Stratégies pour surmonter le travail

Personne ne vous dira que le travail va être facile. Travail signifie travail, après tout. Mais vous pouvez faire beaucoup à l'avance pour vous préparer au travail.

L'une des meilleures façons de se préparer est de suivre un cours sur l'accouchement pour savoir à quoi s'attendre pendant le travail. Vous apprendrez également :

• Comment respirer, visualiser et utiliser votre coach de travail
• En savoir plus sur la gestion de la douleur pendant le travail, comme la péridurale et d'autres médicaments

Avoir un plan et savoir comment gérer la douleur vous aidera à vous sentir plus détendu et en contrôle le jour venu.

Voici quelques idées qui peuvent être utiles.

Au début du travail, soyez patient et surveillez votre corps. Il n'est pas toujours facile de savoir quand vous commencez le travail. Les étapes menant au travail peuvent durer des jours.

Utilisez votre temps à la maison pour prendre des douches ou des bains chauds et préparez votre sac si vous ne l'avez pas encore fait.

Promenez-vous dans la maison ou asseyez-vous dans la chambre de votre bébé jusqu'à ce qu'il soit temps d'aller à l'hôpital.

La plupart des fournisseurs de soins de santé vous recommandent de venir à l'hôpital lorsque :

• Vous avez des contractions régulières et douloureuses. Vous pouvez utiliser le guide "411": Les contractions sont fortes et arrivent toutes les 4 minutes, elles durent 1 minute et elles durent depuis 1 heure.
• Votre eau fuit ou se brise.
• Vous avez des saignements abondants.
• Votre bébé bouge moins.

Créez un endroit paisible pour accoucher.

• Tamisez les lumières de votre pièce si vous la trouvez apaisante.
• Écoutez de la musique qui vous réconforte.
• Gardez des photos ou des articles de confort à portée de main où vous pouvez les voir ou les toucher.
• Demandez à votre infirmière des oreillers ou des couvertures supplémentaires pour rester à l'aise.

Gardez votre esprit occupé.

• Apportez des livres, des albums photo, des jeux ou d'autres objets qui vous distraireront au début du travail. Vous pouvez également regarder la télévision pour vous occuper l'esprit.
• Visualisez ou voyez les choses dans votre esprit comme vous le souhaiteriez. Vous pouvez visualiser que votre douleur disparaît. Vous pouvez également visualiser votre bébé dans vos bras pour vous aider à rester concentré sur votre objectif.
• Méditer.

Installez-vous aussi confortablement que possible.

• Déplacez-vous en changeant souvent de position. S'asseoir, s'accroupir, se bercer, s'appuyer contre le mur ou marcher dans le couloir peut aider.
• Prenez des bains ou des douches chauds dans votre chambre d'hôpital.
• Si la chaleur ne vous fait pas plaisir, placez des débarbouillettes fraîches sur votre front et le bas du dos.
• Demandez à votre fournisseur une balle d'accouchement, qui est une grosse balle sur laquelle vous pouvez vous asseoir et qui roulera sous vos jambes et vos hanches pour un mouvement doux.
• N'ayez pas peur de faire du bruit. C'est OK de gémir, de gémir ou de crier. Certaines études suggèrent que l'utilisation de votre voix contribue grandement à vous aider à faire face à la douleur.
• Utilisez votre entraîneur de travail. Dites-leur ce qu'ils peuvent faire pour vous aider à traverser le travail. Votre coach peut vous donner des massages en retour, vous distraire ou simplement vous encourager.
• Certaines femmes essaient "l'hypnobirthing", étant sous hypnose pendant l'accouchement. Demandez à votre fournisseur plus de détails sur l'hypnonaissance si vous êtes intéressé.

Parlez. Parlez-en à votre coach de travail et à vos fournisseurs. Dites-leur comment ils peuvent vous aider à traverser votre travail.

Renseignez-vous auprès de votre fournisseur sur le soulagement de la douleur pendant le travail. La plupart des femmes ne savent pas exactement comment se déroulera leur travail, comment elles feront face à la douleur ou ce dont elles auront besoin jusqu'à ce qu'elles soient en travail. Il est important d'explorer toutes les options et d'être préparé avant le début de votre travail.

Grossesse - surmonter le travail

Mertz MJ, Earl CJ. Gestion de la douleur du travail. Dans : Rakel D, éd. Médecine intégrative. 4e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2018 : chap 52.

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Thorp JM, Grantz KL. Aspects cliniques du travail normal et anormal. Dans : Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, éd. Médecine materno-fœtale de Creasy et Resnik : principes et pratique. 8e éd. Philadelphie, Pennsylvanie : Elsevier ; 2019 : chap. 43.

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