de salle de bain à 3 heures du matin).
Obtenez bas
L'air chaud monte, alors installez votre lit, votre hamac ou votre berceau aussi près du sol que possible pour combattre la chaleur. Dans une maison à un étage, cela signifie tirer le matelas d'une mezzanine ou d'un lit surélevé et le poser sur le sol. Si vous vivez dans une maison ou un appartement à plusieurs étages, dormez au rez-de-chaussée ou au sous-sol au lieu d'un étage supérieur.
Rafraîchissez-vous
Une douche froide prend un tout nouveau sens en été. Le rinçage sous un jet de H20 tiède fait baisser la température corporelle centrale et rince la sueur (ick) afin que vous puissiez frapper le foin avec une sensation de fraîcheur et de propreté.
Encourager les pieds froids
Ces 10 petits cochons sont assez sensibles à la température car il y a beaucoup de points de pouls dans les pieds et les chevilles. Rafraîchissez tout le corps en plongeant (propres !) les pieds dans de l'eau froide avant de toucher le foin. Mieux encore, gardez un seau d'eau près du lit et trempez les pieds chaque fois que vous avez chaud toute la nuit.
Hog le lit
Dormir seul (un autre bon moyen de rester au frais) a ses avantages, notamment beaucoup d'espace pour s'étirer. Snoozer en position d'aigle écarté (c'est-à-dire avec les bras et les jambes ne se touchant pas) est le meilleur moyen de réduire la chaleur corporelle et de laisser l'air circuler autour du corps. Frappez le foin dans cette position de sommeil pour empêcher les membres de transpirer.
Dormir dans un hamac
Vous vous sentez ambitieux (ou juste vraiment, vraiment chaud) ? Installez un hamac ou installez un simple lit bébé. Les deux types de lits sont suspendus de tous les côtés, ce qui augmente le flux d'air.
Camper à la maison
Vous avez accès à un espace extérieur sûr comme un toit, une cour ou une arrière-cour ? Pratiquez ces techniques de camping (et restez au frais) en plantant une tente et en dormant en plein air.
Vous voulez plus de moyens infaillibles de rester au frais au lit cet été ? Consultez la liste complète sur Greatist.com !