10 habitudes pour une vie saine avec la macroglobulinémie de Waldenstrom

Contenu

• Aperçu
• 1. Suivez les rendez-vous de votre médecin
• 2. Créez un plan de soins de survie
• 3. Rejoignez un groupe de soutien
• 4. Envisagez de conseiller
• 5. Reconnaissez la fatigue
• 6. Éloignez-vous du tabac
• 7. Limitez la consommation d'alcool
• 8. Maintenez un style de vie actif
• 9. Ayez une alimentation saine et équilibrée
• 10. Restaurez-vous dans la nature
• Le plat à emporter

Aperçu

La macroglobulinémie de Waldenstrom (MW) est une forme rare de cancer du sang qui touche environ 1 000 à 1 500 personnes aux États-Unis chaque année. Bien qu'il n'y ait pas de remède, une variété de traitements sont disponibles pour aider à gérer vos symptômes et à prévenir les complications. Construire de saines habitudes de vie peut également vous aider à vous sentir mieux et à cultiver un sentiment d'autonomisation par rapport à votre santé.

Voici un guide de 10 des changements que vous pouvez apporter pour une vie saine si vous avez la MW.

1. Suivez les rendez-vous de votre médecin

Les soins de suivi sont une partie importante de l'évaluation de l'efficacité de vos traitements et de la gestion de vos symptômes. Faites de votre mieux pour suivre tous les rendez-vous de suivi.

Consulter régulièrement votre médecin vous permet de traiter tout nouveau symptôme et de poser toutes les questions qui peuvent survenir. Votre médecin peut également demander des analyses de sang et des études d'imagerie, comme des tomodensitogrammes, pour surveiller la progression de votre maladie.

2. Créez un plan de soins de survie

L'Institut de médecine recommande de travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de soins de survie. Il doit contenir des détails sur votre traitement, les effets secondaires potentiels de votre traitement et un calendrier des soins de suivi, ainsi que des moyens de continuer à améliorer votre santé.

Avoir toutes les informations nécessaires sur votre cancer et à quoi s'attendre pour l'avenir de votre santé en un seul endroit peut vous aider à rester organisé et à offrir une tranquillité d'esprit supplémentaire.

3. Rejoignez un groupe de soutien

De nombreuses personnes atteintes de cancer nouent des relations étroites avec leur équipe soignante et comptent sur elles comme source de sécurité tout au long de leur traitement. Vous pourriez vous retrouver à manquer de soutien une fois votre traitement terminé et vos rendez-vous moins fréquents.

Rejoindre un groupe de soutien en ligne ou en personne spécialement pour les survivants du cancer peut aider à combler le vide et vous faire sentir soutenu par des personnes qui ont eu une expérience similaire avec leur santé. Voici quelques organisations qui gèrent des groupes de soutien pour les personnes atteintes de MW:

• Fondation internationale de la macroglobulinémie de Waldenstrom
• Fondation macroglobulinémie de Waldenstrom du Canada
• CancerCare

4. Envisagez de conseiller

Le counseling peut soulager le fardeau émotionnel qui accompagne les maladies rares, comme la MW. Un professionnel de la santé mentale peut vous fournir une attention individuelle et vous aider à développer des habiletés d'adaptation. Le counseling peut également vous aider à gérer la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes psychologiques qui peuvent survenir après votre diagnostic ou votre traitement.

5. Reconnaissez la fatigue

La fatigue est l'un des symptômes les plus courants chez les personnes atteintes de cancer. C’est différent de la fatigue que vous ressentez du stress quotidien. Il dure généralement plus longtemps et ne guérit pas en dormant suffisamment. La fatigue liée au cancer peut également être liée à la douleur, à l'anxiété, aux médicaments, aux carences nutritionnelles et à l'inactivité.

Essayez de comprendre votre fatigue en suivant quand vous vous sentez énergisé et quand vous vous sentez épuisé. Utilisez ce journal pour vous aider à dépenser votre énergie au moment le plus logique.

Si vous trouvez que vous êtes le moins fatigué l'après-midi, pensez à planifier votre exercice, vos courses et vos rendez-vous à cette heure de la journée. N'hésitez pas à demander de l'aide aux autres, surtout lorsque vous vous sentez faible en énergie.

Il est tout à fait normal de se sentir fatigué de la MW. Être réaliste quant à votre niveau d'énergie peut vous donner un sentiment d'autonomisation et vous aider à vous sentir plus encouragé tout au long de la semaine. Parfois, lorsque vous ne vous sentez pas à la hauteur d'une tâche, essayez de ne pas être trop dur avec vous-même.

6. Éloignez-vous du tabac

Après avoir survécu à la MW, vous courez un risque accru de contracter un deuxième cancer, comme un mélanome, une leucémie myéloïde aiguë ou un lymphome diffus à grandes cellules B. Éviter l'utilisation de produits du tabac et de la fumée secondaire peut aider à réduire le risque de contracter de nombreux types de cancers. Cesser de fumer fait également partie d'un mode de vie globalement sain.

7. Limitez la consommation d'alcool

Tout comme le tabagisme, l'alcool augmente également le risque de certains cancers, il est donc particulièrement important de limiter la consommation d'alcool si vous avez la MW. L'American Cancer Society recommande que les femmes limitent leur consommation d'alcool à un verre par jour et les hommes à un maximum de deux verres par jour.

8. Maintenez un style de vie actif

Pendant et après les traitements contre le cancer, vous pouvez ressentir beaucoup d'incertitude quant à l'avenir de votre santé. L'inquiétude est parfois plus intense au cours des 12 premiers mois suivant votre traitement. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous sentir mieux - physiquement et émotionnellement. L'exercice aide non seulement à réduire le stress, mais il vous permet également de mieux contrôler votre santé.

Travaillez avec votre médecin pour déterminer les types d'exercices les plus appropriés pour vous. Ils peuvent recommander des activités de faible intensité, comme des marches lentes et des étirements, surtout si vous étiez relativement sédentaire avant votre traitement.

9. Ayez une alimentation saine et équilibrée

Bien qu'il n'y ait pas de régime alimentaire spécial pour les personnes atteintes de MW, un régime riche en vitamines et nutriments peut vous aider à rester en bonne santé pendant et après votre traitement.

Vos repas devraient contenir beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Vous devez également limiter la quantité de viande rouge et d'aliments gras que vous consommez. Demandez à votre médecin quels sont les changements alimentaires spécifiques que vous devriez apporter.

Eat Healthy de l'American Cancer Society est une ressource solide de conseils nutritionnels pour les survivants du cancer. La liste de courses et les recettes rapides sont un excellent endroit pour commencer à manger plus sainement après votre traitement.

10. Restaurez-vous dans la nature

La recherche a montré que passer du temps dans la nature peut offrir des avantages pour la santé mentale, comme le soulagement du stress. Faire simplement une courte promenade dans un parc, admirer votre jardin, observer les oiseaux dans votre jardin ou vous asseoir près d'un lac peut être réparateur, surtout lorsque vous vous sentez dépassé.

Le plat à emporter

Prendre soin de vous est un élément important pour vous sentir mieux lorsque vous avez la MW. Faire des changements de style de vie, comme manger une alimentation nutritive et faire de l'exercice régulièrement, peut aider à garder votre corps en bonne santé et à vous sentir plus en contrôle de votre santé.

Bien que ces conseils fournissent des directives générales pour une meilleure santé, il est important de travailler avec votre médecin pour déterminer les changements spécifiques qui vous conviennent.