Crampes musculaires

Les crampes musculaires surviennent lorsqu'un muscle se contracte (se contracte) sans que vous essayiez de le contracter et qu'il ne se détend pas. Les crampes peuvent toucher tout ou partie d'un ou plusieurs muscles.

Les groupes musculaires les plus fréquemment impliqués sont :

• Dos de la jambe/du mollet
• Arrière de la cuisse (ischio-jambiers)
• Avant de la cuisse (quadriceps)

Les crampes dans les pieds, les mains, les bras, l'abdomen et le long de la cage thoracique sont également très courantes.

Les crampes musculaires sont courantes et peuvent être stoppées en étirant le muscle. Le muscle crampé peut sembler dur ou bombé.

Les crampes musculaires sont différentes des contractions musculaires, qui sont traitées dans un article séparé.

Les crampes musculaires sont courantes et surviennent souvent lorsqu'un muscle est surexploité ou blessé. S'entraîner lorsque vous n'avez pas bu suffisamment de liquides (déshydratation) ou lorsque vous avez de faibles niveaux de minéraux tels que le potassium ou le calcium peut également vous rendre plus susceptible d'avoir un spasme musculaire.

Des crampes musculaires peuvent survenir lorsque vous jouez au tennis ou au golf, que vous jouez au bowling, que vous nagez ou que vous faites tout autre exercice.

Ils peuvent également être déclenchés par :

• Alcoolisme
• Hypothyroïdie (thyroïde sous-active)
• Insuffisance rénale
• Médicaments
• Menstruation
• Grossesse

Si vous avez une crampe musculaire, arrêtez votre activité et essayez d'étirer et de masser le muscle.

La chaleur détendra le muscle au début du spasme, mais la glace peut être utile lorsque la douleur s'est améliorée.

Si le muscle est toujours douloureux, des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens peuvent soulager la douleur. Si les crampes musculaires sont sévères, votre fournisseur de soins de santé peut vous prescrire d'autres médicaments.

La cause la plus fréquente de crampes musculaires pendant l'activité sportive est le manque de liquides. Souvent, l'eau potable soulagera les crampes. Cependant, l'eau seule n'aide pas toujours. Les comprimés de sel ou les boissons pour sportifs, qui reconstituent également les minéraux perdus, peuvent être utiles.

Autres astuces pour soulager les crampes musculaires :

• Modifiez vos séances d'entraînement afin que vous vous exerciez selon vos capacités.
• Buvez beaucoup de liquide pendant l'exercice et augmentez votre apport en potassium (le jus d'orange et les bananes sont d'excellentes sources de potassium).
• Étirez-vous pour améliorer la flexibilité.

Appelez votre fournisseur si vos crampes musculaires :

• Sont sévères
• Ne partez pas avec un simple étirement
• Continuer à revenir
• Durer longtemps

Votre fournisseur de soins vous examinera et vous posera des questions sur vos symptômes et vos antécédents médicaux, tels que :

• Quand les spasmes ont-ils commencé pour la première fois ?
• Combien de temps durent-ils?
• À quelle fréquence ressentez-vous des spasmes musculaires?
• Quels muscles sont touchés ?
• La crampe est-elle toujours au même endroit ?
• Es-tu enceinte?
• Avez-vous vomi, eu de la diarrhée, une transpiration excessive, un volume d'urine excessif ou toute autre cause possible de déshydratation ?
• Quels médicaments prenez-vous ?
• Avez-vous fait beaucoup d'exercice?
• Avez-vous bu beaucoup d'alcool?

Des analyses de sang peuvent être effectuées pour vérifier les éléments suivants :

• Métabolisme du calcium, du potassium ou du magnésium
• Fonction rénale
• La fonction thyroïdienne

Des médicaments contre la douleur peuvent être prescrits.

Crampes - musculaires

• Étirement de la poitrine
• Étirement de l'aine
• Étirement des ischio-jambiers
• Étirement des hanches
• Étirement de la cuisse
• Étirement des triceps

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