10 conseils pour gérer la ménopause

La ménopause est une phase de la vie d'une femme qui apporte de nombreux nouveaux changements au corps, cependant, il existe 10 excellents conseils pour gérer la ménopause:

1. Mangez des aliments enrichis en calcium et en vitamine D, comme le lait et les œufs car ils aident à renforcer les os;
2. Prenez du thé à la camomille ou de la saugeau moins 3 fois par semaine, car il aide à rétablir l'équilibre hormonal du corps;
3. Faites de l'exercice physique régulier 30 minutes par jour, comme la marche, l'aquagym ou le Pilates;
4. Appliquer une crème hydratante au collagène, comme RoC Sublime Energy ou LaRoche Posay Redermic, pour prévenir les rides et la peau sèche;
5. Boire environ 2 litres d'eau par jour, pour maintenir l'élasticité de la peau et prévenir la sécheresse des cheveux;
6. Utilisez un shampooing et des crèmes au collagène, comme Elseve Hydra-Max de L'Oréal, pour réduire la chute des cheveux et autres problèmes capillaires;
7. Créez des jeux de mémoire, des mots croisés ou des sudoku pour stimuler le cerveau;
8. Dormez environ 8 heures par jour pour éviter la fatigue excessive et la fatigue;
9. Utilisez des lubrifiants vaginaux, comme Vaginesil, Vagidrat ou Gynofit, avant et pendant le contact intime;
10. Évitez de fumer, de mener une vie sédentaire ou de suivre un régime riche en graisses ou en sel, pour éviter les problèmes cardiaques.

Ces conseils permettent d'éviter les problèmes de ménopause les plus courants, tels que l'ostéoporose, la fatigue, la dépression, la chute des cheveux et la sécheresse vaginale, en augmentant le bien-être, mais lorsque la femme ressent ces symptômes, qui peuvent indiquer le début de la ménopause, elle doit consulter un gynécologue pour évaluer la nécessité d'un remplacement hormonal et effectuer les tests nécessaires à cette étape de la vie.

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